О важности сна и как мы себя обманываем

#подростки #родители #сон

Нашему телу, как кстати и нашему мозгу, полезны +/- фиксированные циклы работы и отдыха и ритмичность или повторяемость действий.

Поэтому одним из самых лучших подарков вашему организму будет установление режима сна и приема пищи в фиксированное время 🕐.

Уже через неделю вы станете замечать, что гораздо лучше высыпаетесь и, возможно, встаёте без будильника ⏰. Через 66 дней (именно столько времени требуется на формирование привычки) вы настолько полюбите этот ритм, что будете с недоумением вспоминать почему вам было так трудно вставать по утрам раньше или что вы не могли заснуть.

Если режим сна совместить с приемом пищи 🍱 в одно и то же время, то ваше общее самочувствие значительно улучшится.

Когда я пишу или говорю эти вещи - я часто встречаюсь с возражениями, что в современном мире из-за работы, детей, праздников и т.д. режим соблюдать нереально. Это лишь означает, что вам это не важно и сон не является приоритетом. Тогда как только во сне мы лучше всего восстанавливаемся и мозг 🧠 собирает и структурирует информацию, полученную за день.

Мы стремимся больше успеть или сделать больше дел за счет сна, но забываем при этом, что 20% усилий дают 80% результата. А вот понять ЧТО приоритизировать (на что направить эти 20% усилий) и, главное, КАК это сделать может помочь только отдохнувший и выспавшийся мозг. 🌅 Как только вы начнете планировать свой сон - начнутся чудеса и в работе и в жизни. 🧙‍♂

Более научным и системным дополнением на тему "Сон" 😴 к моему "ДЕЛАЙ ТАК будут статьи и материал от моего друга https://shukalov.com/ru/class/path/son/

Мой канал для подростков и их родителей: