L-Теанин. Больше, чем чай?

Одна из самых распространенных и лайтовых добавок. L-теанин вообще можно рассматривать как приятный бонус для нервной системы, который помогает расслабиться, и как балансирующий элемент на курсах со стимуляторами. Единственное, стоит с осторожностью использовать его перед сном, так как прием L-теанина перед засыпанием может вызвать бурные сновидения.

Адаптогены и прекурсоры — классика, вокруг которой строится современный биохакинг. Есть масса добавок, которые можно комбинировать друг с другом, добиваясь синергии. Подробнее об этом рассказываю в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы получить доступ к широкому набору знаний.

L-теанин это то, что делает чай чаем. Фактически, это главный элемент, которым насыщены чайные листья. Отсюда и название: tea — теанин. Теанин преподносится как адаптоген. Это вещество, которое комплексно взаимодействует с рядом процессов в организме, помогая проще переносить стрессовую ситуацию. Подробнее про адаптогены писал в статье про гинкго билоба и готу кола.

Самый частый вопрос: если действующее вещество содержится в готовом продукте, есть ли вообще смысл искать его в добавках? Ведь когда речь идет про ту же пользу от мухомора, мы говорим про мусцимол, что содержится в грибе. Тогда, почему мы должны собирать концентрат из листьев?

В остальном же, L-теанин выступает как еще одна, достаточно любопытная добавка для тех, кто ищет душевного покоя и расслабления. Он не угнетает ЦНС, а наоборот, дает ресурс организму, для активации ГАМК и дофаминовых путей, отвечающих за расслабление.

Здесь мы ступаем на тонкую грань. Сам по себе, L-Теанин схож с глутамином. В теории, попадание теанина в организм должно вызывать активацию рецепторов глутамата, и приводить к росту мозговой активности, но, вместо этого:

Доподлинные механизмы действия L-теанина до конца не изучены. О его эффектах можно говорить на уровне корреляций и личной переносимости. Одно известно наверняка: L-Теанин дает организму ресурс для расслабления и успокоения. И этот ресурс достаточно безопасен.

Синергетический эффект. Особенность адаптогенов как раз в том, что каждый из них очень лайтово воздействует на отдельную группу факторов. Чаще всего, эффект сводится к регулированию тонуса сосудов. Причем адаптогены не сужают или расширяют сосуды, а дают организму ресурс и улучшают передачу сигналов в нервных клетках, чтобы организм самостоятельно быстрее и лучше реагировал на перепады давления, приводя себя в порядок.

Отдельно я даже составил топ адаптогенов для мозга, сделав акцент именно на готовых растительных компонентах, с детальным описанием каждого из них. Поэтому, можно дополнить их L-Теанином, если ищете именно эффект умеренной бодрости.

Золотым стандартом считается связка кофеин и L-теанин. В этом случае кофеин мощно снимает усталость, а L-Теанин помогает удержаться на пике бодрости, не скатываясь в тревогу и панику. При этом поддерживая буст дофамина.

Предсказуемый результат, отсутствие побочных эффектов, синергическое взаимодействие. Те же готу кола и гинкго билоба неплохо воздействуют на сосуды, оказывая бодрящий эффект и замедляя прогрессирование заболеваний.

Важно: адаптогены не излечивают болезни сами по себе. Их эффект может преподноситься как целебный, но если речь идет о нейродегенеративных или онко заболеваниях, то адаптогены эффективно замедляют их прогрессию, но не излечивают.

При этом, их общий эффект, при правильном подборе, может оказать достаточно комплексное влияние на мозг. Если сочетать с Бакопой Монье и Ежовиком Гребенчатым, можно добиться комплексного буста NGF и BDNF факторов, тем самым улучшить запоминаемость. Я же обращаю внимание на готовые комплексы. Сейчас тестирую Brain Force, в котором собраны: готу кола, бакопа монье, ежовик гребенчатый, гинкго билоба, родиола розовая и L-теанин. Заказывал на сайте Амазоники. До этого тестировал их курсы микродозинга, весьма добротные)

Не стоит недооценивать эту добавку, как и возлагать на неё огромные надежды. L-Теанин хорош перед сном, отлично балансирует действие стимуляторов и помогает отладить общую работу мозга. Более подробно о способах влияния на мозг читайте в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы!