Свет в темноте: маленькие жесты, которые могут сделать большую разницу для депрессивного человека

Болезнь депрессии не выбирает никаких конкретных групп людей, она может появиться у любого, в любом возрасте, в любой жизненной ситуации.

Никто не застрахован от этого расстройства, и важно знать, что депрессия не свидетельствует о недостатке силы воли, характера или личности.

Люди стесняются говорить о своем сосотянии, потому что считают, что это что-то страшное или унизительное.

Но это не так.

Депрессия - это болезнь, как и грипп, диабет или астма.

Она не свидетельствует о слабости или неспособности человека.

Как при любой болезни человеку важна поддержка.

Известный австрийский психотерапевт Альфрид Лэнгле в своих лекциях описывает «Как депрессивныи человек ощущает свои мир»:

«Для человека в депрессивном состоянии жизнь подобна горе, которая возвышается над ним.

Она состоит из задач, проблем, вины, провалов.

Она сложна, требует больших усилии.

И контролировать эту гору, контролировать свою жизнь трудно.

Человек чувствует себя усталым, у него нет достаточно сил, чтобы взобраться на гору.

Он ощущает груз предыдущего дня, всего, что с ним произошло.

И это мешает разобраться с новыми делами.

Тем более – думать о завтра.

Жизнь представляется сложнои, тяжелои.

Недоделанные задачи заставляют переживать свою неполноценность.

И тогда человек склоняет голову перед настоящим.

Перед горои. И содрогается.

Он смотрит на гору: она высока.

На ее вершине – люди. Они поют, бегают, они счастливы.

Солнце заливает их светом.

У подножия горы, там, где стоит человек в депрессии, - тень, холод, сырость.

Он хочет забраться наверх, туда, где тепло и жизнь, но гора слишком крутая для него.

Он может попытаться, но скорее всего собьется с пути, потеряется и будет винить себя в том, что не может забраться, что не видит путь.

Он стоит у подножия горы. Усталыи. Изможденныи.

И уже не хочет продолжать.

Он остался совсем один. Исключенныи из жизни.

Изолированныи от других. Для него словно нет пути наверх, в тепло, к счастью.

Он опускает глаза, чтобы больше не смотреть на вершину.

Старается понять, что он хочет, что может сделать.

Но все, что ощущает: он устал, замерз, и он ждет.

Он ждет. До конца не понимая, что именно.

Его окутывает чувство паралича, беспомощности, потерянности.

Он живет. Но у него нет ощущения, что он живои.»

Важно проявлять терпение и понимание к людям, страдающим от депрессии.

Вот несколько способов, которые помогут вам поддержать вашего близкого:

1Слушайте. Важно просто слушать, когда депрессивный человек говорит о своих чувствах и мыслях. Не судите и не пытайтесь исправить его ситуацию, просто будьте там для него и дайте ему выговориться.

2Предложите помощь. Предложите свою помощь в тех вещах, которые могут облегчить жизнь депрессивного человека. Например, предложите помочь с покупкой продуктов или приготовлением еды, помочь с домашними делами или просто провести время вместе.

3Будьте терпеливы. Депрессия - это длительный процесс, и не стоит ожидать, что человек просто перестанет чувствовать себя депрессивно за одну ночь. Будьте терпеливы и дайте ему время на выздоровление.

4Убедитесь, что он получает помощь от профессионалов. Если вы заметили, что депрессивный человек нуждается в большей помощи, попросите его пойти к психотерапевту и психиатру. Некоторым людям может потребоваться медикаментозное лечение, а профессиональный совет может помочь ему лучше понять свои чувства и эмоции.

Вместо того, чтобы пытаться убеждать их "не сетовать" или "не смотреть на все через призму негатива", ответить себе на вопрос:

————————————————————————

Что вы можете сделать, чтобы помочь ?

Можете ли вы быть поддержкой для своих близких и друзей, которые нуждаются

в вашем понимании и поддержке?