Падение в пропасть безысходности

Сегодня расскажу о прокрастинации, стагнации, ступоре, коллапсе и рецессии. Но общем-то об одном процессе психологической стагнации. И еще том, как люди скатываются в депрессию, и как из нее выбраться.

Один «мой друг» при встрече, чуть ли не в слезах, рассказал мне о том, что у него ощущение непрерывного падения в бездонную пропасть. Его словно раздирает на части, и он ничего не может с этим сделать.

«Вот уже пять лет я в ступоре. Сил нет, ничего не охота, отношения разрушились, остался один, состояние полного безразличия. В делах и отношениях полная стагнация, дела все повисли, денег нет. Кредитов и кредитных карт набрал на полтора миллиона.

Банки и коллекторы прохода не дают. Прячусь от всех. Закрылся в своем доме. Никуда не выхожу. Голова гудит, раскалывается. От напряжения спасаюсь алкоголем и компьютерными играми. Жизнь уходит, сливается в никуда, больно и страшно»…

Слушая его, вспомнил себя.

Когда-то давным-давно, переживая сильные жизненные потрясения. Я также как мой друг впал в ступор. Прокрастинация, с которой я ничего не мог сделать. Полная стагнация в делах. Я закрылся. Набрал вес. Жизнь остановилась. Вернее она ушла за прозрачную стену, которую я воздвиг вокруг себя. Там за стеной карнавал жизни, а с этой стороны все замерло без движения.

Страна тоски и печали показала мне все свои потаенные уголки, и можно сказать я самоотверженно ее изучал и картографировал.

Долго бился над этой проблемой, пытался понять как провести рецессию — сбросить негативные переживания и опыт, освободиться от ментального мусора. Освободится от давящего темного прошлого, и прояснить неопределенное, темное будущее.

Перелопатил кучу литературы. Изучал различные идеи и концепции решения этой проблемы светлыми умами психологии и психиатрии.

Заходил со стороны философии, методологии, когнитивистики.

Изучил ступени падения. Причины, создающие эти состояния и последствия. Таких состояний оказалось четыре:

Прокрастинация — потеря интереса, откладывание дел, переключение внимания на мелочи и отвлеченные вещи, развлечения. Уход от обязательств и т.д…

Стагнация — снижение самооценки, раздражение, недовольство происходящим, собой. Зависимость от внешних обстоятельств и полное отсутствие разумности. Дела останавливаются. Источники дохода иссякают, деньги тратятся не рационально, финансовое положение ухудшается. Теряется ощущение стабильности. Растет ощущение неопределенности, тревоги, страха. Это становится неодолимым препятствием в делах, творческая и деятельностная активность постепенно сходят на нет.

Ступор — оцепенение, оглушённость, замороженность. Человек больше погружается в себя. Все меньше и меньше реагирует на внешние раздражители, находиться в постоянном стрессе, не реагирует на внешние факторы. Приходит ощущение угрозы жизни. На этом фоне психическое и физическое истощение. Отсутствие сил, энергии. Для того, чтобы что-то сделать ему нужно приложить неимоверные усилия.

Коллапс — происходит нервный срыв, сбой высшей нервной деятельности. Наступает эмоциональное истощение, угрожающее жизни. Возникает ощущение полного краха. Отчуждение. Возникает угроза жизни.

Рецессия — психологическая уловка подсознания, драматизация происходящего показ прошлого и будущего в темном цвете. Повышение тревоги беспокойства, они становятся невыносимы, человеку кажется что жизнь идет под откос, но таким образом, наш организм регулирует свое психоэмоциональное состояние, мотивирует на активные действия, побуждает что-либо предпринять. В этот момент возникает необходимость сбросить негативные переживания, освободиться от гнетущего опыта и пугающих представлений. Освободиться от ментального мусора. Прояснить темное, пугающее будущее. В простом варианте, с кем ни будь поговорить.

Но как это сделать, как выйти из стагнации, я так и не понял, общался с коллегами психологами. Но трогая проблемы, делал их более значимыми, усиливал, а нужной разрядки, сброса не происходило.

Я понимал, что нужно что-то менять, уже, будучи хорошо подготовленным теоретически и опробовав множество практических способов, не получив результата. Я поехал к своему наставнику.

Встретившись, поведал ему о своем состоянии, причинах побудивших меня приехать к нему и портить настроение.

