{"id":14289,"url":"\/distributions\/14289\/click?bit=1&hash=892464fe46102746d8d05914a41d0a54b0756f476a912469a2c12e8168d8a933","title":"\u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436\u0438 \u043d\u0430 5%, \u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043a \u2014 \u043d\u0430 20%","buttonText":"","imageUuid":""}

Сидеть с прямой спиной вредно!

Сейчас будет очень непривычная для вас информация.

Высокая распространенность остеохондроза вполне закономерно относится к сидячему образу жизни и недостаточной физической активности современного человека.

До последнего времени большое значение придавали правильной осанке – в сидячем положении необходимо сохранять спину прямой.

Важность правильной осанки связывали также с сколиозом, возникающим, как правило, в детском и подростковом возрасте.

Так было до тех пор, пока не выяснили, что неправильная осанка практически не влияет на развитие сколиоза. Основными причинами, по которым возникает сколиоз, оказались слабость мышечного каркаса из-за отсутствия физических нагрузок и неправильное питание, а не привычка сидеть за столом, сутулясь.

Что еще более неожиданно – сидеть с прямой спиной вредно для позвоночника!

👉🏻 Исследования показали, что положение сидя с выпрямленной спиной создает повышенное давление на пояснично-крестцовый отдел позвоночника, что служит провоцирующим фактором развития поясничного остеохондроза. Именно этот вид остеохондроза служит наиболее частым поводом обращения за медицинской помощью и наиболее опасен своими осложнениями – протрузиями и грыжами дисков.

Постепенное расплющивание межпозвонковых дисков приводит к защемлению нервных окончаний, вследствие чего возникают боли в спине – радикулит.

Учитывая, что на поясничный отдел позвоночника приходится основная масса тела, изнашивание дисков здесь происходит наиболее быстро. В результате даже одноразовое поднятие большой тяжести может привести к ситуации, когда человеку требуется экстренное лечение межпозвонковой грыжи.

Для профилактики поясничного остеохондроза следует сидеть так, чтобы коленные суставы были ниже тазобедренных, а угол между туловищем и бедрами был тупым, то есть больше 90 градусов.

Этот пункт так же будет включён в методичку о профилактике остеоходндроза, о которой я вам говорил два дня назад.

Будьте здоровы!

Больше информации в Телеграм - Рецепты здоровья из Тибета.

0
Комментарии
-3 комментариев
Раскрывать всегда