10 правил цифровой гигиены

Давно уже меня удивляет то, что у некоторых людей десятки непрочитанных сообщений, сотни подписок на всё, что только можно, часы, проведённые за роликами вместо того, чтобы просто полежать или погулять.
Но надо сказать, что я сама грешу этим — утром после сна могу залипнуть в ленту или перед сном, пытаюсь с этим бороться, так как чувствую, что на это уходит моя энергия. Особенно, когда ты работаешь с контентом пять дней в неделю, и тебя может уже тошнить от ноутбука и светящегося экрана телефона… но мозг так устроен, к сожалению, что всегда ищет пути наименьшего сопротивления. Лучше полистать ленту и временно отключиться от забот, чем полежать (останешься наедине со своими мыслями), сделать упражнения (надо делать физическое усилие), почитать книгу не по работе (надо сделать умственное усилие).
Десятки подписок тоже ни к чему хорошему и полезному не приведут, мы просто не успеваем всё читать. Якобы полезные подписки — это тоже иллюзия, что мы развиваемся. Просто вспомните, как часто вы читаете сохраненные статьи и посты?
Давайте попробуем вывести правила, которые помогут нам соблюдать цифровую гигиену — навык, столь необходимый современным людям, чтобы потом не кричать, что «смартфоны и ИИ забрали нашу жизнь, искусственный мир и всё такое». Я считаю, что если ко всему подходить разумно и в меру, то технологии классно помогают нам в жизни. Ну а если заявить, что нет времени на книги, но при этом обвинить тик-ток, нетфликс, компьютерные игры в том, что они забрали твоё время… то возникает вопрос — они тебя взяли в заложники и сжигают твои книги что ли?...
Вот несколько рекомендаций, которые я подсмотрела у других блогеров и сама стараюсь их придерживаться:
1. Еда без телефонов. Иногда в выходные можем посмотреть фильм с ноутбука. Но есть постоянно под Ютуб — это плохо.
2. Когда вся семья общается, телефоны лежат в стороне и отвечаем только на срочные вопросы. Не скроллим ленту, пока другой человек что-то рассказывает.
3. Отписаться от всех людей, которые вызывают у вас чувство тревоги, зависти, злости (почему у неё есть, а у меня нет), грусти.
4. Отписаться от всех скучных людей. Или скрыть хотя бы, если это родственники, и отписка будет неэтично смотреться 😏
5. Периодически чистить подписки везде, то есть не один раз отписался, а иногда проверять, а не набралось ли снова того контента, который высасывает у тебя энергию.
6. Как вариант: сделать язык телефона английским, так будет сложнее сидеть в нём. Да и язык можно подучить. Ну это спорно, на мой взгляд.
7. Сделать цвет экрана телефона чёрно-белым. Сразу становится менее интересно залипать.
8. Систематизировать подписки. Например, в ТГ можно создавать папки, и как раз в них можно распределить всё: чаты, каналы, избранное. Это же касается и самого ноутбка — периодически надо всё проверять и удалять неактульное, держать информацию по папкам. Ну вы это и так знаете, наверняка, да?) А делаете это, м?)
9. Когда работаешь, откладывать телефон подальше от себя, чтобы не было соблазна позалипать в соцсети. Ну у меня такой проблемы нет, но помню поначалу было. Я убирала телефон в ящик стола, пока писала тексты и контент-планы.
10. Ну и последнее — не демонизировать телефон и соцсети 😤 Не стоит уходить в категоричность, и если у вас завтрак без телефона, но именно сейчас позвонили родители, которых вы давно не слышали, то почему бы и не поговорить? Просто как всегда во всём, нужна мера.
Так, делитесь своими методами, как не впасть в зависимость от телефона? Получается не заходить в соцсети больше двух часов в день? Или наступает тревога, что кто-то написал, а вы ещё не ответили?

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал «Есть что сказать», если вам есть что сказать и что почитать.