Как сойти с эмоциональных качелей

В эмоциях проявляется внутренний мир человека. И как же печально смотреть на людей, чей внутренний мир постоянно раскачивается на эмоциональных качелях!

Что такое «эмоциональные качели»?

Это состояние, когда эмоции постоянно колеблются. Вот сейчас, сегодня мне хорошо и я готов любить весь мир, а завтра я уже в себя не верю, никому не верю, все вокруг ужасно, жизнь ужасна.

Состояние, мягко говоря, не ресурсное. И неприятное: моменты спада очень тяжело прогнозировать. Так в чем причина эмоциональных качелей? Откуда они берутся и как с них слезть?

Причины всего две: ожидания и ложь.

Если убрать и то, и другое – эмоциональным качелям будет просто неоткуда взяться.

Разберём подробнее?

Первая причина – ожидания, точнее, несоответствие ожиданий реальности. Так сложилось, что, когда мы начинаем что-то делать, мы сразу представляем себе, как это будет происходить и чем закончится. То есть мы формируем себе какие-то ожидания относительно деятельности.

А жизнь – она гораздо шире тех рамок, которые мы себе устанавливаем. И наши ожидания обычно остаются только в нашей голове, сбываются они крайне редко. Причем эмоциональные качели у разных людей вызываются разными ожиданиями.

Вот есть ребенок, я ожидала, что он будет сидеть тихо, а он почему-то капризничает. Или муж: я ожидала, что он придёт с работы и будет рад провести время вместе, а он пришел уставший и с единственным желанием – спать. И вот мои ожидания не сбылись, и я из-за этого падаю в эмоциональные качели. Но люди-то не в курсе моих ожиданий! Они свою жизнь живут!

Вторая причина эмоциональных качелей – ложь. Когда мы начинаем какое-то новое дело, мы крайне редко честно говорим: «Вот это для меня новое, я делаю это впервые, здорово, если меня поддержат». Нет, мы стараемся соответствовать какому-то образу в своей голове. И, разумеется, – так устроена эмоционально-волевая сфера у человека! – начинаем переживать о том, насколько нам поверили, как нас восприняли, а справимся ли мы с делом, получится ли у нас поддерживать созданный образ…

Зачем это все?

Когда я говорю честно, честно себя осознаю, проявляю – это честная сделка, что бы мы не предлагали. И переживать не из-за чего! Эмоциональные качели не только крайне неприятны, но ещё и вредны. Именно они часто не дают нам начать новое дело или довести его до конца.

Так как избавиться от эмоциональных качелей?

В первую очередь, делать то, что нравится, не думая о том, что будет. Это очень важный духовный урок: действовать без ожиданий, опираясь только на то, что вам нравится, вне зависимости от мнения окружающих.

Во вторую очередь, важно сокращать дистанцию! Просто отлавливайте себя: вот я сейчас в моменте, или строю какие-то ожидания, воздушные замки воображаю?

Есть фильм хороший, называется «Мирный воин». Там есть отличная фраза, которая иллюстрирует суть этого подхода: «Когда ты моешь чашку – мой чашку». Так вот, когда вы занимаетесь каким-то делом – занимайтесь им! Иначе вы будете выходить в иллюзию, а за ней – в эмоциональные качели ещё до того, как событие реально случилось.

Вот задумали вы какое-то дело, к примеру, открыть свой магазин сувениров ручной работы. И уже заранее себе придумали, в какой точке будет магазин, как много будет покупателей…

И такие ожидания очень сильно бьют по нам, когда не сбываются. Кажется, что это провал, ничего не вышло, надо дело сворачивать.

А что не вышло? Не сбылись только наши ожидания, с делом-то все в порядке. Может, просто надо в другом месте открывать этот магазин. Или другим людям продавать эти сувениры. Или рекламу делать иначе. Возможностей – масса, и мы бы их видели, если бы не были так зациклены именно на своих воздушных замках.

И ведь мы в состоянии взять это под контроль! Это очень связано с внутренней силой. Эмоциональные качели – это не что-то внешнее, это не смерч, который налетел, поднял вас вместе с Тотошкой и унёс куда-то за горы, нет. Эмоциональные качели – это то, что у нас внутри, то, что мы можем и должны контролировать.

Я рекомендую поставить себе напоминалку на каждый час. Услышали ее – и сразу оценили, о чем вы сейчас думаете, насколько это относится к текущему моменту. А ещё, чтобы оставаться в моменте и не оставлять начатое дело на полпути, важно научиться «есть слона по кусочкам».

Для этого большое, сложное дело, которое вы запланировали, поделите на несколько простых и понятных отрезков, и выделяйте на него время каждый день. Когда я говорю «простых и понятных», я имею в виду такие отрезки, выполнение которых можно уложить в две минуты.

«Найти другую работу» – звучит сложно и страшно, а ещё сразу вызывает в нас море ожиданий, от которых действительно тяжело избавиться.

«Написать двум потенциальным работодателям» – звучит уже проще. И ожиданий вызывает меньше: это очень маленькая задача.

Все проще, чем кажется, если раскладывать на маленькие шажки, правда?

Подытожим: чтобы избавиться от эмоциональных качелей и не бросать начатое дело, нужно:

Выполняя эти рекомендации, вы сможете начать новое дело без опасений, что не сможете его завершить.