Кофеин, грибы и продуктивность. Есть ли здесь связь?
90% населения планеты в возрасте 18+ ежедневно используют кофеин как инструмент для взбадривания. Кто-то начинает утро с шота эспрессо, кто-то пьет фильтр или заваривает в гейзере. Но, когда дело касается грибов, и ежовика в частности, возникают вопросы о том, насколько уместно смешивать кофе и грибы для получения выраженного прироста сил?
Секрет прокачки организма в своевременном и актуальном подборе ингредиентов, которые можно комбинировать друг с другом. Когда один элемент усиливает другой, и вместе они помогают человеку достигать новых вершин. Как сочетать грибы и адаптогены – рассказываем в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!
Как можно связывать воедино кофеин, грибы и продуктивность?
Есть ряд процессов в организме, которые вместе обеспечивают общее состояние продуктивности. В данном случае речь идет про бодрость в моменте, когда решаешь задачу, и в умении извлечь долгосрочный опыт на длительную перспективу. То есть, способность запоминать и быстро обучаться. Осталось свести все эти факторы воедино, может добавить сверху щепотку муира пуама.
На чем строится продуктивность?
Вся наша личность с желаниями, верованиями, убеждениями – это симбиоз нейронных связей и паттернов синтеза нейрогормонов. В процессе жизни нейроны формируют новые нейронные связи, а мы приобретаем знания, опыт и конкретные паттерны поведения в конкретных ситуациях. Все это про долгосрочную прокачку мозга.
Продуктивность в моменте, когда нужно встрепенуться и включиться в работу – это уже про работу дофаминовой системы и норадреналина. Именно норадреналин отвечает за такие чувства как предвкушение и мотивация, а норадреналин помогает удерживать фокус на цели. Здесь зарождается узел, на котором держатся кофеин, грибы и продуктивность.
Важно теперь равномерно запитать мозг для улучшенного нейрогенеза при изучении нового материала. И, вместе с этим, дать топливо для синтеза дофамина. Или для несколько другого подхода в работе с дофаминовыми рецепторами.
Кофеин как топливо продуктивности
Почему кофе бодрит? Потому, что кофеин повышает чувствительность рецепторов дофамина, это приводит к повышенному синтезу норадреналина, и бонусом кофеин блокирует рецепторы аденозина, из-за чего организм не чувствует усталости. А теперь подробнее:
- В организме есть гормон аденозин. Он вырабатывается с утра до ночи, а ночью метаболизируется в топливо. Чем больше аденозина, тем сильнее человек хочет спать. Кофеин блокирует рецепторы аденозина, и организм перестает чувствовать усталость, на какое-то время.
- Кофеин также повышает общую чувствительность рецепторов дофамина к самому дофамину. То есть, дофамина не становится больше, но его малое количество уже заряжает ЦНС на повышенную активность.
- Организм чувствует, что дофамина много, а избыток дофамина метаболизируется в норадреналин. Отсюда растет сконцентрированность. Прокачка дофамина – лучший способ избавиться от Синдрома Дефицита Внимания и Гиперактивности. Отдельно есть материал, что такое СДВГ простыми словами.
Как результат, если использовать кофеин, то растет общая готовность организма к фокусу внимания, концентрации и работоспособности в моменте. Теперь нужно эту активность перевести в долгосрочное русло.
Как объединяются кофеин, грибы и продуктивность?
Кофеин стимулирует и дает силы на коротких дистанциях. А ежовик гребенчатый служит топливом на долгосрочного нейрогенеза. Поэтому объединять их ради повышения продуктивности не только можно, но и даже нужно. И происходит это объединение следующим образом.
Грибы и продуктивность
Неоднократно разбирая ежовик писал про то, что он содержит эринацины и гериценоны. Суть этих элементов в том, что они поддерживают нейрогенез и развитие памяти. А бонусом оказывают эффект, который схож с серотонином, гормоном удовольствия.
Вот это исследование наглядно демонстрирует, что у ежовика есть немалый потенциал в сфере лечения депрессии. Механизм не изучен, но есть четкие корреляции между приемом гриба и снижением выраженности депрессивного поведения.
В остальном же, гриб не имеет побочек, и достаточно эффективен при нейродегенеративных заболеваниях. Улучшает память, а с ней и возможность учить больше, запоминать лучше и использовать на практике с должной эффективностью.
Как объединить кофеин, грибы и продуктивность воедино?
Кофеин и ежовик не сделают вас умнее, но помогут более эффективно наполняться знаниями и преследовать цели. Кофеин в этом случае бодрит и дает энергию для работы в моменте «здесь и сейчас», а ежовик создает фундамент для нейрогенеза, доставляя топливо к мозгу. Как их объединить?
- Можно составить курс ежовиком на постоянном приеме. В этом случае мозг будет стабильно обеспечен топливом, нейронам будет куда расти и как шевелиться, организм будет получать свои преимущества. Кофе использовать перед тяжелой работой, чтобы включиться в процесс. Это классика.
- Если вам нужно срочно и быстро учить язык, осваивать новую сферу деятельности, трудиться и превозмогать в совершенно новом сегменте знаний, то принимайте ежовик постоянно, а кофе пейте ПОСЛЕ пройденного периода нагрузок. То есть, если впереди ожидает практика нового языка или урок вождения, то именно после пройденного материала вливайте в себя кофе. Дофамин и норадреналин будут использованы для лучшего усвоения прочитанного материала.
- Кофе с грибами. Новый тренд времени. Готовые дрипы для фильтр-кофе. Заливаете кипятком или процеживаете кипяток через мембрану. Получаете готовый кофе с ежовиком, который можно сразу пить. Необычный вкус и положительный эффект. Подойдет для заядлых кофеманов.
По сути, обучение под кофе, с использованием ежовика и личной мотивации, вместе с когнитивной нагрузкой – это прям золотая жила для каждого, кто хочет прокачать интеллект. А если сверху добавить шоколад, как источник теобромина, да еще и обогащенный тем же ежовиком, то результат будет весьма интересным.
Чего стоит связка, в которой сходятся кофеин, грибы и продуктивность?
Ультимативной таблетки для разовой прокачки мозга и памяти еще не существует. Так и любой эликсир, каким бы экзотичным он ни был, решает лишь ряд задач. Кофе и ежовик отлично сочетаются для повышения продуктивности и памяти, да еще и работают через разные механизмы и ради одной цели.
Какие еще существуют связки, стеки, протоколы повышения продуктивности и результативности – читайте в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие статьи!