КОСТОЧКА НА БОЛЬШОМ ПАЛЬЦЕ БОЛИТ И РАЗДРАЖАЕТ?

Вальгусная деформация стопы (hallux valgus) – это прогрессирующая патология первого пальца стопы, которая представляет собой формирование костной «шишки» по внутреннему краю стопы и отклонение первого пальца.
Hallux valgus формируется, когда костные структуры передней части стопы теряют стабильность и изменяют свое положение. Первый палец начинает отклоняться кнаружи, изменяя позицию остальных пальцев.
❗ВАЖНО
В большинстве случаев косточка на большом пальце возникает по причине плохой функциональности большого пальца ноги.
📍Каждый раз, делая шаг, мы отталкиваемся носком, по большей части большим и вторым пальцем ноги и это приводит к активации большой ягодичной мышцы.
Таким образом, это помогает нам идти, отталкиваясь как бы ягодицами через стопы от земли.
✔Функция ягодичной мышцы – выпрямляет ногу в бедре
📍Паттерн шага основан на связи между стопой и ягодицами, которую называют - поверхностная задняя линия (ПЗЛ).
❗ВАЖНО
Из-за нарушения связи в ПЗЛ ягодичные мышцы будут хуже иннервироваться и при активации мышечных волокон, в шаге или любой другой нагрузке, где присутствует разгибание бедра, ягодичные будут плохо включаться и плохо чувствоваться.
📍Дисфункция большого пальца ведет к увеличению косточки и изменению внешнего вида стопы. Так же, если не заниматься функциональностью стопы, это может привести к скученности и склеиванию пальцев. Если имеется какая-либо проблема со стопой, в частности скученность или косточка большого пальца, то это приведет к неравномерному распределению нагрузки на свод стопы – отсюда и берутся натоптыши и мозоли.
❗ВАЖНО
Основной причиной скученности пальцев является узкая или неправильно подобранная обувь, которая не позволяет нормально сгибать и разгибать пальцы в
движении.
Рекомендации:
В первую очередь, обрати внимание на свою обувь!
✅Пальцы ног должны комфортно расширяться и сгибаться в фалангах. После тяжелого рабочего дня настоятельно рекомендую 5-8 минут в день делать МФР и увеличивать мобильность стопы и пальцев. Обрати внимание как сильно поменяются ощущения в ваших ягодицах и улучшится баланс всего тела после того как позаниматься функциональностью стопы.
Двигайся🏃🏻