Болезнь депрессии не выбирает никаких конкретных групп людей, она может появиться у любого, в любом возрасте, в любой жизненной ситуации.
Никто не застрахован от этого расстройства, и важно знать, что депрессия не свидетельствует о недостатке силы воли, характера или личности.
Люди стесняются говорить о своем сосотянии, потому что считают, что это что-то страшное или унизительное.
Но это не так.
Депрессия - это болезнь, как и грипп, диабет или астма.
Она не свидетельствует о слабости или неспособности человека.
Как при любой болезни человеку важна поддержка.
Известный австрийский психотерапевт Альфрид Лэнгле в своих лекциях описывает «Как депрессивныи человек ощущает свои мир»:
«Для человека в депрессивном состоянии жизнь подобна горе, которая возвышается над ним.
Она состоит из задач, проблем, вины, провалов.
Она сложна, требует больших усилии.
И контролировать эту гору, контролировать свою жизнь трудно.
Человек чувствует себя усталым, у него нет достаточно сил, чтобы взобраться на гору.
Он ощущает груз предыдущего дня, всего, что с ним произошло.
И это мешает разобраться с новыми делами.
Тем более – думать о завтра.
Жизнь представляется сложнои, тяжелои.
Недоделанные задачи заставляют переживать свою неполноценность.
И тогда человек склоняет голову перед настоящим.
Перед горои. И содрогается.
Он смотрит на гору: она высока.
На ее вершине – люди. Они поют, бегают, они счастливы.
Солнце заливает их светом.
У подножия горы, там, где стоит человек в депрессии, - тень, холод, сырость.
Он хочет забраться наверх, туда, где тепло и жизнь, но гора слишком крутая для него.
Он может попытаться, но скорее всего собьется с пути, потеряется и будет винить себя в том, что не может забраться, что не видит путь.
Он стоит у подножия горы. Усталыи. Изможденныи.
И уже не хочет продолжать.
Он остался совсем один. Исключенныи из жизни.
Изолированныи от других. Для него словно нет пути наверх, в тепло, к счастью.
Он опускает глаза, чтобы больше не смотреть на вершину.
Старается понять, что он хочет, что может сделать.
Но все, что ощущает: он устал, замерз, и он ждет.
Он ждет. До конца не понимая, что именно.
Его окутывает чувство паралича, беспомощности, потерянности.
Он живет. Но у него нет ощущения, что он живои.»
Важно проявлять терпение и понимание к людям, страдающим от депрессии.
Вот несколько способов, которые помогут вам поддержать вашего близкого:
1Слушайте. Важно просто слушать, когда депрессивный человек говорит о своих чувствах и мыслях. Не судите и не пытайтесь исправить его ситуацию, просто будьте там для него и дайте ему выговориться.
2Предложите помощь. Предложите свою помощь в тех вещах, которые могут облегчить жизнь депрессивного человека. Например, предложите помочь с покупкой продуктов или приготовлением еды, помочь с домашними делами или просто провести время вместе.
3Будьте терпеливы. Депрессия - это длительный процесс, и не стоит ожидать, что человек просто перестанет чувствовать себя депрессивно за одну ночь. Будьте терпеливы и дайте ему время на выздоровление.
4Убедитесь, что он получает помощь от профессионалов. Если вы заметили, что депрессивный человек нуждается в большей помощи, попросите его пойти к психотерапевту и психиатру. Некоторым людям может потребоваться медикаментозное лечение, а профессиональный совет может помочь ему лучше понять свои чувства и эмоции.
Вместо того, чтобы пытаться убеждать их "не сетовать" или "не смотреть на все через призму негатива", ответить себе на вопрос:
————————————————————————
Что вы можете сделать, чтобы помочь ?
Можете ли вы быть поддержкой для своих близких и друзей, которые нуждаются
в вашем понимании и поддержке?