Пошаговая инструкция «Как убрать сухость кожи»

Сухость кожи - внешнее отражение внутренних нарушений обмена веществ.

4 внутренних причины:

🟣 Проблемный ЖКТ (желчные или желчевыводящие пути работают плохо);

🟣 Дефицит жирорастворимых витаминов и полиненасыщенных жирных кислот

🟣 Гипотиреоз

🟣 Анемия

Первые два пункта взаимосвязаны: проблемы в желчном препятствуют усвоению жирорастворимых витаминов. Дефицит жирорастворимых витаминов = сухая кожа.

Питание - источник энергии. Если еда не дает достаточного количества энергии, то ваши биохимические процессы нарушены.

Вы можете питаться идеально, но не иметь положительных изменений, если в организме не происходят процессы:

-расщепления белка,

-эмульгирования и окисления жиров

-вывода токсичных продуктов распада.

ОТ ЧЕГО ЗАВИСЯТ ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ?

ЖЕЛУДОЧНАЯ КИСЛОТА.

Для расщепления белка прежде всего необходим определенный уровень желудочной кислоты. Чем меньше кислоты, тем хуже происходят обменные процессы. Уровень желудочной кислоты снижается в результате стресса и гиперактивности симпатической нервной системы, гипотиреоза, дефицитов йода, цинка, витаминов В9, В12. Также с возрастом выработка кислоты снижается, что заставляет многих интуитивно перейти на вегетарианство, которое провоцирует ещё бОльшие дефициты.

Тест: Определение уровня желудочной кислоты

Перед едой необходимо выпить 100-150 мл сока из сырой свеклы. Свёкла содержит бетацианины и при адекватном pH уровне желудочной кислоты соединения разрушаются. Если кислоты не хватает, то этого не происходит, моча и кал окрашиваются в красный цвет.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕДОСТАТОЧНОГО УРОВНЯ КИСЛОТЫ

Существует несколько вариантов, с помощью которых можно повысить уровень желудочной кислоты. Предлагаю использовать:

препараты бетаина-пепсина во время еды (аптечный вариант Ацидин-пепсин)

Или

употребление в пищу белковых продуктов с лимонным соком

Вы почувствуете, как уровень кислоты будет восстанавливаться: появится легкая изжога. После этого можно прекращать приём.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ СЛИЗИСТОЙ ЖЕЛУДКА

При нарушениях слизистой желудка также снижается уровень желудочной кислоты. Сильная изжога и тяжесть после приема пищи - это зачастую проявление дефицита желудочной кислоты.

Поэтому параллельно необходимо восстановить слизистые: принимать сок алоэ или настойку из семян льна за 45-60 минут до еды.

ЖЕЛЧНЫЙ И ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ: ВЛИЯНИЕ НА КОЖУ

В норме желчный должен давать адекватный уровень желчи для эмульгирования жиров, а поджелудочная - вырабатывать липазу для их расщепления. Если этого не происходит, то происходит нарушение обмена жиров.

Признаки: сухая кожа, жировики, ксантомы, милиумы, жирный стул, липнущий к стенкам унитаза, нарушение гормонального фона, гиповитаминоз А, Е, К, D, акне, не поддающееся терапии, боли в мышцах и суставах.

При нарушении работы желчного, печень начинает вырабатывать большое количество ЛПНП, что можно увидеть по анализам. Это говорит о нарушении эмульгирования (превращение до мельчайших молекул) жиров.

Поэтому первоначально разбираемся с печенью и желчным, нормализуем их работу для того, чтобы усваивались все жирорастворимые витамины, которые отвечают за формирование гладкой и блестящей кожи.

СТИМУЛЯЦИЯ ТЕКУЧЕСТИ ЖЕЛЧИ

В данном случае следует принимать ферменты (обязательное содержание липазы минимум 7500 ЕД), препараты желчи (на iHerb — Ox Bile, в аптеке — аллохол, лецитин или фосфатидилхолин).

Если в питании вы делаете упор на жиры (кето-диета), то должны быть уверены, что у вас не нарушено окисление жиров в митохондриях. В противном случае можно получить серьезный оксидативный стресс.

Обязательно добавьте L-карнитин 3-4 грамма в сутки в несколько приемов, витамины В1, В2, ВЗ.

ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ, МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ И НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ: ЧТО ВКЛЮЧИТЬ В РАЦИОН

Орехи 20-30 гр/день

Растительные масла - 10-20 мл/день

Сало - 5-10 гр утром (либо сливочное масло)

Сливочное масло - 5-10 грамм

Бульон куриный, говяжий - 200-300 мл (2-3 раза в день)

Авокадо (спелый) (½ - 2-3 раза в неделю)

Желток 1 шт/день

Рыба красная 1-2 раза/неделю

АКТИВНОСТЬ

Желчный, печень и кишечник любят низкоинтенсивную длительную нагрузку. Она стимулирует отток желчи, работу печени и перистальтику кишечника.

Начинайте с 10-15 тыс шагов в день и 2 раза в неделю по 40 мин аэробной нагрузки.

Схема для восстановления работы желчного, в целом ЖКТ и для улучшения качества кожи (устраняем анемию и симптомы гипотиреоза)

После завтрака (завтрак должен содержать жиры):

Лецитин+фосфатидилхолин (подсолнечника) - 1,5-2 гр

Витамин D3+k2 - 5000 ед

Витамин Е (со всеми фракциями токоферолов) 200 ед

Омега 3 - 1 гр

После обеда:

Витамин Е (со всеми фракциями токоферолов) - 200 ед

Витамин С - 500-1000 мг

Лецитин/фосфатидилхолин - 1,5-2 гр

Омега 3 - 1 гр

После ужина:

Омега 3 - 1 гр

Витамин С (с биофлавоноидами) - 500-1000 мг

подписывайтесь ⤵⤵⤵