Если вы занимаетесь чем-то серьезным в сети и работаете с ОС Windows, то я советую вам пересесть на Linux, но если такого желания нет, то тогда читаем дальше.
При работе с Windows используйте только лицензионное ПО и постоянно обновляйте систему с выходом новых обновлений. Обновления можно настроить в Панели Управления (Как их настраивать думаю разберется каждый). Если вы делаете какое-то важное дело в сети, то лучше всего создайте отдельную учетную запись для работы с правами пользователя. Если вы словите вирус, то он не сможет полностью активироваться и прописаться в систему, т.к. большинство вредоносных программ прописывают себя в реестр, а без админских прав этого сделать невозможно. Вы можете работать и с основной учетной записи, но тогда вам нужно быть предельно внимательным к тому, что вы качаете из сети и какие сайты посещаете (дальше будет глава про браузеры). На учетные записи ставьте разные сложные пароли. Пароль должен быть рандомным.