Вы уже давно занимаетесь своим неврозом, даже к психологу ходите, а расстаться с ним не можете. И вроде как упражнение делаете и даже легче становится, только вот все равно тревожитесь. В этой статье разберем основные причины, почему вы можете застрять в неврозе.
1. Не берете ответственность за свою жизнь.
Нельзя выйти из невроза, пока вы жертва и кто-то другой виноват в ваших бедах. «Это он меня разозлил, «да у меня просто стрессовая работа», «у меня не те условия...»
2. Симптомы – основная жалоба.
Вы до сих пор думаете, что все ваши проблемы из-за симптомов. Вот если бы их не было, все было бы хорошо и замечательно. В реальности, ваша симптомы — это следствие вашего образа жизни. Вам плохо не потому, что тахикардия с комом в горле жить мешает, а потому что ваша прошлая жизнь приводит к тому, что у вас возникает тахикардия с комом в горле.
3. Сидите на форумах о болезнях.
«А у тебя какие симптомы?», «а у меня вот так…», «а как ты лечил ком в горле?». Сидя на форумах вы только усиливаете свою тревогу. Увидите у другого ВСДшника какие-то болячки, начинаете их сразу искать у себя. Я молчу о том, что на форумах часто сидят некомпетентные люди, которые могут давать вредные советы.
4. Продолжаете искать «волшебную» таблетку
«Вся эта ваша психотерапия конечно хорошо, а есть что-то что быстрее поможет?». Вы ждете быстрых результатов, где ничего самому делать не надо будет. Не надо будет самостоятельно сталкиваться с дискомфортом, проживать эмоции. Ищите легкий и простой способ. Но к сожалению, с неврозами такая штука не прокатит. Придется работать!
5. Вы не понимаете, как работает ваш невроз
Вы недостаточно психобразованы и думаете, что ваши симптомы — это признак какой-то болезни. А даже если и понимаете, что у вас нет научно доказанных знаний и вы ходите по астрологам, гадалкам, тарологам, лечите родовые каналы и занимаетесь чем угодно, кроме как доказательной медициной. Помним, мнение автора, его виденье является самой низкой ступенью доказательств. Если Вася Пупкин сказал лечить невроз справа на лево – это всего лишь мнение. Доверять стоит мета-анализам и рандомизированным исследованиям
6. Ставите себе сроки выздоровления
«Я должен тогда-то выздороветь», «вот пройду курс и буду здоровым». Здесь не прокатит себе поставить точку выздоровления и прийти к ней за определенный срок. На все нужно время и силы. Работа над своей личностью не закончится в 1 какой-то точки и будет идти до конца жизни.
7. Не делаете заданий психолога
Если вы занимаетесь терапией, но не делаете домашних заданий, можете не ждать быстрых результатов. Терапия происходит далеко не на сеансах у психолога. Когда вы внедряете в свою жизнь новые умения, навыки, пробуете действовать по-другому, вы получаете новый результат. А если ходить к психологу и ничего в жизни не менять, ваш результат останется прежним.
8. Не взрослеете.
Вроде как вам же 30 годиков, а вы продолжаете вести себя как в 10. И это не про то, что детские стратегии поведения плохие. Они вам правда когда-то помогали и были эффективны. Только вы по-детски себя вести и умеете. Одни и те же паттерны поведения, а новому ничему не учитесь. Это про гибкость, про умение быть разным в разных обстоятельствах. Иногда адаптивно побыть маленькой девочкой, иногда нужно решать проблемы по-взрослому.
9. У вас есть сверхтребования к себе и к миру
Вы продолжаете требовать от себя и других людей невозможного. Никогда не ошибаться, всегда быть идеальным, чтобы люди вели себя так как хочется вам и т.д. И здесь хорошо подойдет метафора лимонов. Вот есть у вас лимон, а вы хотите выжать из него томатный сок. Вы требуете от себя, чтобы у вас все получилось. А если не получается, то виноваты вы, если бы лучше старались все бы получилось.
10. Вы не уважаете себя
Тут может быть история про то, что у вас либо слишком высокие требования к себе, за что вас можно уважать, а все заслуги вы обесцениваете. Либо вы действуете так, за что вы себя не уважаете. Например, вы сделали проект в короткие сроки и вас даже похвалили, но вы не можете себя уважать, потому что есть пару ошибок и вообще можно было бы сделать лучше. Другой пример, у вас есть принципы, для вас важно быть честным, а вы работаете в банке, где вам приходится обманом предлагать людям кредиты под невыгодные проценты.
11. У вас нет опор
Вам не на что опираться, у вас нет фундамента, нет понимания, что для вас правильно. Вы опираетесь на других людей, на чужое мнение, оценку. Соответственно, вам страшно остаться одному, потому что вы не знаете, как жить без других людей, на что вам опираться, а что правильно.
Если вы узнали в этой статье себя, приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar