Как жить с мужем алкоголиком

Жизнь рядом с человеком, страдающим алкогольной зависимостью, представляет собой непростой путь, насыщенный эмоциональными взлётами и падениями, борьбой за личное счастье и поиском путей взаимопонимания. Столкнувшись с алкоголизмом в семье, важно помнить, что это серьезная проблема, требующая осознанного подхода и профессиональной поддержки.

Алкоголизм − это заболевание, которое затрагивает не только самого человека, страдающего зависимостью, но и всех, кто находится рядом с ним.

В этой статье мы обратимся к пониманию алкогольной зависимости как к многогранному психологическому и аддиктологическому вызову. Мы рассмотрим стратегии и рекомендации, которые помогут женам находить баланс между поддержкой близкого человека и заботой о собственном эмоциональном здоровье. Особое внимание будет уделено вопросам самосохранения, установлению здоровых границ и строительству поддерживающей среды как для жен, так и для их мужей, страдающих алкогольной зависимостью.

Искренняя цель этой статьи − предоставить вам знания и инструменты, которые помогут переосмыслить сложившуюся ситуацию и найти путь к восстановлению и гармонии в вашей семье.

Постоянное беспокойство за благополучие мужа и семейного очага, неизменный ужас перед мыслью о том, что супруг может вернуться домой в состоянии опьянения, перепады чувств от гнева к жалости и обратно к любви, отчаянные попытки отговорить его от употребления алкоголя – все это становится частью жизненного сценария жены, живущей с алкоголиком. Поэтому, давайте рассмотрим, каким образом можно научиться сосуществовать с мужем, страдающим от алкогольной зависимости.

Содержание статьи:

1. Нужно ли жить с человеком, страдающим от алкоголизма?
2. Созависимость. Жизнь с алкоголиком.
3. Низкая самооценка у девушек, чьи мужья страдают алкогольной зависимостью.
4. Внешние ориентиры.
5. Страдания и переживания.
6. Отказ от собственной личности.
7. Чувствовать – значит жить.
8. Психологическая защита.
9. Беспокойство и страх.
10. Чувства стыда и вины. Их влияние на психику жен.
11. Гнев и его проявления.
12. Бремя отчаяния.
13. Однообразные и навязчивые мысли.
14. Отрицание своих проблем.
15. Границы личности.
16. Духовный упадок.
17. Проработка Эмоций.
18. Контроль.
19. Инициатива вместо реакции.
20. Личное пространство и границы.
21. Самооценка.
22. Освобождение от образа жертвы.
23. Установление собственных целей.
24. Право на личные границы.
25. Развитие самоутверждения.
26. Как помочь себе, живя с мужем-алкоголиком?

Имея дело с алкогольной зависимостью в семье, мы сталкиваемся с трудными вызовами, особенно когда речь идет о взрослых, которые не хотят брать на себя ответственность за свои действия. Такой отказ от ответственности часто уходит корнями в глубину их воспитания, где за них принимали все важные решения. Обычно это делают мамы. Взросление в такой ситуации часто сопровождается трудностями в плане самостоятельности и ответственности за собственную жизнь.

Особенно это видно, когда алкоголь начинает играть в их жизни все более значимую роль. Остановка в эмоциональном и духовном развитии становится очевидной. Алкогольная зависимость усиливает эмоциональную незрелость, заставляя взрослого человека оставаться в детском состоянии мышления и поведения. А то зачастую бывает такое, когда с виду взрослый зрелый мужчина, но спросив его имя, он может ответить «Коля», ну как бы солидностью и не пахнет. Человек даже не пытается повзрослеть.

Жизнь с партнером, страдающим от алкогольной зависимости, подразумевает столкновение с рядом сложностей, в том числе с необходимостью принимать на себя ответственность за решение конфликтов, которые в идеальном мире должны разрешаться совместно. В таких ситуациях часто возникают конфликты между семейными ролями, когда человек оказывается зажат между обязанностями перед родителями и обязанностями перед женой, не находя баланса и гармонии в собственной жизни.

