Йога в период беременности
Всем намасте🙏🏻
Давайте обсудим тему йога-праткики во время беременности🤗
Впервую очередь стоит отметить, что данная практика корректируется в зависимости от триместра и особенностей протекания берменности конкретной женщины. Также любая физическая активность во время беременности должна обсуждаться с лечащим врачом женщины. Если женщина хочет посетить йога-класс в период берменности, то предварительно стоит получить разрешение врача, который ведет данную беременность👩🏻⚕
Почему так важно ответственно относиться к любой физической нагрузке во время беременности?🧐
Это важно, так как каждая беременность может протекать по-разному. Каждый человеческий организм изначально имеет свои индивидуальные особенности, поэтому период беременности здесь не исключение⚠
А если вы уже все узнали и получили одобрение на данный вид занятий, то поехали дальше!🚀
В целом женская йога-практика для беременных является очень мягкой, она учитывает все изменения, которые обычно происходят в организме на данном этапе развития женщины. Но несмотря на столь мягкую практику, я все равно рекомендую не пренебригать консультацией врача перед ее началом✍
Как я уже отмечала ранее, практика в период беременности различается в зависимости от триместра. Но есть и общие правила, которые расспространяются на весь период беременности, а именно:
•Больше работаем с упражнениями на расскрытие таза;
•Учимся расслаблять мышцы тазового дна;
•Не задерживаемся надолго в одном положении тела;
•Сокращаем выпады до длины бедра;
•Не поднимаем обе руки вверх одновременно;
•Поднимаем руку на выдохе;
•Выполняем правильные переходы между асанами;
•Не сводим узко стопы;
•Работаем на удлинение выдохов;
•Не выполняем задержки дыхания;
•Больше работаем с диафрагмальным дыханием;
•Следим, чтобы наше тело не переохлаждалось;
•Подкладываем опору под таз;
•Убираем асаны с одной опорой;
•Добавляем больше проходок на расскрытие таза.
А если вы хотите узнать еще больше об особенностях йога-практики во время беременности, то вы можете приобрести мой курс «Йога на крыльях аиста». В данном курсе представлено пособие с теорией и видео-ролики с практикой на разных этапах беременности и в послеродовой период🤓
Все подробности можно узнать на сайте проекта:
А также вы можете написать мне в социальных сетях по всем вопросам🙌🏻
Мой инстаграмм*:
*Принадлежит корпорации Meta Platforms, чья деятельность признана экстремистской и запрещена в РФ
Мой телеграмм: