Здоровье спины или как укрепляют позвоночник?

В зале/тренировках дома/на улице чтобы укрепить мышцы спины и сам позвоночник,что обычно делает большинство людей?

Правильно:

Тяги (горизонтальные,вертикальные и др.),разгибания позвоночника (римский стул, «гиперэкстензия»),бассейн и расстяжки…ВСЕ!

Но этого в катастрофически мало при комплексной работе!

Обыватель знает основные группы мышц спины:

трапеция,широчайшая… «поясница» (народное название мышечных групп в поясничном отделе)!

Но помимо вышеуказанных скелетных мышц у нас огромное количество агонистов,синергистов,которые тоже нужно учитывать в работе!

Отдельно хочу отметить работу межостистых и остистых связок,и мышц!

На видео к этому посту я даю пример работы,направленной на укрепление мышц и связок спины/позвоночника!

Выше я уже запустил раздел #зарядкадлясидячих и #здоровыйпозвоночник

Следите за каналом,буду выкладывать связки упражнений по темам данных ☝ рубрик!

Тренер в помощь - здоровый позвоночник и жизнь без боли!