Вопрос о том, возможно ли, и стоит ли сохранять отношения с человеком, живущим в постоянном состоянии эмоциональной незрелости и алкогольной зависимости, требует глубокого и честного самоанализа. Это решение должно основываться на осознании того, готовы ли вы жить с так называемым «сыном номер 1» и брать на себя бремя его проблем, или же ваше самоуважение и желание здоровой, сбалансированной жизни ведут вас к поиску иных путей разрешения этой сложной ситуации.

Люди, страдающие алкоголизмом, часто демонстрируют непереносимость к разочарованиям и неудачам. Это состояние, когда ожидания и реальность не совпадают, вызывая у них чувство подавленности и беспокойства. Для алкоголика уже малейшие жизненные препятствия могут оказаться невыносимыми. Не способные долго находиться в состоянии разочарования, они легко поддаются гневу за самые мелкие поводы, будь то недостаточно быстро предоставленная услуга или домашний бытовой вопрос.

Ежедневные мелочи, которые большинство из нас переносит без особого труда, для человека, борющегося с алкогольной зависимостью, могут стать источником глубокого дискомфорта. Результатом становится либо вспышка ярости, либо уход в алкогольное забвение. Чтобы избежать конфликтов, семья старается не провоцировать его, создавая иллюзию спокойствия, но напряжение остается.

Алкоголики также сталкиваются с трудностями в выражении своих чувств. Такое состояние, известное как алекситимия, указывает на глубокие психические проблемы. Неспособность описать свои эмоции становится очевидной при попытках понять их внутренний мир. Интересно, что алкоголь может временно снимать эти барьеры, делая человека более открытым и эмоциональным, позволяя ему выразить то, что он не может сделать в трезвом состоянии.

Важно задуматься о стратегиях совместной жизни с партнером, борющимся с алкогольной зависимостью. Часто под воздействием алкоголя могут проявляться давно подавленные эмоции, не относящиеся к текущему моменту, а скорее к накопленным за годы чувствам к самому себе. Внешняя агрессия и негатив в такие моменты, скорее всего, являются отражением внутреннего отношения к себе, вызванного личными переживаниями и низкой самооценкой.

Лица, борющиеся с алкогольной зависимостью, часто обременены глубоко укоренившейся неуверенностью в себе. Независимо от внешней стойкости, в душе они редко себя уважают. А вот при распитии, алкоголь временно подарит им иллюзию уверенности: «Ты понимаешь, кем я являюсь?» – гордо произносят они под воздействием спиртного, убеждая себя в своих безграничных возможностях.

Жены таких людей нередко сталкиваются с этими преображениями, причем иногда даже невольно подпитывают в своих партнерах ощущение собственной незначительности, неосознанно вгоняя их в еще большую яму самопренебрежения. Это лишь усугубляет проблемы зависимости и отрицательно сказывается на отношениях в паре.

Важно разделять личность и болезнь: осуждайте недопустимое поведение, но не ставьте клеймо на самого человека.

Усиление чувства вины лишь расчищает дорогу к новым выпивкам. А стремление «утопить» в алкоголе свою неуверенность только усиливает внутренние страдания зависимого.

Параллельно, алкоголикам свойственны грандиозные заблуждения о собственной важности. Этот внутренне неуверенный человек, глубоко погруженный в комплекс неполноценности, с каждым глотком все более расцветает в своих хвастовствах и нереалистичных оценках собственных способностей. Может проявлять несуществующую мощь, высокомерно относиться к окружающим, быть излишне щедрым в общественных местах, в то время как дома его семья недополучает и страдает от нехватки денег или чего-то другого. Как только эйфория утихает, последствия его действий оплачивают близкие – и материально, и морально.

Люди, страдающие алкоголизмом, нередко обладают чертой, известной как перфекционизм. Это психологическое стремление к безупречности во всем, где отсутствует место для промахов, задает невероятно высокие стандарты как для себя, так и для окружающих. Такие люди, если поставили перед собой цель, стремятся к ее идеальному достижению. Отказ от задачи может последовать лишь в случае невозможности достичь эталона совершенства.

Чувство вины является хроническим спутником людей, борющихся с зависимостью от алкоголя. Это чувство сопровождает их на протяжении всей жизни, беря начало задолго до начала злоупотребления спиртным. Неспособность переносить эмоциональную боль, усиливающуюся в моменты вины, заставляет их искать утешение в алкоголе, что влечет за собой новый круг вины и стыда. В этом замкнутом круге, когда попытки жены усилить чувство вины не приносят желаемого эффекта, она сама может стать жертвой этого разрушительного чувства. Так, чувство вины становится общей чертой для всей семьи.

Женщины, разделяющие жизнь с алкоголиками, зачастую испытывают созависимость. Это состояние характеризуется глубокой эмоциональной зависимостью от партнера-алкоголика, что может стать более разрушительным, чем сама алкогольная зависимость. Созависимость означает принятие роли, в которой уход за собой отодвигается на задний план до такой степени, что даже базовая забота о себе становится затруднительной. Это явление характеризуется набором правил, эмоций и убеждений, делающих жизнь чрезвычайно тяжелой и наполненной страданием.

И если вы являетесь той самой женщиной, которая уже погрязла в созависимых отношениях, то телеграм-канал, под названием «Все будет хорошо!» (ссылка), созданный специально для созависимых жен и мам, вам поможет раз и навсегда избавиться от этой сложной и трудной проблемы. Команда специалистов разработает индивидуальный план лечения конкретно под вашу ситуацию, а участницы онлайн-сообщества поддержат вас ценными советами. Присоединяйтесь, здесь не хватает именно вас!

Женщины, разделяющие жизнь с мужем, страдающим алкоголизмом, часто сталкиваются с острой проблемой слишком заниженной самооценки. Эта хроническая недооценка своей значимости как бы открывает двери для боли и мучений, превращая их жизнь в серию испытаний. Из-за этого они оказываются в сложных отношениях, долгое время выносят тяжести проблемного союза, оставаясь преданными тем, кто, возможно, не заслуживает такой верности.

Принципы здоровой самооценки кажутся довольно очевидными: я не хуже и не лучше других. Однако для созависимых партнеров часто необходимо непрерывно подтверждать свое превосходство, в первую очередь над любимым, чтобы справиться с критически низким восприятием собственной ценности.

В процессе избавления от созависимости приходит осознание: «Я себя не люблю. Когда же я начну относиться к себе как к ценному человеку?». Так вот, мой вам совет: «Начинайте сейчас!». Присоединяйтесь к женскому телеграм-каналу «Все будет хорошо!» (ссылка), созданный специально для мам и жен, которые попались в «сети» созависимости. Давайте начнем вместе и не будем медлить, ведь чем быстрее вы обратитесь за помощью к специалистам, тем скорее встанете на путь к выздоровлению и обретете спокойствие и эмоциональную стабильность!

«Как мне дальше жить с мужем алкоголиком?» – спросите вы себя. Ориентация на внешние мерила успеха заставляет созависимых жен алкоголиков полагаться на оценки окружающих и отношения с ними, хотя они едва представляют, как именно окружающие должны к ним относиться.

Низкая самооценка заставляет их постоянно себя критиковать, но они крайне болезненно воспринимают критику со стороны других, что наоборот делает их самоуверенными, возмущенными, раздражительными.

Эти женщины зачастую не умеют адекватно принимать комплименты, воспринимая их как усиление чувства вины или подтверждение собственной неполноценности. И одновременно, отсутствие «словесных поглаживаний» может ухудшать их настроение из-за недостатка поддержки своей самоценности.

Созависимым женщинам стыдно перед окружающими, что их муж пьянствует, поэтому они хранят эту проблему как тяжелую семейную тайну.

«Сегодня я буду любить себя. И если я вернусь к старому образу жизни и прежним мыслям, и начну относиться к себе как к недостойной, я сумею это распознать и изменить свое осознание».

Повторяйте себе это ежедневно, несколько раз в день, и уже через две недели вы почувствуете, как ваше самовосприятие начнет меняться к лучшему.

