Как уберечь себя от ошибок на занятиях по йоге?⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Я имею огромный опыт. 24 года практикую йогу. Заметила, что многие начинающие «йогисты» ⁣⁣так усердствуют, что допускают непоправимые ошибки.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Хочу уберечь вас, дорогие мои!⠀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Сейчас лето. Самое время начать практиковать йогу. Особенно полезно заниматься на свежем воздухе. Например: в парке, на даче, на открытой веранде или наконец в комнате, с открытым окном.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Выдаю пять полезных советов:

1Асаны (упражнения) по йоге выполняем с удовольствием.⁣⁣ Если нет настроения, или что-то болит, то лучше даже не начинаем. Эффект будет нулевой.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

2Создаём настрой. Для этого принимаем душ, надеваем чистую удобную одежду.⁣⁣⠀

Это могут быть футболка, шорты или тонкие трикотажные брюки и носки.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

3Асаны лучше начинаем выполнять стоя. Вначале комплекс для шеи. Потом прорабатываем плечи.⁣⁣ Далее бёдра, колени и потом стопы.⁣⁣ Выполняем медленно, без резких движений.⁣⁣⠀

Особенно, это касается шейного отдела. Голова при повороте катится по часовой стрелке, как по тарелочке. Сначала в одну сторону, затем в другую.⁣⁣⠀

Точно также медленно и для других частей тела.⁣⁣⠀

Глаза, во время выполнения упражнений, держим закрытыми. ⁣⁣Это весьма важно. Всё внимание должно быть сконцентрировано внутрь себя. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

4Переходим в положение «сидя» и «лёжа».⁣⁣⠀

Все асаны, которые вам даёт инструктор - учитель, лучше записать, чтобы не забыть. И главное, проконсультируйтесь, как правильно выполнять. Неверные движения могут привести к непредсказуемым последствиям.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

5Заканчиваем комплекс обязательно лёжа.⁣⁣ Заключительное упражнение Шавасана или поза трупа. Лежим на спине до 5-10 минут. Не шевелимся. Желательно включить тихую музыку.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Желаю приятных занятий!🧘🏻‍♀⁣⁣⠀