Дофамин это простыми словами… Что за гормон и чем полезен?
Гормон мотивации и предвкушения, фундамент развития личности, самый ходовой ресурс социальных сетей и прочих развлечений. Дофамин это простыми словами нейрогормон в мозге, который вызывает у нас интерес к чему либо. Как он работает, как влиять на его синтез, и так ли ценен дофамин, как кажется на первый взгляд?
Сложность организма и мозга в том, что одно соединение может поддерживать сотни процессов. Но, чтобы целенаправленно запустить фокус внимания или продуктивность, нам нужна связка элементов. О том, как правильно отладить эти процессы и запитать продуктивность – рассказываем в материалах проекта Нейромицелий. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи!
Можно ли сказать, что дофамин это простыми словами гормон мотивации?
Не совсем. Дофамин, сам по себе, это просто соединение, которое по разному влияет на мозг, в зависимости от ситуации, в которой мы оказались. Если он повышается в начале какой-либо деятельности, то мотивация растет. Если в конце, то мы лучше запоминаем приобретенный опыт. Но это не единственный его потенциал.
Почему вообще речь пошла про дофамин?
Чаще всего материалы выходят про ежовик, который улучшает работу памяти. Или про мухомор, который работает с ГАМК рецепторами. Но есть масса комплексов для улучшения работы мозга, продуктивности и личной эффективности. И вот эти комплексы работают именно с балансом дофамина. В частности:
- Кофе, который 90% взрослого населения планеты пьют каждый день. Топовый препарат для улучшения памяти и работы мозга. Он повышает чувствительность рецепторов дофамина, а также способствует росту чувствительности к адреналину и норадреналину.
- Муира Пуама, которая входит в составы ноотропных и энергетических комплексов. Она напрямую участвует в выбросе дофамина.
- Сама дофаминовая система ежедневно находится под давлением социальных сетей, когда тонны контента и FOMO, страх упустить важную новость, побуждают нас снова и снова залезать в соцсети.
Именно век технологий, прогресса и развития обусловлен доступностью факторов, стимулирующих синтез дофамина. Чай, кофе, какао, сахар, СМИ, игры, медийный контент – все это факторы, побуждающие организм впрыскивать дофамин снова и снова.
Состояние потока, и что за этим стоит
Это состояние известно каждому. Когда садишься работать, надеваешь наушники, а потом снимаешь их через пару часов, осознавая, что так и не включил музыку. Или когда садишься работать утром, моргаешь, и вот уже обед. При этом результативность «в потоке» превышает общую продуктивность за день, помогая преодолеть утомление и повысить работоспособность. В чем причина? Представьте себе выпущенную из лука стрелу:
- Импульс, который отправил стрелу в полет – это кортизол. Гормон стресса, который в небольшой порции приводит организм в состояние повышенной бдительности. Как выстрел из стартового пистолета перед забегом. Или приход начальника в офис.
- Ацетилхолин. Наконечник стрелы, в который собирается вся сила удара. Ацетилхолин – это нейромедиатор, который задействуется в участках мозга, отвечающих за работу в конкретный момент времени. Как увеличительное стекло, собирающее солнечные лучи в один пучок.
- Адреналин и норадреналин. Технически, это одно и то же вещество, но в теле и мозге называется разными словами. Это древко стрелы, её основа. Просто так повышать адреналин и норадреналин смысла нет. Но важно дополнить целью и энергией.
- Наша стрела не совсем обычная. Вместо оперения у неё небольшой двигатель, который работает на дофамине. Дофамин это простыми словами топливо для мотивации. Чем дольше вырабатывается дофамин, тем дольше человек целенаправленно преследует цели.
Для состояния потока важно, чтобы эти нейрогормоны синтезировались в одно время, синхронно друг с другом. Но, можно ли сделать так, чтобы дофамин всегда синтезировался в максимальной концентрации?
Простыми словами о том, как синтезируется дофамин
Особенности синтеза дофамина упираются в особенности мозга и тела. В частности в то, что мозг отделен гематоэнцефалическим барьером. Из-за этого внутри нейронных связей протекают свои процессы, красота которых описана ниже.
Почему нельзя быть вечно мотивированным?
Шизофрения и болезнь Паркинсона – это две стороны одной медали, которая называется дофамин. Если дофамина слишком мало, то развивается как Паркинсон, так и СДВГ или СБН. Но избыток дофамина, да еще и если повышенный серотонин, порождает шизофрению. Как же мозгу получается балансировать на грани? Объясним, как синтезируется дофамин простыми словами:
- Есть достаточно распространенная аминокислота – тирозин.
- Тирозин проходит гематоэнцефалический барьер, и попадает под воздействие тирозиназы.
- Под воздействием тирозиназы, тирозин превращается в тот самый желанный дофамин.
- Дофамин накапливается в мозге, параллельно поддаваясь воздействию дофамин-бета-гидроксилазы.
- За счет этого воздействия, дофамин метаболизируется в тот же норадреналин.
- Норадреналин же постепенно блокирует тирозиназу. Новый дофамин перестает поступать, уровень норадреналина снижается, тирозин снова становится востребованным для организма.
Именно поэтому нельзя взобраться на дофаминовый пик, и находиться на нем бесконечно долго. В лучшем случае, начнется постепенный откат. В худшем – это получится, но начнутся симптомы шизофрении, к которым также может привести формула ДМТ. Все это характерно также, если человек использует псилоцибы. Но шляпки мухомора напрочь лишены такого эффекта.
Можно ли повысить уровень дофамина?
Описанный выше алгоритм – это самый очевидный путь работы с дофамином. Есть и другие ферменты, источники дофамина, как та же леводопа, есть возможность работать с чувствительностью рецепторов.
- Если вы хотите повысить чувствительность к дофамину с помощью кофеина, то лучше будет начать не раньше, чем через 2 часа после пробуждения. Так организм успеет избавиться от аденозина, гормона усталости. И вы не словите дневную сонливость.
- Идеально повышает уровень дофамина и норадреналина именно холодная вода. Умывание подойдет, но, в идеале – холодный душ на 15-30 секунд будет просто топ!
- Муира Пуама, зверобой, готу-кола, теанин – все это будет неплохим топливом для дофамина. Причем как для синтеза в моменте, так и для прокачки всей дофаминовой системы.
Опять же, дофамин ценен особенностями синтеза. Листаете ленты соцсетей в кровати? Играете в игры, смотрите ютуб за едой? Боитесь скуки и стараетесь намеренно делать все, лишь бы её избежать? Каждую секунду такого режима вы расходуете дофамин.
Так что же такое дофамин простыми словами?
Дофамин это простыми словами вещество, которое помогает вам делать больше всего того, что вы делаете каждый день. Смотрите сериалы? С дофамином будете смотреть их больше и дольше. Любите соцсети? Будете писать больше комментариев и оставлять больше реакций. Дофамин – это один из многих, многих инструментов.
А какие еще есть инструменты, и как они могут влияет на наше тело и разум – читайте в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие статьи.
Михаил Грибоедов