Как выбрать свой препарат для улучшения памяти и работы мозга
Мозг – единственный орган который сам выбирает для себя добавки. Иронично, но правда. Вопрос только в том, что именно подходит для питания мозга, и как использовать доступные средства с максимальной отдачей. Обзору топовых питательных элементов, именно действующих препаратов, а не маркетинговых названий, посвящен этот материал.
Надежда умирает последней, и именно за ней начинается зона роста. Поэтому, в данном случае, надежду лучше всё таки расстрелять первой. Нет универсального препарата, в духе: используй только это средство и твой мозг будет работать на 100%. Более того, 100% работа мозга – это классическая картина при эпилептическом приступе. Наша же задача в том, чтобы грамотно запитать мозг. Подробнее о других способах сделать это – рассказываем в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы первыми получить актуальные статьи.
Как должен работать оптимальный препарат для улучшения памяти и работы мозга
Наша память, как и вся наша личность, привычки, навыки и представление о мире, завязаны на кончиках нейронов и нейронных связях. Соответственно, чтобы мозг соображал лучше, нужно как наращивать новые нейронные связи, так и сохранять те, что уже сформировались. Поэтому работа ведется по двум векторам сразу.
Оттачивая работу нейронов
У каждого, кто читает эти строки, уже отлажена своя система нейронных сетей в мозге. На их основе сформирован личный опыт и собственное видение мира. Однако, все наши когнитивные преимущества находятся в состоянии перманентного риска обнуления. В частности:
- То, что мы не делаем, в нас не закрепляется. Уникальные навыки важно развивать и поддерживать. То же изучение английского, или вождение на машине. Их можно освоить, но если забить на года 3-5, то приобретенные ранее умения будут стремиться к нулю.
- Окислительный стресс внутри нас. Так уж вышло, что человек эволюционировал в кислотной среде, и мы вдыхаем кислород, что дарит нам жизнь, но при этом «немного убивает». При этом, окислительный стресс страшнее всего сказывается именно на миелиновых оболочках. Защитном слое наших нейронов. Поэтому добротный препарат для улучшения памяти и работы мозга в первую очередь работает с нейропротекцией. Хотя окислительный стресс снижают и грибы для иммунитета.
- Нейродегенеративные заболевания и факторы, что их вызывают. Бокал вина каждый вечер или регулярные пятничные попойки с друзьями? Разбитый режим, когда в будние спишь с 12 до 7, а на выходных с 2 ночи до 10 утра? Все это еще больше расшатывает ЦНС.
Добавьте к этому развлекательный контент социальных сетей, синдром FOMO которым страдает едва ли не каждый из нас, необходимость держать в голове массу факторов, и сверху еще истерию со стороны СМИ… Пространства для сохранения здорового разума остается немного. Но все же его можно поддержать.
Набирая когнитивный ресурс
Вместе с тем, важно не только сохранять старые нейронные связи, но и активно наращивать новые. Развиваться в выбранной профессии, совершенствовать базовые умения, качества и навыки. Всё это требует должного уровня умений и практик. А также питания для мозга.
- Важно дать мозгу стабильный приток крови, ведь именно с кровью мозг получает питательные вещества и элементы для наращивания «нейронной массы». Если препарат для улучшения памяти и работы мозга делает мозговой кровоток более интенсивным – это уже хорошо.
- Новые воспоминания строятся на базе нейронных связей, а те, в свою очередь поддерживаются дендритами нейронов. Соответственно, если у дендритов есть топливо для роста, то мозг охотнее и быстрее формирует новые воспоминания.
- Важен не только рост дендритов, но и формирование новых нейронов. Здесь важно даже не ускорение их роста, а создание условий, в которых этот рост будет протекать максимально равномерно и здорово.
Фактически, сохранение нейронных связей помогает держать под рукой накопленные знания, а создание новых связей помогает приобретать новые навыки. Если оба эти процесса объединить и усилить, то будет ли нашему мозгу лучше?
На что смотреть, когда ищешь препарат для улучшения памяти и работы мозга?
Смотреть в первую очередь на свой режим и наличие когнитивных нагрузок. Если они есть, вместе с качественным сном и периодическими физическими упражнениями – то это уже неплохо. Без них препараты для мозга не работают. И вот сперва разберем те из них, которые ничего не улучшают или даже вредят работе мозга.
Пустые обещания маркетинга
Не существует одного волшебного ингредиента, который улучшит мозг. Это как сферический конь в вакууме. В нашем мозге одновременно работает сотня разных систем и поддерживается постоянный гомеостаз. Если вбросить туда какой-то один, конкретный элемент, то вся структура моментально отреагирует, чтобы выровнять эффект. И попытка повысить работоспособность вероятно скатится в переутомление.
Нет также таблеток, которые помогут стать умнее без усилий. Это как со спортом. Если пить протеин и лежать на диване, то избыток калорий пойдет в жир, не более того. Поэтому без когнитивных нагрузок любая нейронная активность будет стремиться к нулю.
Быстрые результаты. Их не существует. Фактически, наш мозг – это отдельная гомеостатическая среда, отделенная от тела гематоэнцефалическим барьером, он же ГЭБ. Препараты, которые проходят через ГЭБ, связываются с конкретными рецепторами. Из-за чего меняют состояние сознания. Поэтому, даже если и существуют препараты, которые быстро изменяют состояние мозга, они зачастую – рецептурные.
Адекватный состав
Работа с мозгом ведется по принципу подбора питания. Принцип: чтобы корова меньше ела и больше давала молока, её нужно меньше кормить и чаще доить – не работает. Наша задача – запитать мозг, и только один препарат для улучшения памяти и работы мозга здесь не подойдет. Нам нужно:
- Топливо для нейрогенеза. Бакопа монье, готу кола, ежовик гребенчатый. Это три ультимативных компонента, которые запитывают создание новых нейронных связей. Все они помогают мозгу создавать BDNF/NGF белки. Базовое топливо для роста нейронов и нейронных связей.
- Противостояние окислительному стрессу. Теанин как антиоксидант как снижает окислительный стресс, так и уравновешивает работу нервной системы.
- Работа с током крови. Гинкго билоба и родиола розовая отлаживают ток крови в сосудах, помогаю мозгу получать максимум топлива и питательных элементов за единицу времени.
То есть, всего несколько компонентов, соединенных в одном стеке, помогают комплексно прокачать работу мозга. При этом ни один из них я не преподношу как абсолютное и вседействующее средство. А вот сами стеки адаптогенов и грибов рекомендую брать у моих друзей на Амазонике. Качественные продукты и полноценные дозировки для лучшей работы мозга.
Насколько реально найти свой препарат для улучшения памяти и работы мозга?
Методом проб и ошибок. Любая статья в интернете – это все равно лишь теория. И все, о чем идет речь, так это о вероятностях того: сработает или нет. Однако, вероятность повышается, если действовать методично, системно и постоянно. В этом случае, растет вероятность достижения успеха.
Больше про инструменты для мозга и способы отладить нейрогенез и работу памяти – читайте в материалах сообщества. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальные статьи.
Михаил Грибоедов