Регулярность, точность, сила, скорость - в таком порядке. Хочешь что-то изменить - делай для этого что-то по чёткому графику, в идеале - каждый день. Условно говоря, для начала просто приводи себя в зал каждые три дня, на первом этапе это главная задача. Можно даже обманывать мозг, говоря себе, что "я просто дойду до раздевалки в зале, ничего делать не буду") Преодолев себя и начав любое действие, продолжить его проще.
Когда выработалась привычка к регулярности, можно работать над точностью - искать самую эффективную методику занятий, упражнений и т.п. Но не торопиться и не нагружать себя, просто делать правильно. Это точность.
Научился делать правильно - увеличивай нагрузку, чтобы делать больше. Это сила.
Делаешь регулярно, правильно и много в одном, и тебе мало - добавляй второе, третье - это скорость.
Метафора хорошо ложится на физические упражнения, но применима много где. Я, например, так изучаю испанский, японский и китайский, одновременно углубляя знание английского, научился жонглировать.
Личный лайфхак - в начале надо делать по чуть-чуть. Хотя бы 5 минут, но каждый день. Так мозг не успевает включить тормоза из-за отсутствия быстрых результатов. Регулярность вообще самое сложное и самое важное, когда она достигнута, остальное даётся гораздо легче.
А по избавлению от разных вредных привычек есть полезная книга "Психология позитивных изменений".
Регулярность, точность, сила, скорость - в таком порядке. Хочешь что-то изменить - делай для этого что-то по чёткому графику, в идеале - каждый день. Условно говоря, для начала просто приводи себя в зал каждые три дня, на первом этапе это главная задача. Можно даже обманывать мозг, говоря себе, что "я просто дойду до раздевалки в зале, ничего делать не буду") Преодолев себя и начав любое действие, продолжить его проще.
Когда выработалась привычка к регулярности, можно работать над точностью - искать самую эффективную методику занятий, упражнений и т.п. Но не торопиться и не нагружать себя, просто делать правильно. Это точность.
Научился делать правильно - увеличивай нагрузку, чтобы делать больше. Это сила.
Делаешь регулярно, правильно и много в одном, и тебе мало - добавляй второе, третье - это скорость.
Метафора хорошо ложится на физические упражнения, но применима много где.
Я, например, так изучаю испанский, японский и китайский, одновременно углубляя знание английского, научился жонглировать.
Личный лайфхак - в начале надо делать по чуть-чуть. Хотя бы 5 минут, но каждый день. Так мозг не успевает включить тормоза из-за отсутствия быстрых результатов. Регулярность вообще самое сложное и самое важное, когда она достигнута, остальное даётся гораздо легче.
А по избавлению от разных вредных привычек есть полезная книга "Психология позитивных изменений".