Проблема: нет энергии
Сколько раз я начинал говорить об этом... Хочется, чтобы было аккуратно, но похоже не получается. Потому что у многих понятие энергии ассоциируется с какой-то чепухой. "Чтобы восполнить энергию, нужно выпить кофе"... Окей.
С чего хочется реально начать? Начать хочется с самой жопы: когда энергии в системе нет. Точнее, наблюдается её дефицит.
Шаг 1. Пойми, куда сливается энергия.
Уровень энергии ушел за нулевые параметры и ты постоянно черпаешь из запасов, понимая, что скоро откинешься? Остановись. Реально, отложи все дела к черту. Вспомни, что смерть - это как раз отсутствие энергии в системе.
⠀
Начни расчищать поле:
- Кто "ест" твою энергию?
- Без чего тебе станет легче?
- Как ты можешь организовать три выходных подряд срочно?
Шаг 2. Как выйти в ноль?
После того как тебе удалось понять, куда энергия сливается, приложи усилия, чтобы выйти в ноль.
⠀
Делать это придется постепенно: берешь один процесс (кхм... или человека) и меняешь его на новый, который энергию добавляет. Да, придется этот список написать заранее и выбрать оттуда.
По типу общение, рисование, массаж, танцы - что угодно.
Шаг 3. Как выйти в плюс?
Когда ситуация изменилась и наблюдается более или менее шаткий баланс, можно говорить о том, как идти в гору (до это вышли на плато).
- Спорт. Тут говорю не я, а многочисленные исследования. 10 минут с утра - отличный старт.
- Еда/Вода. Отследи за неделю, что из еды реально дает тебе энергию, а что отнимает. Пей 30мл/кг.
- Сон. Самое важное: не спать - это приближать свою старость. Хронические проблемы? Я тебя понимаю, но выход есть: у нас уже существуют и сомнология, и бады, и курсы по сну. Выбирай по душе и исправляй это в первую очередь.
Без этих трех факторов никогда не будет профицита энергии.
Выводы:
Можно написать миллиард вещей по типу "начни ставить масштабные цели" или "проработай обиду", но судя по ответам в историях, затык по энергии в "базе". А как говорил один умный человек:
"Кто базу не знает, тому фишки не помогут".
И помни:
⠀
"Чтобы стать человеком счастливым, нужно убрать то, что делает тебя человеком несчастным".
Начни с одного пункта и вперед.