Психологическая подготовка к ЕГЭ или как справиться со стрессом и мотивироваться

ЕГЭ - это экзамен который определяет будущее ученика школы. От успешности сдачи экзамена по русскому, английскому зависит ВУЗ и соответственно качество полученного будущего образования. С дипломом хорошего университета проще найти высокооплачиваемую работу. Есть вероятность провалить экзамен и тогда никакой университет полностью не светит. Мальчики пойдут в армию, а девочки будут подрабатывать на низкооплачиваемой работе и готовиться к поступлению на будущий год. Стресс для подростка просто огромный. Давление на человека очень часто многократно усиливают преподаватели в школе, а родители в должной мере не поддерживают ребенка. Рассмотрим варианты, как справиться со стрессом и мотивировать ребенка на успех в сдаче экзаменов.

Причины страха ментального характера

Одиннадцатиклассник два последних года потратил на подготовку к выбранным экзаменам. Потрачено огромное количество сил на сдачу контрольных, пробных ЕГЭ. И вот приближается день сдачи первого экзамена. Большинство подростков бросает в мандраж от данного события. Мысли сковывают и не дают предпринимать какие-либо действия. Ребята испытывают очень негативные эмоции. Главные причины ментального плана этого явления:- позор перед родителями, одноклассниками, школой и страной в целом;- позор перед самим собой, много школьников накладывают на себя руки и перестают предпринимать попытки улучшения своей жизни после неудачной сдачи ЕГЭ;- отсутствие перспективы в будущем, осознанные школьники боятся, что не смогут найти хорошую работу, в условиях постоянно пропагандирующего успеха в социальных сетях и на экранах телевизора это крайне страшно для них.

Чем оборачивается стресс

Если подросток очень сильно тревожится перед экзаменом, то это приводит к следующим рода последствиям:- выполнение работы и отсутствие ее проверки на ошибки, туман в голове не дает спокойно мыслить;- ощущение тревоги и опасности из-за тотальной неопределенности в жизни, это приводит к учащенному сердцебиению, повышенному потоотделению, нарушениям сознания, на экзамене это точно ни к чему;- отсутствие сна перед экзаменом из-за волнения и отказ от приема пищи приводит к физическому истощению человека, парень или девушка не может в полной мере сосредоточиться на заданиях;- попытка справиться со стрессом посредством алкоголя, в ночь перед экзаменом некоторые подростки для повышения уверенности и расслабления пьют вино или водку, в результате на утро у них болит голова, сдача экзамена превращается в каторгу.

Корень страха, который приводит к стрессу

В корне всех проблем со сдачей в ЕГЭ неуверенность в собственных силах. Низкая самооценка большинства подростков диктует факт, что человек не способен или не достоин лучшего будущего. Самый простой пример - даже зная материал парень или девушка боится поднять руку на уроке, выйти и ответить его. Неуверенность очень мешает в жизни человека. Неуверенность в собственных силах школьник обязан следующим факторам:- постоянные запреты от родителей и унижения за неправильные по их мнению действия, родительская критика очень сильно бьет по самомнению еще не окрепшего психикой человека;- общение со сверстниками, в подростковой среде очень распространены унижения на материальной почве;- выученная беспомощность, это есть в каждом человеке, подросток считает, что не может контролировать мир вокруг себя, человек отказывается делать какие-либо попытки в улучшении своей жизни, усиленное изучение школьного материала это частный случай такого мировоззрения.Главные стратегии избавления от страха - понимание альтернативных путей и родительская любовь

Прежде всего, необходимо объяснить парню или девушке, что от неудачной сдачи экзамена жизнь не кончится. Есть множество альтернативных вариантов обучения. Например, можно выбрать заочное обучение или пойти год другой поработать и понять большую часть аспектов трудовой деятельности для осознанного выбора будущей профессии. Но нужно все равно пытаться получить высокие баллы по предметам и поступить в самый лучший университет. Осознание альтернативных путей заметно снижает волнение подростка. Пожалуй, это самый лучший способ избавления от стресса. Также стоит дать уверенность ребенку. Родители должны всячески помогать, говорить об успешной сдаче экзаменов. В голове у подростка должны постоянно крутиться фразы - "Ты все сможешь", "Ты все умеешь", "Ты самый умный и успешный". Это задача родителей.

Поход к психологу

Не самым плохим вариантом будет сходить к психологу перед сдачей экзамена если ребенок очень сильно волнуется. Симптомы волнения - плохой сон, отсутствие аппетита, агрессивное поведение. Специалист поможет точно определить страхи и даст качественные рекомендации. Также можно поступить на психолога и начать карьеру в этой прибыльной и очень востребованной профессии. Отличный вариант в случае неудачной сдачи экзамена.