Душевное равновесие. Методы достижения

О нем говорят коучи, гуру, медиумы, обещая быстрое изменение личности и обретение гармонии. Вот только для этого не существует волшебной таблетки. А сам путь не сводится к тому, чтобы слепо выполнять чьи-то инструкции. В этой статье вы узнаете о том, измеримо ли душевное равновесие, как его ощутить и про методы, позволяющие вынырнуть из суеты и погрузиться в то, что действительно вам интересно.

Фактически, речь идет о том, чтобы использовать базовые принципы работы мозга ради достижения желаемого состояния. Мозг каждого из нас выделяет одинаковые соединения, в ответ на конкретные раздражители, или ориентируясь на естественный ход биоритмов. Речь идет о том, чтобы найти баланс не только в мыслях, но и на уровне нейромедиаторов. Более подробно пишу об этом в материалах очень скромного сообщества. Подписывайтесь, чтобы получить набор всесторонних знаний о работе мозга.

Первый вопрос: можно ли научно доказать, или предметно пощупать, то самое духовное равновесие? Или стоит в духе Олега Тинькова ориентироваться на мантру: «я так чувствую»? Как ни странно, но за таким трансцендентным ощущением как чувство душевной гармонии, скрывается вполне себе конкретный набор биомаркеров.

Проще всего обратиться к сканированию ЭЭГ. Довольно старая, но наглядная технология, демонстрирующая электромагнитную активность разных зон головного мозга. Её суть в том, что то самое ощущение баланса совпадает с определенным ритмом. И речь идет не о пиковых показателях, которые выдает мозг, а именно о показателях частоты в длительном процессе..

Самая частая ошибка — это пытаться воздействовать на эти ритмы внешними источниками. Фактически то же самое, что светить фонариком на индикатор «check engine», в надежде, что внешний свет исправит ошибки в моторе. Решать проблему стоит изнутри, через подобранные инструменты. Вы уже знаете, что мухоморинг влияет на мозг, но это не серебряная пуля, решающая все проблемы.

Второй метод скрининга — это работа с субъективным опытом. Те самые жалобы о постоянной усталости, выгорании, тревожности, суете, сомнениях в собственном опыте и так далее. Наличие этих маркеров уже указывает на то, что сознание находится в крайне подвижном состоянии. Но, не спешите использовать все подручные средства, ведь хотя тот же ежовик гребенчатый несет пользу для мозга, но суть в том, чтобы вовремя использовать адекватные инструменты.

Причина в образе жизни, генетическом наследии и приобретенных паттернах поведения. Для кого-то пройти собеседование на работу, уже звучит как вызов, от чего бросает в пот и дрожь. А кто-то уверенно выступает перед аудиторией в тысячи человек, и держится спокойно.

Факторов много, и на некоторые из них мы повлиять не в силах, как то генетика или особенности работы мозга. Но, например, мы можем запитать мозг полезными компонентами, или поработать над сохранением целостности миелиновых оболочек, чтобы сохранять трезвость рассудка.

Также в нашей власти остается и образ жизни, который ведем. Адекватное количество сна, отказ от источников быстрого выброса дофамина, уход в легкий самоконтроль. При этом не так важно, что именно человек делает для душевного равновесия: медитирует, ведет «правильный» образ жизни или прописывает бесконечные списки задач и целей. Если он сам видит и чувствует результат, значит это работает и польза очевидна.

Душевное равновесие это не статусный маркер, который можно достичь один раз и наслаждаться его благами. Это состояние, обеспеченное внутренним балансом нейрогормонов и внешними моделями, поддерживающими это состояние. Стабилизаторы для нервной системы тоже не будут лишними.

Внутри мозга бурлит невероятный коктейль из нейрогормонов и нейромедиаторов, обеспечивающий всю гамму человеческих чувств и переживаний. Работая только с балансом нейромедиаторов и поддерживая общую гармонию, можно обеспечить ровную и бесперебойную работу мозга. В частности:

Отталкиваясь от этого списка, оптимальным топливом для достижения душевного равновесия можно считать связки адаптогенов и ноотропов, работающие по указанным целям. Самое главное, что это именно адаптогены и ноотропы, которые или уже есть в организме, или которые не работают напрямую с рецепторами, тем самым не провоцируя зависимость. И наоборот, запитывающие организм.

Такие связки можно искать самостоятельно. Но я взял на пробу комплекс Zen Balance от Амазоники. Его компоненты работают по описанным выше векторам. Обеспечивая питание для ЦНС, условия для нейрогенеза и защиту от окислительного стресса. Рекомендую ознакомиться с составом)

Можно ли постичь душевное равновесие не прибегая к адаптогенам и препаратам? Можно, но лучше сочетать оба инструмента, даже тот же L-теанин мы используем бессознательно каждый день, хотя его использование в нужные моменты может подарить прирост продуктивности. Так вышло, что наша психика и душевное состояние, напрямую зависят от концентрации и соотношения нейрогормонов в мозге и самом организме. Регулируя как поступление внутрь новых элементов, таких как готу-кола и гинкго билоба, так и сам образ жизни, мы приобретаем более широкие возможности, в регулировании своего состояния. В частности:

Медитативные практики, прогулки на свежем воздухе, время с друзьями или созерцание звездного неба — все это лишь форма занятости, в которой организм получает внутренний ресурс для работы. После чего расходует его в быту.

Речь идет не о том, как достичь какого-то состояния и эксплуатировать его, что происходит при том же влиянии мухомора на мозг. Суть в том, чтобы в смене состояний разума была предсказуемая гармоничность и упорядоченность. Уместнее провести аналогию с семейным бюджетом: он в любом случае формируется из доходов и расходов. Концентрация на одном из этих процессов будет приводить к когнитивным искажениям и мании: больше экономить или больше зарабатывать. Хотя достижение равновесия строится вокруг того, чтобы доходы хотя бы слегка перекрывали расходы.

Так и в ментальном состоянии. Всегда будет происходить что-то, что приятно для нашего мозга. Новые события, интересные встречи, классные проекты, крутые задачи. Одновременно с этим будут и проблемы, от них не скрыться и не уйти. Но, в наших силах запитать мозг, запитать его работу таким образом, чтобы у нас был ресурс преодолевать жизненные сложности.

Больше про работу мозга и сознания читайте в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы!