Как пройти акклиматизацию?

Отпуск в жарких странах зимой предполагает резкую смену климата, что может привести к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия, недомоганию.

Роспотребнадзор напоминает о правилах акклиматизации, чтобы в полной мере насладиться теплым морем и золотыми пляжами:

➡ необходимо готовится к поездке заранее. Если предстоит смена часовых поясов, старайтесь за несколько дней до путешествия ужинать и ложиться спать на час-два позже, если будете перемещаться на запад, или раньше, если полетите на восток;

➡ в первые дни отдыха старайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок. Дайте время организму приспособиться к новым условиям;

➡ употребляйте как можно больше напитков, утоляющих жажду и нормализующих водный баланс;

➡ пользуйтесь солнцезащитным кремом. Полуденные часы старайтесь проводить в помещении, где температура воздуха не выше 24 °C;

➡ носите одежду и головные уборы по погоде;

➡ старайтесь есть привычную для себя пищу. Если это невозможно, привыкайте к местной кулинарии постепенно, не ставьте перед собой задачу попробовать все местные блюда.

Роспотребнадзор рекомендует тщательно планировать маршрут поездки и заранее узнавать об особенностях места, где планируете провести отпуск.

Больше информации об эпидемической обстановке в зарубежных странах можно найти в официальном телеграм-канале Роспотребнадзора в специальной рубрике.#Роспотребнадзор_напоминает