Женщины, живущие с мужьями-алкоголиками, постоянно находятся под тяжелым гнетом эмоциональных переживаний. Они испытывают глубокие психические и физические страдания, усиленные чувством вины, что часто ведет к психосоматическим расстройствам.

Боль и душевные муки становятся их спутниками жизни, причем женщины этих мужчин часто обладают «даром» глубоко страдать. Спектр их эмоций колеблется от глубокой вины до моментов, когда они наказывают себя страданиями за свои переживания.

Важно понимать, что тесная связь тела и души не терпит игнорирования чувств. Непроживание и невыражение эмоций наружу, нежелание признать и осознать их, может стать причиной телесных заболеваний.

Жены, страдающих алкоголизмом мужчин, часто отвергают самих себя, свои переживания и эмоции. Многие из них признаются: «Я давно перестала что-либо чувствовать».

Слова «Я стала как деревянная», «Мне безразлично, как я выгляжу», «Перед грубостью мужа я остываю, становлюсь безжизненной и холодной» – отражают глубину их внутреннего отчуждения.

Жизнь с алкоголиком становится постоянной мукой, требующей «заморозки» через отказ от переживаний. Это их обезбол, анестезия.

Игнорирование собственных эмоций крайне опасно для здоровья и может вести к саморазрушению. Подавление чувств блокирует нашу жизненную энергию, лишая нас возможности совершать добрые поступки и препятствуя духовному развитию.

Отказ от чувств – это попытка выжить в невыносимых обстоятельствах, но такая выносливость имеет свои пределы.

Эмоциональный мир созависимых жен наполнен не только страхом, но и множеством других негативных эмоций: тревогой, гневом, стыдом, отчаянием, возмущением.

В центре внимания этих женщин всегда находится их зависимый муж, и они часто думают, что не имеют права на собственные переживания. Они готовы отказаться от своих чувств, задаваясь вопросом: «Как я могу радоваться жизни, когда моему мужу так плохо?».

Жены, живущие с партнерами, страдающими от алкогольной зависимости, применяют различные механизмы психологической защиты, чтобы смягчить свое страдание. Они часто используют такие стратегии, как подавление, оправдание своих действий, уменьшение значимости проблемы, но особенно они склонны к отрицанию реальности. Они могут занимать позицию отказа от признания серьезности ситуации, надеясь на будущее улучшение обстановки. Они занимают себя разными делами, чтобы избежать размышлений о своей проблеме.

Эта блокировка эмоций и игнорирование проблемы, хоть и кажутся временным решением, приводят к внутреннему разрушению личности. Постоянное подавление эмоций способствует ослаблению общего физического состояния, что открывает путь для развития многочисленных заболеваний.

Страх и беспокойство занимают ключевое место в жизни жены, где есть муж-алкоголик. Эти чувства могут стать причиной отчуждения от настоящего момента и пренебрежения к собственной жизни, в итоге ведя к прекращению заботы о себе. Страх может стать основой для контролирующего поведения, а долгое пребывание в состоянии тревоги может создать ложное ощущение ее нормальности, что влечет за собой долгосрочные и пагубные последствия.

Чувство тревоги является антитезой любви. В моменты сильной тревоги необходимо наполнить себя любовью и подарить себе драгоценный дар – покой.

Теперь самое время перестать беспокоиться за других и начать заботиться о себе, о своем благополучии и душевном спокойствии.

Чувства вины и стыда часто тяготеют к психике жен, чьи мужья зависимы от алкоголя. Они охвачены сожалением за собственные поступки и действия своего мужа, находящегося во власти зависимости. Мужчины, страдающие алкоголизмом, умело перекладывают ответственность на своих партнеров, провоцируя их чувство вины. Женщины поглощены этим ощущением, бесконечно обвиняя себя.

Стыд и вина — два мощных эмоциональных переживания, которые становятся характерными спутниками в доме, где алкоголь — неизменный гость. Эти чувства становятся инструментами манипуляции и контроля в отношениях.

Важно осознать, что за чужие действия вы не несете ответственности и не должны испытывать стыд. Повторяйте себе: «Я не виновата», и это утверждение станет вашим щитом, помогая постепенно избавиться от этого негативного чувства.

Что касается гнева, он является одним из самых мощных чувств, способным захватывать даже тех, кто не является его прямым источником. Жены, живущие с зависимыми от алкоголя мужьями, часто подавляют свой гнев, что приводит к различным психосоматическим проявлениям: от слез и переедания до длительных заболеваний и вспышек агрессии.

Признание и осознание собственного гнева, без самообвинения, позволяет превратить его из разрушительной силы в защитный механизм. Любое чувство, включая гнев, имеет право на существование.

Если гнев становится доминирующим в вашей жизни, это знак к самоанализу. Сосредоточенность исключительно на другом человеке зачастую означает, что вы упустили из внимания самого себя. А потеря своего «Я» − это одна из самых больших потерь.

Тяжелое бремя отчаяния нависает над женами алкоголиков, окутывая их в покров безысходности. «Зачем прилагать усилия, когда вся борьба кажется бессмысленной? Спутник жизни продолжает утопать в пучине пагубной привычки, делая обстановку еще более мрачной. Изнурена до предела, я лишилась всей энергии и стремления к переменам. Моя страсть к жизни угасла. Преодолеть себя, чтобы встать утром, представляется непосильным. Желание проживать дни медленно покидает меня». Как сохранить себя рядом с мужем, поглощенным алкоголизмом?

Этот период критически рискован. В поисках утешения женщина может прибегнуть к алкоголю или медикаментам, рискуя оказаться в ловушке зависимости. Желание уйти из жизни является формой внутренней агрессии, направленной против себя. Когда исчезает последний луч надежды, наступает отчаяние. Отчаяние скрывает за собой жалость к себе. Оно ведет в тупиковую ситуацию, культивируя менталитет жертвы.

Поэтому вмешательство на уровне психотерапии начинается с анализа и коррекции эмоционального состояния. Осознание того, что наши чувства значимы, что они заслуживают внимания и актуальны в данной ситуации, приводит к просветлению и ясности разума.

Однообразие мыслей о злоупотреблении мужем спиртными напитками и его последствиях заставляет жен оказаться в тумане заблуждений, не позволяя им увидеть истинную суть проблемы. Эти размышления препятствуют пониманию собственного «Я» и окружающих.

Такие мысли служат заблуждению об управлении обстоятельствами, поддерживая иллюзию, что жизненный путь еще под нашим контролем.

Жена алкоголика часто не может определить границу между собственной жизнью и жизнью своего партнера. Постоянные раздумья о его зависимости создают впечатление, что она активно решает возникшую проблему.

Отрицание – один из ключевых аспектов, как в алкогольной зависимости, так и в созависимости. Жены, сталкиваясь с отрицанием своих проблем, убеждают себя, что их затруднения временны и что завтра все изменится к лучшему. Это ведет к затуманиванию сознания и потере контакта с реальностью.

Границы личности в семьях, где есть алкоголик, часто размыты. Жены переживают чужие проблемы как свои, теряя при этом понимание собственной индивидуальности.

Восстановление здоровых границ – первый шаг к осознанию и принятию реальности.

Духовный упадок – искажение взаимоотношений с самим собой, семьей, обществом и даже высшими силами, становится следствием патологической сосредоточенности на муже-алкоголике. Найти утешение и поддержку в вере, не позволяя гневу и обиде отравлять душу – важный шаг к исцелению.

Когда вы делитесь жизнью с человеком, страдающим от алкогольной зависимости, путь к личному исцелению требует осознанной работы над собственными переживаниями.

Первостепенная задача − научиться узнавать и четко выражать свои эмоции, используя как слова, так и невербальные средства. Важно увидеть параллели между вашими переживаниями и чувствами других, осознать наличие внутренних ресурсов, которые вы ещё не задействовали, и прийти к пониманию ценности каждого из ваших чувств.

Эмоции могут быть выражены разнообразными способами, при условии, что они не наносят вреда вам или окружающим.

