Проект счастье
Честно, я не знаком с этим человеком. А может вы тоже мой третий аккаунт
Раз вам так интересно, давайте всё же скину ссылку на личный блог P.S. Спустя 10 минут до меня дошло, что блог слишком личный. Какие-то из знакомых могут здесь сидеть и увидеть его, чего бы мне очень не хотелось. Извините, убрал ссылку. Нужно подчистить канал и убрать некоторые посты
И правда опечатался, спасибо
Я сижу в телефоне/планшете или за ноутбуком. Такое не всем подойдёт. Как выше написал Артур, можете использовать ночник. И выключение света не обязательно должно быть без перерывов. Можно полчаса-час посидеть без света, посмотреть какую-нибудь видяшку. Потом включить его, если он понадобился (например, поесть захотелось), и снова выключить. Моей задачей было донести возможность того, что если есть возможность выключить или уменьшить свет за пару часов до сна, можно этим воспользоваться
Приятно слышать. У меня есть телеграм канал о своей жизни, который я уже полгода активно веду. Я хочу в этот месяц добиться некоторых целей в жизни, поэтому не делюсь им сейчас. Но позже - обязательно
Спасибо огромное за такой искренне предложение. К глубочайшему сожалению, я нищеброд и вынужден от него отказаться. Продолжу жить ежедневно находясь 8 часов без сознания не от передоза, а от сна. И конец этой жизни будет не рокзвёздовский
Один раз ступив на дорожку, уже с неё не выберешься)
На самом деле, можно поступить менее радикально. Просто находиться под ярким светом и заливать в себя кофе. Негативный эффект от одной ночи без сна они в значительной мере снизят
Спасибо за конструктивную критику, учту. С маленьким ребёнком и правда про хороший сон можно забыть)
Друзья, подскажите, можно ли выкладывать подобного рода статьи в раздел "Личный опыт"?
Рекомендации по улучшению сна (выберите понравившиеся):
• Установить для себя чёткое время отхода ко сну и время просыпания
• Выключать свет в комнате за 1-2 часа до сна и устанавливать яркость экранов гаджетов на минимально комфортную
• Купить очки, подавляющие синий свет
• Обозначить, контент какого рода буду потреблять минимум за полчаса до сна. Он должен быть расслабляющим
• Составить стратегии избавления от стресса. Например, выписывать проблему, вместо того, чтобы держать её в голове
• Не пить кофеин за 12 часов до сна
• Купить кофе без кофеина, чтобы пить его днём и вечером
• Не пить алкоголь за 4 часа до сна
• Купить лампу светотерапии или бывать по утрам на солнце
• Купить маску для сна
• Купить беруши
• Купить шторы блэкаут, чтобы солнце не светило утром и не мешало спать
• Купить глицин и принимать по 3гр перед сном
• Купить лаванду в виде добавки или ароматическую лампу и использовать перед сном
• Не объедаться перед сном. Лучше даже определить для себя, что и сколько можно есть перед сном
Малышева уже создала гайд и разложила эту тему по полочкам https://www.youtube.com/watch?v=pD9zhWR0kec