7 простых шагов, чтобы начать медитировать

1)Убедись, что ты один, и никто тебе не помешает (на первых порах это важно, дальше можно медитировать где угодно).

2)Сядь на стул в удобную позу, руки и ноги лучше не скрещивай.

3)Закрой глаза и расслабься. Очень важно сначала убрать физическое напряжение.

4)Понаблюдай за своим дыханием. Постарайся сделать его спокойным. Выдох чуть длиннее входа.

5) Включи медитацию. Представь, как ты наполняешься светом из окружающего пространства, а вместе с ним приходят легкость, гармония, красота и свобода (запрос можно поменять).

6)Почувствуй, как меняется твоё состояние, старайся не оценивать, а просто наблюдать. Пусть это займет минут 7-10. Как будешь готов, открывай глаза.

7)Поблагодари себя за это время наедине с собой. Это очень важно. Старайся поддерживать это состояние и иди жить своей привычной жизнью (но чуть более легкой, спокойной и гармоничной).

8)Повтори столько раз, сколько тебе комфортно!

Мы создали сообщество медитирующих людей, если тебе интересно, присоединяйся.