Ирина Плисова
Статья 🔥
Я решила для себя немного другой эксперимент провести)
Я раньше подрывалась на работу, спешно собиралась, была в офисе в 8 утра, чтобы точно все успеть. Итог: все мысли о работе, работе — привет, выгорание не за горами
Но потом случился отпуск, в рамках которого я решила попытаться наладить режим сна (спойлер: успешно)
В итоге теперь просыпаюсь часов в 6, нерасторопно готовлю завтрак, пью домашний лимонад на балконе с видом на рассвет и горы)
Могу с кошкой поиграть или почитать главу книги — словом, посвящаю утро себе и своей рутине
Когда не просыпаешься с мыслью "Черт, срочно на работу, все горит" — жить как-то легче
Да и настрой, что едешь заниматься любимым делом. Не знаю, как точно это работает, но помогает
В офисе я в итоге к 9-9:15, как оказалось, тоже все успевается прекрасно и планы после работы не особо то и сдвигаются
А вот удаленка мне тоже не особо заходит, ибо теряется грань работы-жизни, стараюсь ее брать только когда неважно себя чувствую или ну совсееем не хочется в офис (например, когда на улице гроза)
Обычно часов в 23:00. Но это не обязательно на самом деле. Как-то видела видео о том, что время сна должно быть кратно 1,5 часам. Попробовала — работает. Как раз час на завершение диалогов и попытки уснуть, а 6 часов — на сам сон. Хватает с головой) Но могу поспать и 4,5 часа (редкая практика) и тоже проснуться в довольно нормальном состоянии