Особенно значимыми являются ощущения страха, стыда и вины. Стыд − это глубокое ощущение собственной неполноценности. Вина возникает, когда женщина считает, что поступила не по своим внутренним убеждениям. Стыд уходит корнями глубже, указывая на фундаментальный недостаток в себе, что вызывает внутреннее осуждение.

Стыд губителен, и избавиться от него сложнее, чем от вины.

Процесс преодоления стыда предполагает формирование нового восприятия себя, повышение самоуважения. Это медленный и иногда болезненный процесс, цель которого − научиться видеть себя как личность, заслуживающую уважения.

Понимание того, как перестроить отношения с мужем, страдающим от алкогольной зависимости, требует изменения подхода в поведении, особенно в отказе от стремления все контролировать и в переходе от реактивного образа жизни к более осознанному и активному.

Важно признать бесполезность попыток контролировать ситуацию. Многие из нас воспитывались в условиях, где доминировал контроль, что формирует паттерн такого же поведения во взрослой жизни. Жены мужчин-алкоголиков зачастую стараются найти уверенность в себе через доминирование над партнером, что является заблуждением.

Вместо стремления держать под контролем своего мужа, необходимо дать ему возможность самостоятельно принимать ответственность за свои поступки. Ваша задача − отслеживать свои контролирующие тенденции и учиться доверять собственным чувствам и восприятиям, давая себе право на эмоции и искренние переживания.

Необходимо осознать, что многие мысли и чувства возникают как реакция на действия зависимого мужа. Время пришло для перехода от реакции к активным, самостоятельным действиям, основанным на ваших собственных потребностях и желаниях.

Преобразуйте себя из человека, живущего реакциями на окружающую реальность, в того, кто живет собственной, активной жизнью, основанной на личных интересах и стремлениях. Понимание своего права на выбор, умение заботиться о себе и принимать решения в свою пользу станут ключом к формированию активной жизненной позиции.

Осознание и переосмысление собственных действий, отказ от бессмысленного контроля и стремление жить активной жизнью, а не жизнью реакции на поведение мужа, являются краеугольными камнями процесса исцеления от созависимости. У каждого есть право на собственные чувства, мысли и действия, важно учиться их ценить и выражать, стремясь к здоровым и гармоничным отношениям.

Задача – научиться чётко определять, как внешние, так и внутренние пределы личного пространства. Развить умение защищать собственные границы и уважать границы партнёра.

Вопрос о том, как проживать рядом с мужем-алкоголиком, часто упирается в умение защищать свои личные пределы.

Осознав свои границы, жены начинают отстаивать свои права так:

· Не допущу унижений или физического воздействия со стороны мужа.

· Отказываюсь исправлять последствия его алкогольного безрассудства.

· Не буду финансово поддерживать его зависимость и недопустимое поведение.

· Не приму на себя ложь и не буду поддерживать обман.

· Позволяешь себе разрушать свои дни и жизнь – твой выбор, но моё время и моё существование ты не испортишь.

· Вот что я готова сделать для тебя, но вот что ты должен делать сам. Вот что я могу терпеть, а вот что – нет.

Задача – развитие способности к адекватной оценке себя.

Основа здоровой самооценки проста: я не ниже и не выше других, и я больше не сравниваю себя с кем-то.

Созависимые жены зачастую сталкиваются с низкой самооценкой, однако на первый взгляд могут казаться уверенными в себе. Внешняя самоуверенность служит защитой от внутреннего чувства недостаточности.

Если самооценка низкая, то она подлежит изменению и это возможно!

«Позитивное самовосприятие – это моё сознательное решение уважать себя».

Это не об уважении за что-то, а о простом признании собственной значимости. Человек ценен уже потому, что он существует.

Преодолеть чувство высокомерия – значит отказаться от постоянных сравнений с другими, доказывая себе своё превосходство. Важно дисциплинировать собственные мысли, избегать оценочных суждений о других

Цель – осознать и избавиться от негативного влияния роли жертвы в своей жизни. Отметки жертвенности узнаются по горестному выражению лица и фразам типа: «О, как я несчастна», «Если бы мой муж прекратил пить», «Мои переживания неважны, главное, чтобы он остановился», «Я жертвовала собой…».