В ответ услышал:

— У тебя есть один волшебный метод и добрая сотня способов его применить и выйти на пик возможностей.

— Это конечно интересно, но я, правда, не знаю этого метода.

— Что нужно делать по утрам?

Здесь ключевое слово «делать». Делать! Нужно что-то делать.

Часто бывает, изучаешь, изучаешь, вроде много уже знаешь, а понимания того самого нет. И вдруг кто-то скажет одно слово и все сразу сходится, срастается, приходит то самое понимание. Нужно что-то делать. Ходить. Делать гимнастику. Медитировать. Важно делать постоянно. Не переставая. Каждый день.

Принцип прост во время «рецессии», когда вам кажется, что вы застыли на месте, жизнь остановилась, и у вас ничего не меняется. Вы понимаете что вам просто необходим слушатель. Вы постоянно ищите того с кем поговорить и слить накопленный мусор и негатив. Именно в это время начните, что-то регулярно делать. Все что угодно. Главное регулярно. Пусть это будет каждодневный бег, комплекс гимнастики, приседание. Важно, чтобы это стало церемонией, обрядом да чем угодно, что вы делаете каждый день. И вы измените ситуацию, жизнь вернется к вам. Я много раз использовал этот метод в жизни и сам и делился им с друзьями, и это работало безотказно.

Причины возникновения

Изучая процесс «инфляции» и скатывания в депрессию я сделал вывод что, прокрастинация, стагнация и ступор чаще всего возникают в трех случаях.

Первое. Когда человек не знает, чего он действительно хочет, что ему интересно. У него нет своего мнения и понимания, что ему нужно, что интересно. Он больше ориентируется на мнения тех кто окружает его. Часто бывает, что он хочет быть удобным для окружающих и угодить им.

Второе. Когда человек завален кучей задач, проблем и обязательств, загружен, как говорят, «выше крыши», а впереди еще длинный и сложный путь к цели. Когда человеку нужно сразу: написать книгу на 150 страниц, продвигать свой бренд, получить высокий социальный статус, самому сделать ремонт в квартире, создать сайт, съездить на конференцию, похудеть на 20 килограмм, и встретиться с друзьями у черта на куличиках, т.е. за 3 000 километров от места твоего местонахождения. Он понимает, что ничего этого не успеет, а отступать не в его правилах

Третье. Когда человеку кажется, что все его время кончилось и нужно отступить, он понимает, что устал и что выбраться из этого состояния

очень и очень сложно.

Вспомнился еще один случай.

Я вел семинары и тренинги в Екатеринбурге. Это было лет 12 назад. Ко мне за помощью обратился «К» ( не буду называть его имя) и пожаловался, что у него долгов на десять миллионов, бизнес рухнул, жизнь остановилась, и он не знает, как выбраться из этой ж…ы.

Я вспомнил свой случай и решение пришло сразу. Ему сказал: «У меня есть уникальный метод, проверенный мной самим и многими моими друзьями. Но нужно делать его, несмотря ни на что и не пропуская ни одного дня». И дал ему небольшой гимнастический комплекс «поклон богородице» и условие повторения его 40 раз.

Через шесть месяцев, в один из моих приездов в город. Мы встретились на моем курсе, и «К» рассказал: «Мне было чрезвычайно сложно делать этот комплекс, но я каждое утро реально преодолевал себя и делал. Через два месяца такой дисциплины мой мозг полностью перезагрузился. У меня поменялось окружение, я начал быстрее думать, появилось больше возможностей изменить свою жизнь. В итоге нашел нового партнера, начал новое дело и уже практически расплатился с долгами».

Чтобы выбраться из кризиса «К» начал делать, несмотря ни на, что постоянно, дисциплинирующее его действие. Преодолевая свою слабость, лень и многое другое и через несколько месяцев его жизнь преобразилась.

Ввернемся к «моему другу».

Я показал «моему другу» упражнение, которое позволяет понимать напряжено тело или нет и убирать напряжение, расслабляться. И попросил его в процессе нашей работы следить за напряжением и сознательно убирать его, расслабляясь.

Мы взяли большой лист бумаги. И я попросил его выносить на бумагу все, что у него есть в голове относительно обозначенной проблемы, выносить всё то, что связано с его напряжением.

Мы начали создавать карту реального положения дел. Выяснилось, что он уже давно и очень сильно хочет: строительную компанию, производить ПЕТ тару, и управлять прибыльной онлайн школой. И эти три фактора в конфликте между собой. При этом он со всей ответственностью заявил, что знает об этих направлениях практически все.

Но как только мы начали выносить его знания на бумагу, оказалось, что то, что у него есть очень, даже мало, для того, чтобы начать что-то делать, а вот иллюзия того что он все об этом знает, большая.

Если у вас прокрастинация, стагнация, ступор из-за того, что хочется слишком многого. Вы сразу хотите строительную компанию, производить ПЕТ тару, и управлять прибыльной онлайн школой. То нужно начать любое дело, которое направлено на достижение цели.

На деле оказалось, что очень тяжело понять, каким делом нужно заниматься, если ты никогда ничего не пробовал и практически об этом ничего не знаешь, а только думаешь, что знаешь.

Но мой друг оказался увлеченным человеком, и мне кажется ему действительно все это интересно. По крайней мере, он четко прописал, что ему нужно делать для осуществления его мечты. А он понял, что ему придется узнать много нового и интересного. В конце нашей беседы, он сфокусировался, на производстве ПЕТ тары. И практически сразу определил, где взять ресурсы и средства, найти людей, а это уже говорит о том, что у него предпринимательская жилка. Он определил, каким образом, и в какой последовательности закроет кредиты. Какие знания ему нужны, и как их получить. Кого пригласить в свою команду и где найти нужные ресурсы.

Он не отказался ни от строительной компании, ни от прибыльной онлайн школы, он просто поставил их в очередь на реализацию.

Скажу честно, такой подход дорого стоит…

Секрет прост: ступор, прежде всего, возникает в голове, а потом уже проявляется во всех сферах жизни и если убрать его, то появиться новая информация, процесс пойдет и будет понятно от чего оттолкнуться и куда двигаться дальше. Если час в день посвящать тому, что вас интересует, то даже через небольшое время вы удивитесь тому, что знаете об этом, и что можете делать — это золотое правило, на которое я полностью опираюсь и которое меня ни разу не подводило.

Кто-то мне говорил: «У людей есть мечта, которую можно осуществить до конца недели, но они тратят на это целую жизнь».

Анализ того, что происходило у него в голове, делать не будем. Для нас важно то, что любое действие, даже в неверном направлении, пробуждает разум, стимулирует, дает новую информацию. Создается почва под ногами, есть, на что опереться и от чего оттолкнуться.

Как только он начал думать, выносить свое содержимое на карту, он понял, что на самом деле не так уж много знает, и для осуществления мечты нужно сделать определенные вещи, но он уже получил мотивационный заряд, план и готов действовать. Он вышел из ступора. Его мозг начал думать, выдавать решения.

В общем, из многомесячной и даже многолетней дурной рефлексии с нытьем и жалостью к самому себе, можно выйти всего за пару недель. Это факт.

Думаю здесь все просто

Порядок в голове, приводит к порядку в делах. Когда мы начинаем что-либо делать, мы побеждаем страх. Наша самооценка автоматически повышается, мы начинаем больше себя ценить. Как только наша внутренняя ценность увеличивается, мы начинаем свободно взаимодействовать с другими людьми и формируем более качественные события и возможности.

Если вы попали в похожую ситуацию, используйте приемы, которые описаны в этом тексте, и у вас все получиться. Но если чувствуете, что самостоятельно выбраться уже не можете. Записывайтесь на прием и приходите на консультацию, вместе мы решим вашу проблему, и вы преобразите свою жизнь, сделав ее, такой как вы мечтаете.

Действия и удача, связаны напрямую. Те, кого мы считаем везунчиками не бояться делать свое дело, не боятся ошибаться, двигаться в неверном направлении.

Мои наблюдения

Люди хотят верить в то, что можно стать счастливчиком без усилий. Нас дурманит внешний лоск тех, кто оказался в более выгодном положении. Нам кажется, что они получают намного больше, чем заслуживают на самом деле. Тут легко обмануться и забыть, что эти люди делали для того, чтобы быть среди везунчиков. Закон прост, побеждает тот, кто прикладывает усилие, но удача привлекательнее усилия, поэтому большинство выбирают удачу, а не усилие. Но удачу выбрать нельзя, а усилие можно использовать при любой возможности и стать удачливым, счастливчиком!

P.S. Текст написан, с помощью технологии написания текста, разработанной для курса «Как писать, чтобы читали». Без редактирования.