Сейчас будет очень непривычная для вас информация.
Высокая распространенность остеохондроза вполне закономерно относится к сидячему образу жизни и недостаточной физической активности современного человека.
До последнего времени большое значение придавали правильной осанке – в сидячем положении необходимо сохранять спину прямой.
Важность правильной осанки связывали также с сколиозом, возникающим, как правило, в детском и подростковом возрасте.
Так было до тех пор, пока не выяснили, что неправильная осанка практически не влияет на развитие сколиоза. Основными причинами, по которым возникает сколиоз, оказались слабость мышечного каркаса из-за отсутствия физических нагрузок и неправильное питание, а не привычка сидеть за столом, сутулясь.
Что еще более неожиданно – сидеть с прямой спиной вредно для позвоночника!
👉🏻 Исследования показали, что положение сидя с выпрямленной спиной создает повышенное давление на пояснично-крестцовый отдел позвоночника, что служит провоцирующим фактором развития поясничного остеохондроза. Именно этот вид остеохондроза служит наиболее частым поводом обращения за медицинской помощью и наиболее опасен своими осложнениями – протрузиями и грыжами дисков.
Постепенное расплющивание межпозвонковых дисков приводит к защемлению нервных окончаний, вследствие чего возникают боли в спине – радикулит.
Учитывая, что на поясничный отдел позвоночника приходится основная масса тела, изнашивание дисков здесь происходит наиболее быстро. В результате даже одноразовое поднятие большой тяжести может привести к ситуации, когда человеку требуется экстренное лечение межпозвонковой грыжи.
Для профилактики поясничного остеохондроза следует сидеть так, чтобы коленные суставы были ниже тазобедренных, а угол между туловищем и бедрами был тупым, то есть больше 90 градусов.
Этот пункт так же будет включён в методичку о профилактике остеоходндроза, о которой я вам говорил два дня назад.
Будьте здоровы!
Больше информации в Телеграм - Рецепты здоровья из Тибета.