Для отказа от жертвенности ключевым является признание собственной ответственности за личное благополучие. Это включает прекращение обвинения окружающих в собственных бедах, умение просить о нужном, избавление от стремления спасти алкогольно зависимого, дать ему возможность самостоятельно нести ответственность за свои поступки.

Задача – развитие умения формулировать и достигать личных целей, создание «карты целей».

Цели придают жизни направленность и конечную точку стремления.

Жены алкоголиков зачастую забывают о своих амбициях, так как полностью поглощены проблемами партнёра.

Полезные советы для установления целей:

· Преврати любую задачу в цель. Например, перед лицом проблемы поставь цель её решить.

· Записывай цели. Цели на бумаге концентрируют внимание и способствуют организации.

· Не становись заложником своих целей; периодически пересматривай их.

· Ежедневно делай маленькие шаги к достижению цели.

· Проявляй терпение. Доверься естественному ходу событий, что цель будет достигнута вовремя.

· Начни сегодня. Если у тебя пока нет цели, поставь задачу её определить.

Задача – помочь в осознании и укреплении системы убеждений, поддерживающих самопризнание и самоуважение.

Первым шагом для жены зависимого является признание долгосрочного самоограничения и формирование новой позиции: «Я имею право…».

Список личных прав:

· Имею право отказать в том, к чему не готова.

· Имею право испытывать и выражать свои эмоции.

· Имею право на ошибки.

· Имею право изменить своё мнение.

· Имею право делать выбор, не ограничиваясь выживанием.

· Имею право быть здоровее окружающих.

· Имею право завершить разговор, если мой собеседник меня оскорбляет.

Цель − освоить практику положительных самоутверждений, отказавшись от отрицательных убеждений.

Укрепление самооценки и психологического здоровья жены алкоголика начинается с активного использования положительных самоутверждений. Это упражнение становится ритуалом, ведущим к внутреннему преобразованию, когда положительные утверждения врастают в сознание и становятся частью мышления.

Примеры утверждений для повседневного повторения:

· Я ценю себя.

· Я достойный человек.

· Сегодняшний день приносит мне радость жизни.

· Мои желания и потребности находят отклик.

· Я способен…

Первым шагом является признание проблемы.

Время относиться к алкоголизму как к серьёзному заболеванию, а не как к дурной привычке.

Жена может обратиться к мужу: «Ни ты, ни я не можем победить власть алкоголя. Давай обратимся за помощью к специалистам». Эта фраза направлена на мотивацию к лечению и помогает ослабить защитные механизмы отрицания.

Мужчина должен осознать последствия своего поведения.

Важно, чтобы жена перестала выполнять роль опекуна и дала мужу возможность самостоятельно принимать решения.

Спасите себя − живите своей жизнью, а не жизнью мужа. Это рациональный подход, который может оказаться полезным и для вашего партнера.

Покажите, что вы не объект для манипуляций. Не теряйте женственности и доброты.

Выделяйте его достоинства, поощряйте за трезвое поведение, выражайте уважение к нему в ясном состоянии.

Остановите попытки «спасения», позвольте ему ощутить последствия своих действий.

Избегайте усиления чувства вины, которое может привести к новым эпизодам пьянства.

Если муж отказывается от лечения, обратитесь за помощью к специалистам для себя.

Обращение к психологу поможет вам быстрее преодолеть созависимость, что в свою очередь содействует быстрейшему выздоровлению мужа. На каждую проблему найдётся решение, и ваша ситуация не исключение. И чтобы вы знали, вы не одна, ведь целая команда профессионалов готова вам помочь и поддержать в этой трудной беде. Присоединяйтесь к телеграм-каналу «Все будет хорошо!» (ссылка), созданному для созависимых мам и жен. Здесь вы обретете силу и веру в себя! Ведь если вы уже начали этот путь, то вы точно повернете свою жизнь на 180◦ и начнете все с чистого листа!