Аффирмации – это самовнушения, которые помогают вашему подсознанию поверить в определенные вещи о вас самих и вашем мире. Они могут касаться чего угодно – от ваших карьерных целей до личных отношений. Слово «аффирмация» происходит от латинского слова «affirmare», что означает «укреплять».

Таким образом, когда вы практикуете аффирмацию, которая обычно включает в себя многократное повторение фразы про себя, вы, по сути, укрепляете мысли и убеждения, которые вы хотите, чтобы были в вашем сознании.

Звучит довольно просто, не так ли? Но не стоит недооценивать силу этих позитивных утверждений. Наука показывает, что аффирмации могут помочь повысить уверенность в себе, снизить стресс и повысить работоспособность.

Цель аффирмаций – запрограммировать ваше подсознание на то, чтобы оно поверило в истинность того, что вы утверждаете.

Например, если вы хотите привлечь в свою жизнь финансы, вам следует создать такую аффирмацию, как «Я притягиваю деньги» или «У меня всегда много денег».

Затем повторяйте это утверждение про себя несколько раз в день – вслух или мысленно, – пока оно не станет частью вашей системы убеждений.

Некоторые люди видят результаты в течение нескольких дней или недель, в то время как другим может потребоваться больше времени. На самом деле это зависит от того, сколько сомнений и негативных программ заложено в вашем подсознании.

Постепенно, по мере того как вы повторяете позитивные утверждения – аффирмации, они проникают в подсознание и заставляют его действовать в соответствии с повторяемыми словами.

По мере того, как вы будете повторять эти слова с верой и сосредоточенностью, ваши мотивация и желание станут сильнее и подтолкнут вас к принятию мер, направленных на то, чтобы слова, которые вы повторяете, сбылись.

Наука, стоящая за аффирмациями

Когда вы что-то говорите себе или записываете, вы, по сути, создаете новые нейронные связи в своем мозге. Этот процесс известен как нейропластичность, и он является ключом к тому, как мы учимся и запоминаем вещи. Потому что каждая наша мысль создает нейронные связи в нашем мозге… Чем больше мы обдумываем определенную мысль, тем сильнее становится этот нейронный путь и тем легче нам снова додумать ту же мысль в будущем.

Вот почему так важно быть внимательным к своим мыслям и сосредоточиться на том, чтобы мыслить позитивно, насколько это возможно.

Когда мы повторяем аффирмации, мы, по сути, создаем новые, позитивные нейронные связи в нашем мозге, которые со временем станут такими же сильными, если не сильнее, чем наши негативные.

Каждый раз, когда вы повторяете про себя аффирмацию, вы укрепляете свои нервные связи. Со временем это может привести к долговременным изменениям в вашем мышлении и поведении. А когда меняются ваши модели мышления и поведения, меняется и ваша жизнь.

Вот почему аффирмации являются таким мощным инструментом для позитивных изменений. Повторяя позитивные утверждения о себе и своей ситуации, вы можете постепенно начать менять свое мышление с негативного на позитивное. Это может оказать глубокое влияние на все сферы вашей жизни, от взаимоотношений и карьеры до здоровья и благополучия.

Со временем аффирмации могут полностью изменить нашу систему убеждений и то, как мы видим самих себя и окружающий мир.

«Я привлекаю в свою жизнь счастье и радость».

«Я становлюсь дружелюбным человеком и привлекаю к себе новых друзей».

«Я нашел замечательную и хорошо оплачиваемую работу».

«Моя жизнь улучшается день ото дня».

«У меня прекрасная и приносящая удовлетворение работа».

«У меня есть деньги на банковском счете, и я чувствую себя в финансовой безопасности».

«Я собираюсь получить очень хорошие оценки на экзаменах».

«Я думаю о позитивных мыслях, которые привлекают в мою жизнь счастье и процветание».

«Счастье переполняет меня днем и ночью».

Аффирмации – это сильные, действенные утверждения, подтверждающие реальность. Даже самые мягкие аффирмации обладают присущей им силой. Это происходит потому, что, независимо от того, какой тип аффирмации вы используете, вы сознательно принимаете решение отказаться от своей истории.

Для внешнего мира такое утверждение, как «Я достоин», может показаться пустым звуком. Но если вы стоите перед зеркалом, смотрите себе в глаза и утверждаете, что я достоин... это невероятно мощный момент для вас.

Прежде всего, аффирмация начинается с тела. Помимо самих слов, аффирмации - это чувства и эмоции. Вы не просто говорите: «Я достоин». Вы действительно испытываете чувство неоспоримого достоинства.

Если вы говорите: «Я способный, компетентный и смелый», то по-настоящему прочувствуйте эти слова.

У вас могут возникнуть мурашки по шее или легкое волнение в груди. Доверьтесь этим ощущениям. Это означает, что вы на правильном пути.

Я достоин этого.

Нет, я буду достоин, когда наконец получу работу своей мечты.

Нет, я буду достоин, когда похудею на «энное» количество килограмм.

Нет. Нет. Нет.

Вы достойны этого. Прямо сейчас. Такими, какими есть. Вы достойны сейчас, даже если продолжаете расти, учиться и развиваться. Вы достойны сейчас, даже если совершаете ошибки. Вы достойны без каких-либо условий. Достоинство – это ваше право от рождения. Никто не сможет оценить вас по достоинству, кроме вас самих.

Застряли на красный свет светофора? Стоите в очереди в продуктовом магазине? Негативные мысли не заставят красный сигнал светофора смениться зеленым, и они не заставят очередь двигаться быстрее.

Поэтому вместо этого сознательно выбирайте направление своих мыслей, чтобы они служили вашему общему благополучию и поддерживали его.

Составьте список аффирмаций, которые помогут вам справиться с самыми стрессовыми и трудными моментами в жизни. Вы можете держать эти аффирмации у себя в голове, в телефоне или на листе бумаги.

Вы также можете написать свои аффирмации на стикерах и развесить их по всему рабочему месту или на зеркале в ванной.

Вы даже можете настроить на своем телефоне уведомления, которые будут появляться в середине дня, чтобы на них были написаны какие-нибудь вдохновляющие аффирмации.

Начните вести дневник, в который включаете аффирмации, или выбрать три аффирмации, которые будете повторять каждый вечер перед сном. Вместе с аффирмациями отслеживайте также и свое настроение. Спустя некоторое время вы увидите, что позитивные установки непременно отражаются и на вашем общем настроении и самочувствии.

С этим вам может помочь наше приложение Triggero. Сейчас для всех новых пользователей доступен бесплатный тестовый период — 7 дней!

Скачайте приложение и начните путь к спокойной жизни.

Наши соц сети: