6 продуктов, которые должны входить в рацион ребенка, чтобы он рос активным и здоровым
Как составить рацион ребенка, чтобы дать ему необходимый набор микро- и макроэлементов и при этом не тратить на продуктовую корзину всю зарплату, рассказываем в статье.
Но сначала — поговорим о приятном! С 21 по 29 декабря в MyGenetics пройдет акция "Время подарков"🔥. При покупке любого ДНК-теста дарим купон на розыгрыш комплекта VIP стоимостью 249 000 руб. и доступ к «Рождественскому марафону», а при покупке ДНК-теста стоимостью от 14900 руб. — еще один дополнительный подарок на выбор.
❗Переходите по ссылке mygenetics.ru/catalog/ и выбирайте подходящее предложение❗ Пропустить такое будет обидно.
А теперь вернемся к нашим детям.
Как составить правильный рацион ребенка
Мы привыкли считать, что в основе питания детей должны быть углеводы. Им нужна энергия, и проще всего ее получить из хлеба, макарон, картошки или сладостей.
Однако, у быстрых углеводов и энергия скороспелая — моментально появляется и стремительно снижается. К тому же, если ребенок привыкает к быстрым углеводам, другая еда для него невкусная и тем сложнее ввести в его рацион полезные продукты.
Важно! При полиморфизмах 🧬ADRB2 и TCF7L2 — количество быстрых углеводов в рационе рекомендуется сократить.
1. Масло
А вы удивитесь, если мы скажем, что самый важный макронутриент, от которого зависит рост ребенка и его полноценное развитие — правильные жиры?
Вот где настоящий источник энергии, которая на 80% содержится в жировой ткани.
А значит, первое место в топ-6 продуктов для детей мы отдаем… топленому и сливочному маслу! Топленое масло можно всем, а сливочное (жирностью 82,5%, не меньше) — если у ребенка нет непереносимости лактозы (за это отвечает🧬 LCT).
2. Костный бульон
- Восполняет дефицита белка и жиров;
- Источник аминокислот, кальция, магния, хондроитина — отвечают за формирование костной ткани;
- Содержит глутамин — важен для восстановление слизистых желудка и кишечника.
На костном бульоне можно варить каши, супы, добавлять в овощное рагу.
3. Овощи
И это не только огурцы, помидоры, морковь и картошка (кстати, это самый бесполезный овощ🤪). Чем разнообразнее овощная тарелка, тем охотнее ребенок будет их пробовать. К тому же, большое количество овощей развивает вкусовые рецепторы.
4. Любые ягоды
Можно есть свежие или замораживать, а потом добавлять в домашнюю выпечку, творог или взбивать блендером — получится вкусный десерт. Только сахар не добавляйте😉
5. Субпродукты
В печени, желудочках, сердце — огромное количество аминокислот, железа и витаминов группы В — они гораздо ценнее и полезнее, чем мясо или филе птицы.
6. Молочные продукты (но только при двух условиях!)
- Вместо магазинного лучше покупать фермерское коровье молоко.
- Важно понимать, нет ли у ребенка непереносимости лактозы.
Либо выбирайте козью молочную продукцию.
👩⚕ Хотите составить идеальный рацион для своего ребенка, учитывая его генетические особенности?
В этом помогут ДНК-тесты MyWellness, MyExpert или MyBaby (для детей до 12 лет). Кстати, именно сейчас мы предлагаем отличные условия 👇
Акция "Время подарков"
С 21-30 декабря в MyGenetics проходит акция «Время подарков»
При покупке любого ДНК-теста вас ждут 2 подарка:
- купон на розыгрыш комплекта VIP стоимостью 249 000 р;
- доступ к «Рождественскому марафону».
Ну а на ДНК-тесты от 14 900 р (а это самые популярные MyExpert, MyWellness, MyDetox, MyBeauty и пр.)
можно будет выбрать один из следующих подарков на выбор:
🔸дополнительная консультация
🔸 письменное резюме
🔸 2 БАДа
🔸 печатный отчет
🔸 отчет MyNeuro
Успейте воспользоваться этим предложением, чтобы подарить себе бесценные знания о себе и своей уникальной генетике!
Переходите на сайт mygenetics.ru/catalog/ и выбирайте подходящее предложение.