Готу кола и гинкго билоба. Связка для мозга

Чаще всего под «прокачкой мозга» мы хотим видеть универсальную таблетку, которая сделает нас находчивее, умнее и прагматичнее. При этом такая таблетка работает сразу, и не несет побочек. Но путь к прокачке серого вещества долог и тернист. Какая роль на нем отводится связке готу кола и гинкго билоба?

Здесь я занимаюсь тем, что ищу научные исследования, описывающие работу адаптогенов и готовых комплексов. Речь идет про растения и грибы, которые с одной стороны не так быстро действуют, как фарма, но лишены её побочных эффектов. Более подробно о с материалами можно познакомиться в сообществе Нейромицелий. Подписывайтесь, и первыми получайте новые материалы.

Работа мозга сложна, и строится вокруг взаимодействия разных систем. Речь идет о выработке нейрогормонов, работе микрососудов, сохранении уже нарощенных нейронных связей и противостоянию разрушительным факторам, таким как окислительный стресс. Напрямую нейрогормоны мы трогать не будем, хотя в материале про пользу мухомора было показано, как гриб взаимодействует с рецепторами нейромедиатора ГАМК.

Проще сразу обратиться к мета-исследованиям. И начнем с этого материала. Ученые исследовали комплексное влияние готу колы на улучшение когнитивных процессов. Сразу стоит оговориться, что не существует одного растения, которое бы решало все проблемы. Готу кола, она же Centella asiatica, действует на мозг следующим образом.

Не бустит сразу все когнитивные процессы. Растение не дает общего прироста во всех сферах, связанных с работой мозга. Однако, его прием связан с приростом двух важных характеристик для продуктивности.
Речь идет про прирост внимательности и снижение агрессивности. С одной стороны, человек замечает больше факторов и деталей в решаемой задаче. А снижение агрессивности позволяет работать в потоке, не раздражаясь по мелочам.
За счет чего это происходит? Это исследование сосредоточено на главном компоненте готу колы — азиатиковой кислоте. Именно она стимулирует рост дендритов, способствуя нейрогенезу. И, с этим связано влияние на фокус внимания и сосредоточенность.

Все перечисленное выше касается быстрого действия растения. А как на счет долгосрочных последствий? Это исследование изучало именно долгосрочные эффекты употребления готу колы. Как результат — трехмесячный курс улучшил пространственную и контекстуальную память, а также исполнительную функцию. Что коррелирует с вышеописанным эффектом.

Здесь мы ступаем на очень зыбкую почву. Гинкго билоба одна из самых переоцененных добавок, что не отменяет её полезных свойств. Её предлагают принимать чуть ли не при любых заболеваниях. Начиная от тревоги и заканчивая онко. Но какой именно эффект стоит от неё ждать. И стоит ли?

Это исследование сосредоточено вокруг общего эффекта растения. Гинкго билоба улучшает кровообращение в капиллярах, одновременно влияя на клеточный обмен веществ и защищает клетки от окислительного стресса.
Общее улучшение кровотока в сосудах коррелирует с антивозрастным эффектом. То есть, дает бонусы к долгосрочному сохранению в памяти фактов, умений и знаний.
Работая как нейропротектор, растение замедляет прогрессирование нейродегенеративных заболеваний. Другими словами, она не гарантирует 100% защиту от того же Альцгеймера. Но, если уж заболевание случилось, то развиваться оно будет в разы медленнее, чем без приема гинкго билобы.

Подытожим. Гинкго билоба не вылечит болезни и не прокачает мозг до уровня сверх-когнитивных способностей. Но, вместо этого она создает фундамент для максимально эффективного питания мозга и ЦНС. Что позволит как адекватно переносить стресс и работу «на повышенных оборотах», так и получить полноценную отдачу от других адаптогенов, таких как мусцимол.

Если немного утрировать, то гинкго билоба создает фундамент для работы ЦНС, а готу кола помогает развитию нейронных связей. Вообще, если создавать персональный топ адаптогенов для мозга, то можно прийти к простому выводу. Растительные компоненты усиливают действие друг друга, если их включать в связки. Но почему это так работает?

Для начала рассмотрим простой пример, где используется кофеин и теанин. Это два растительных элемента, только у кофеина более выражен эффект снятия усталости. Да, это важно, ведь кофеин не дает бодрость, а помогает именно не чувствовать усталость из-за связей с рецепторами аденозина. Из примера с кофеином и теанином открывается главная особенность адаптогенов:

Все адаптогены объединены широким набором флавоноидов и полисахаридов, а также парочкой «собственных фишек», уникальных соединений, которые позволяют человеку открывать более широкие возможности. Как через тот же микродозинг красного мухомора.
При этом, у каждого адаптогена есть свои свойства. Та же гинкго билоба известна 110 соединениями, которые и оказывают тот эффект, про который идет речь в исследованиях.
В синергетическом эффекте, адаптогены усиливают свойства друг друга. При этом их низкая токсичность позволяет комбинировать разные соединения, собирая широкие стеки для общей прокачки организма.

Само собой, взять готу кола и гинкго билоба, намешать к ним кучу ингредиентов и надеяться на мощный всплеск продуктивности не стоит. Но подойдя к этому процессу системно и продуманно, можно собрать своё комбо, которое поднимет личную эффективность.

Поскольку моя экспертиза охватывает растительные компоненты, буду отталкиваться от них. Если вы знаете связки лучше, пожалуйста, оставьте свои предложения в комментариях под статьей.

Бакопа Монье. Как и гинкго билоба, этот адаптоген способствует нейрогенезу. Как следствие, комплексно улучшает настроение и повышает результативность в обучении новым знаниям и навыкам.
Родиола Розовая. Подробный гайд по этому адаптогену представлен здесь.Если кратко, то мягко тонизирует ЦНС, регулирует давление, защищает от окислительного стресса.
Экстракт зеленого чая. Он же теанин. Доказано снижает тревожность, балансирует возбудительный эффект того же кофеина. Поэтому, если любите выпить чашечку-другую, лучше добавить теанин в свой стек.
Ежовик Гребенчатый. Мой никнейм слишком говорящий, чтобы можно было спокойно пройти мимо темы грибов. Если ближе к сути, то в Ежовике isohericerinol А вместе с эринацинами Z1 и Z2 создают отличные условия для нейрогенеза.

Добавив к этому наших друзей: готу кола и гинкго билоба, мы получим стек для комплексной прокачки мозга и буста нейрогенеза. Разумеется, все это работает, если быть уверенным в качестве продукта. Лично я закупаюсь на Amazonica. Беру как готовый микродозинг, так и Brain Force. Планирую опробовать и другие их стеки, о результатах отпишу в новых статьях.

Если приписывать добавкам невероятную силу эффекта и мощность как в тяжелой фарме, то это точно маркетинг. Но это не отменяет действительно действующего эффекта адаптогенов. Тем более, самих компонентов, каки вариаций их объединения, существует множество. Подробнее об этом рассказывают материалы Телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи.