Топ способов легально улучшить настроение

Обычно вопрос: «как мне улучшить настроение» вызывает достаточно специфические ассоциации. Однако, в материале речь пойдет о том, на каких процессах в организме завязано ощущение хорошего настроения. И как запитать эти процессы, а не стимулировать организм, расплачиваясь побочками.

Также, сразу замечу, что речь идет о простых добавках и прекурсорах, от которых не стоит ждать мгновенного и сильного эффекта. Это не алкоголь, который за 15 минут перевозбуждает ГАМК рецепторы. И не эйфоретики, которые целенаправленно стимулируют рецепторы серотонина. Мы копнем немного глубже, в саму природу синтеза нейрогормонов в организме, и в способы отладить процессы синтеза. О других процессах, протекающих в организме, я пишу в небольшом Телеграм сообществе. Подписывайтесь, чтобы знать больше про потенциал своего организма.

Если мир превращается в обитель бабочек и единорогов, то это симптом скорее психического расстройства, чем обретенного счастья. Хорошее настроение определяется скорее уверенностью, внутренним спокойствием, позитивным, но не эйфорическим отношением к окружающему миру. За это отвечает огромный набор процессов, прямо сейчас протекающих в организме. И схемы использования мухоморинга здесь не при чем. Все определяется более сложными процессами.

Самая грубая ошибка, это полагать, что какой-то один гормон, нейромедиатор или нейрогормон отвечает за наше общее самочувствие. Это убеждение справедливо только в случае, если речь идет про серьезное заболевание, такое как депрессию, из-за дефицита дофамина или серотонина, или болезнь Паркинсона, из-за дефицита дофамина.

Однако, когда мы говорим про состояние внутри дня, то его определяет совокупность факторов, на которых держится душевное равновесие. Это общее колебание дофамина, серотонина, окситоцина, адекватный спад кортизола и адреналина. То есть, хорошее настроение — это как удачный рецепт приготовления супа. Ингредиенты и алгоритм одинаковые, но вкус у каждого человека немного свой.

Нейрогормональный баланс, на котором человек пытается улучшить настроение, зависит от нескольких факторов. Основа — режим дня. Рано утром больше кортизола, затем растет дофамин и норадреналин, после обеда нарастает серотонин, к вечеру бустится аденозин и мелатонин. Но для синтеза каждого из нейрогормонов нужно свое топливо. Как для роста нейронов, которые зависят от эринацинов.

Здесь мы говорим про прекурсоры, что напоминают скорее детали Лего. Все дело в том, что сосуды мозга покрыты уплотненным слоем клеток, который называется Гемато Энцефалический Барьер, он же ГЭБ. Кстати, влияние мухомора на мозг обеспечено именно тем, что мусцимол отлично проходит через ГЭБ и связывается с ГАМК-рецепторами.

Его особенность в том, что он не пропускает в мозг гормоны, бактерии, сложные молекулы. Всё потому, что мозг, это своеобразная гомеостатическая система, резкое изменение в работе которой влияет на состояние психики и сознания. Нужен пример? Алкоголь, кофе и никотин отлично проходят через ГЭБ, и их эффект чувствуется минут через 15 после потребления. Точно так же и мухоморинг влияет на мозг.

Но приведенные в пример элементы действуют грубо, напрямую раздражая рецепторы. Вместо этого, куда логичнее и полезнее для организма, будет загрузить сам организм прекурсорами. Как пример, ежовик гребенчатый польза которого обеспечена запитыванием BDNF/NGF факторов. Как писал выше, прекурсоры похожи на детали Лего. Они легко проходят через ГЭБ, и из них мозг сам синтезирует необходимые элементы. Пытаться ввести нейрогормоны напрямую из кровотока, все равно, если бы вы покупали собранный конструктор, но пытались вытащить его через все то же узкое отверстие в коробке.

И здесь мы подходим к границе допущений и вероятностей. Как и писал ранее, организм крайне сложная система. И всё, что мы с ним делаем, создает потенциальный эффект с некой долей вероятности. То есть, не факт, что если два человека будут использовать одни и те же компоненты, то они получат одинаковый результат, даже если они используют стабилизаторы для нервной системы. Однако, понимая принципы работы с организмом, можно получить вполне себе ощутимые изменения.

Поскольку речь идет про то, как улучшить настроение, то первый способ — это воздействие на синтез серотонина. И долгосрочный микродозинг мухоморами здесь не при чем, так как он работает через ГАМК систему. Он не столько «улучшает» настроение, сколько служит фундаментом для спокойствия и того самого внутреннего чувства уверенности. Как его повысить?

• Серотонин получается в процессе долгого синтеза триптофана. Который, в определенный момент времени трансформируется в 5-гидрокситриптофан. Это простая аминокислота, из которой мозг целенаправленно синтезирует серотонин.
• 5-HTP или синтезируют в лабораториях, или, что куда лучше, добывают вытяжкой из растения Гриффония. В организме 5-HTP повышает серотонин, который также может метаболизироваться в мелатонин. Можно принимать готовый мелатонин, но на долгих курсах мелатонин вызывает зависимость.
• Есть версии, что 5-НТР вреден для организма, так как повышает уровень серотонина во всем теле. Однако, риски возросшего серотонина действительно опасны при наличии диагностированных раковых заболеваний. Если проводить аналогию, 5-НТР это как вжатая в пол педаль газа. Если ты адекватен, то быстрее доедешь до цели. Если пьян, расшибешься на первом же повороте.

При попытке улучшить настроение, серотонин выступает неким фундаментом. Однако, помимо серотонина, есть еще и другие нейрогормоны, которые задают вектор мотивации и бодрости для настроения.

В частности, если говорить про прекурсоры, как 5-НТР, то они напрямую воздействуют на конкретные рецепторы. Однако, есть и более общие факторы, влияющие на работу мозга. Примерно как родиола розовая и бакопа монье в целом влияют на работу ЦНС, так и некоторые ингредиенты поддерживают общий баланс серотонина, дофамина и норадреналина в мозге:

• Рейши. Достаточно интересный гриб, прием которого снижает тревожность и панику. Происходит это за счет содержание в грибе полисахаридов, влияющих на NGF/BDNF факторы.
• Куркумин. Достаточно крупное мета-исследование показывает, что куркумин неплохо себя зарекомендовал в борьбе с генерализованным депрессивным расстройством. Причина в том, что куркумин способен менять концентрацию нейромедиаторов, как l-теанин приводящий к выбросу дофамина через 4 часа после приема. Также куркумин может воздействовать на воспалительные пути, снижать эксайтотоксичность, повышать нейропластичность, влиять на нарушения в гипоталамусе, гипофизе и надпочечниках, снижает резистентность к инсулину, воздействует на окислительный и нитрозативный стресс и эндоканнабиноидную систему.
• Черный перец. Связка куркумин+пиперин считается топовой, так как пиперин в несколько раз улучшает усваиваемость куркумина. Вот это исследование показывает, как это соединение работает против болезни Альцгеймера. Доказывая нейропротекторные функции связки.

Если 5-НТР действует исключительно с серотониновой системой, то связка из приведенных выше адаптогенов комплексно влияет на мозг. Что позволяет не просто улучшить настроение, но и создать условия для постоянной его поддержки.

Что касается меня, то я пробовал собирать такую связку сам. Но, куда дешевле, быстрее и эффективнее оказалось готовое решение от Амазоники. В своих обзорах я описываю периодически опыт использования их продуктов. В частности, вся эта подборка компонентов раскрыта в комплексе Soul Master. Сейчас взял на тестирование, отпишусь о результатах позже.

В целом, все, вышеперечисленные инструменты не гарантируют, что вы р-раз, и увидели всю красоту мира. Или что жизнь лишится негатива и станет прекрасной. Подобный эффект не оказывают даже рецептурные препараты. А если и оказывают, то изменяя состояние сознания. В статье речь идет именно о небольшом, локальном воздействии на процессы, протекающие в мозге. И уже через них человек приобретает чуть большую эмоциональную стабильность и возможность быть более устойчивым при стрессе.

Больше о способах влияния на мозг, ради улучшения самочувствия, концентрации, когнитивных возможностей и даже творческого потенциала — читайте в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы первыми получать новые материалы.