"5 простых советов, как похудеть здорово и без вреда для организма"

1. Уменьшите порции и ешьте медленнее. Не стоит есть все на тарелке, когда вы чувствуете сытость. Не забывайте давать организму время на ощущения. Помедленнее похрустывайте свой обед, наслаждайтесь вкусом и закуской.

2. Увеличьте количество фруктов и овощей в своем рационе. Овощи и фрукты - низкокалорийные продукты, но очень богатые витаминами и минералами. Они также содержат много волокна, что поможет вам быстро наесться и не испытывать голода.

3. Избегайте ненужных калорий-шахматов. Исключить из своего рациона жирную, соленую и сладкую еду, а также газированные напитки и соки.

4. Увеличьте количество воды. Не забывайте пить воду в течение дня: это помогает снизить голод и снизить калории.

5. Упражнения. Тренироваться должен быть каждый день. Вы можете выбрать легкие упражнения на свой вкус: ходьба, бассейн, бег или аэробика. Какая бы активность вы ни выбрали, она потребует от вас усилия, но принесет вам радость и красивую фигуру.