Методы развития социальных навыков для взрослых

Научный обзор, кандидата психологических наук Мейстер А.Ю.

Неловкость в обществе - это проблема, которая не ограничена только детским возрастом. Взрослые также могут столкнуться с трудностями в общении, что может вызывать беспокойство и даже серьезные фобии. Поэтому, необходимо не забывать о развитии социальных навыков на протяжении всей жизни.

Недостаточный уровень социальных навыков у взрослого человека может стать причиной избегания социальных ситуаций и затруднить установление долгосрочных отношений с другими людьми.

В этой статье представлены стратегии и варианты тренировок для развития различных социальных навыков. Также включены несколько ресурсов, помогающих преодолеть конкретные трудности, связанные с развитием социальных навыков у взрослых, и подходы могут быть адаптированы для улучшения социальных реакций в конкретных областях.

Тренинг по развитию социальных навыков представляют собой комплексную методику обучения, направленную на улучшение и понимание социального поведения людей. Главная цель тренинга - научить людей вербальному и невербальному поведению, которое применяется в типичных социальных взаимодействиях.

Тренинг по межличностному воздействию может оказаться необходимым в случаях, когда взрослые не были обучены соответствующими навыками общения или имели проблемы с распознаванием тонких намеков в социальных взаимодействиях. Также, подобные случаи могут быть связаны с расстройствами, которые затрудняют социальное развитие, например, аутизм.

Терапевты, специализирующиеся на тренинге по развитию социальных навыков, начинают свою работу с детального анализа сложных форм социального поведения, разбивая их на более мелкие и понятные компоненты. Затем они разрабатывают индивидуальную программу, в зависимости от того, над какими социальными навыками нужно поработать, и постепенно знакомят с этими навыками своих клиентов, укрепляя их уверенность путем постепенного обучения.

Например, терапевт может предоставить конкретные "стратегии" поддержания зрительного контакта для людей, испытывающих трудности в установлении этого контакта в социальных ситуациях из-за беспокойства в социальных ситуациях.

Зрительный контакт является основой для большинства социальных взаимодействий, и вмешательства часто начинаются с улучшения способности человека поддерживать зрительный контакт.

Во время терапии могут определены другие сложные области, такие как начало или поддержание разговора или постановка вопросов. Каждое занятие посвящено различным видам взаимодействия, которые обычно включают ролевые игры и иногда будут проходить в групповой обстановке для имитации различных социальных переживаний.

Как только во время терапии или занятий в группе по социальным навыкам будет сформирована уверенность, эти социальные навыки можно будет применять в повседневной жизни.

Зрительный контакт считается одним из важнейших аспектов коммуникации.

При анализе процесса взаимодействия, взрослые устанавливают зрительный контакт 30-60% времени в общей беседе, увеличиваясь до 60-70% времени, когда пытаются установить более близкие отношения.

Предоставление людям, испытывающим социальные трудности, инструментов для установления большего зрительного контакта обычно является первым шагом в упражнениях по обучению социальным навыкам.

Иногда люди, которым трудно установить зрительный контакт, чрезмерно компенсируют это, что приводит к социальным ошибкам, в то время как они просто пытаются повысить свою способность к эффективному общению.

Часто одной из самых серьезных проблем для людей, которым не хватает социальных навыков, является завязывание разговора, особенно с людьми, с которыми они не знакомы.

Мейстер (2020) подробно описывает полезный метод для людей, которым трудно начать разговор. Метод можно использовать для инициирования разговора и получения понимания интересов собеседника, чтобы способствовать установлению прочных отношений.

После развития способности начать разговор, способность демонстрировать уверенность в себе и понимать свои пределы имеет важное значение для обеспечения четкого общения.

Решение проблем - это еще один навык, который люди, ищущие терапию социальными навыками, часто хотят развивать дальше.

Отсутствие возможности изучить стратегии преодоления трудностей были связаны с тревожностью и низкими способностями к решению проблем.

Отсутствие у человека способности решать проблемы в социальных ситуациях значительно влияет на его способность находить разумные решения типичных социальных проблем, что, в свою очередь, заставляет его избегать более сложных социальных ситуаций.

Практика решения социальных проблем является ключевым компонентом тренинга по социальным навыкам.

Во время сеансов терапевты могут практиковать социальные рассуждения,тем самым демонстрирую свою точку зрения, которая является основой стратегии поведения. Такая отработка навыков не только укрепляет доверие клиентов к терапевту, но и повышает вероятность того, что они смогут успешно применять эти навыки в конфликтных ситуациях и принимать правильные решения под давлением.

Рассматривая проблему с разных сторон и учитывая мнения и предложения других людей, мы можем получить новые идеи и подходы к решению сложных задач. Такой подход позволяет нам избежать узколобости и предвзятости в мышлении, а также принимать более обоснованные и взвешенные решения.

Этого можно достичь интерактивными аудиовизуальными пособиями, такими как подкасты и видеоролики, является важной практикой для обеспечения того, чтобы клиенты, обратившиеся за обучением социальным навыкам, получили множество перспектив для развития своего социального интеллекта.

А.Мейстер делится своими идеями о том, как относится к выбору, уделяя особое внимание поддержанию ясной цели. Автор специализируется на социальном взаимодействии и коммуникации, а также является тренером по социальным навыкам.

А.Мейстер фокусируется на использовании эмоционального интеллекта и понимании человеческого взаимодействия, чтобы помочь разрушить эмоциональные барьеры, повысить уверенность слушателей и снабдить людей инструментами, необходимыми им для успеха ( Теория манипуляции.«Разговорный гипноз»).

Обладая этими знаниями, можно проанализировать взаимоотношения, прежде чем тратить еще больше времени и средств, которые могут, и не способствовать получению положительных эмоций.

Развитие социальных навыков - важнейшее умение, которое необходимо приобрести всем, кто стремится к успешным профессиональным и личным отношениям.

Иногда люди могут даже не осознавать, что им нужны целенаправленные вмешательства, помогающие развить их социальные навыки, и они могут обратиться к терапевту с другими проблемами, связанными с тревогой, возникающей в новых ситуациях.