СТРАХИ. HOW TO!

#подростки #родители #страхи

Добрый день, родители будущего 👨‍👩‍👧‍👦 и молодое поколение! 🌎

Сегодня хочу разобрать с вами тему «Страхи 😱 и как с ними работать».

В статье 😎 расскажу как я боролся со страхами и дам несколько проверенных способов как с ними работать.) Можете СМЕЛО 😎 рассказать своим близким и детям.)

История из детства. Маленький Андрюша очень боялся темноты. До жути и до икоты! И всегда спал со светом 💡💡💡. Не с ночником! С люстрой на потолке! 🙄 В темноте мне чудились чудовища, демоны 😈 и чужие люди. Но! Старший брат сказал, что мужчины не должны боятся темноты, и я решил её победить! Но как? Только потом я узнал, что есть психологический приём, когда ты «эмулируешь» настоящий страх и потихоньку к нему привыкаешь. Не зная этого я переизобрел этот способ.)) Когда в квартире были родители или гости — я очень очень быстро забегал в свою комнату (в которой было темно) и тут же пулей выбегал оттуда. Потом я осмелел и стал делать круг по комнате. Потом 2, 3, потом 5 и 10. Следующим шагом — через пару недель — я осмелел настолько, что лёг на кровать и досчитал до 10. Потом до 20. Потом до 100. А еще через пару недель я закрыл дверь! Я strong энд БРЭЙВ !, лег и пока считал до 200 уснул. Меня не съела барабашка и подкроватное чудище.))) С тех пор я не боюсь темноты и спокойно сплю. 😴 💤 🛏

Всех демонов нужно назвать по именам. Нельзя справиться с тем, чего ты не понимаешь. Поэтому очень важно через 4-5 последовательно задаваемых вопроса «Почему я этого боюсь» докопаться до истинной причины страха.

Часто даже просто записав на бумагу свой страх — мы уменьшаем его вполовину. 🥳

Попробуйте вызвать в себе этот страх находясь в спокойной и безопасной обстановке. И как маленький Андрюша 😤 попробуйте делать маленькие шажки ему навстречу, чтобы конкретными действиями побеждать свои страхи.

ЗНАНИЕ. Узнать максимально подробно о том, чего ты боишься. `

Здесь очень важно отделить эмоции от фактов — это супер важно в случае страха. И искать только факты, которые дополнят картинку и помогут НЕ боятся, а не то что мы любим — 😂 непроверенную информацию, которая подтвердит нашу самую правильную картину мира.

Предельная усталость (тренировка, впечатления и т. д.)

Принять свою конечность. Очень сложно, но очень полезно принять неизбежность смерти, как того, что делает нашу жизнь наполненной и придает ей смысл.

Эпиктет объясняет, почему людей так беспокоит мысль о смерти:

"Право же, для чего родятся колосья? Не для того ли, чтобы и поспеть? Но вот они поспевают. А не для того ли, чтобы и быть сжатыми? Не обособленными ведь они родятся. Так значит если бы они обладали сознанием, то они должны были бы молить о том, чтобы им не быть сжатыми никогда? А никогда не быть сжатыми — это для колосьев проклятие. Знайте, что вот так же и для людей не умереть — проклятие. Это все равно что не созреть, не быть сжатыми. А мы, поскольку мы как раз те самые, которые и должны быть сжаты и вместе с тем понимаем это самое, что мы жнемся, возмущаемся этим!"

Бойтесь, но действуйте! Способность преодолевать свой страх - это мышца. А мышцы надо тренировать. Преодолевая маленький страх, побольше и совсем большие страхи - вы её тренируете.

На эту тему есть прекрасная книга Сьюзан Джефферсс - названия всех книг дам в конце.

Главное, что нужно знать о страхе это то, что боятся чего-то - это нормально. Страх нужен человеку, чтобы выживать и преодолевать трудности. Страх и тревога зачастую запускают те физиологические процессы в организме, которые могут спасти нам жизнь. Боятся, тревожится, испытывать страх - абсолютно нормально, более того - заложено в человеческой природе. Вы не становитесь хуже, если боитесь. Вы не становитесь менее классным 😎 если признаетесь в том, что чего-то боитесь. Признаться в страхе самому себе - важный шаг, чтобы его побороть или контролировать. Признаться в своих страхах другим - друзьям или родным - это возможность стать ближе к ним, укрепить дружбу и получить правильный совет как преодолеть свой страх.

Мы все боимся чего-то! И преодолевали страхи! Пишите в комментариях как вы боролись или боритесь со своими страхами сейчас !!!

Давайте НЕ БОЯТЬСЯ вместе.

Страх — не порок. Он раскрывает тебе твои же слабости. Познав их, человек становится не только сильнее, но и добрее.
Сказка о хвосте феи (Fairy Tail). Гилдартс Клайв
Never let the fear of striking out keep you from playing the game.
A Cinderella Story

🤓 Книги:
1. Сьюзен Джефферс Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника.
2. Джорджио Нардонэ «Страх, паника, фобия»
3. Эрих Фромм «Бегство от свободы»
4. Монтень «Опыты»