Почему снятся кошмары

Часто ли вам снятся страшные сны? Что в них происходит? Вы от кого-то убегаете или прячетесь? Кто за вами гонится: дикий зверь или человек? Вы просыпаетесь в холодном поту, с учащенным дыханием, криком или слезами? Бррр... Хорошо, что это всего лишь сон, правда?

Так почему же снятся кошмары? На этот вопрос я бы хотела ответить, опираясь на экзистенциальную психологию.

В экзистенциальной психологии страх смерти является данностью человеческой жизни. Тот, кто говорит, что не боится смерти, скорее всего, заблуждается и лишь пытается скрыть этот факт не только от вас, но и от самого себя.

Страх просачивается в сны, потому что хочет быть замеченным. Пока человек не обращает внимание на свой страх, игнорирует его, — он (человек) не видит очень важную часть себя.

Вы ведь замечали, что кошмары снятся в определенные периоды жизни? Когда есть угроза потерять работу, квартиру, жизнь по причине болезни, когда вы на грани развода с человеком, на которого так долго опирались, — психика воспринимает эти события как угрожающие вашему существованию и посылает вам в сны какого-нибудь маньяка с бензопилой, чтобы хотя бы во сне вы ощутили ужас, прожили эту эмоцию, а не игнорировали ее, как обычно, в моменты бодрствования.

Некоторые мои клиенты приходят с жалобами на кошмары, а уходят с осознанием, что первые признаки старения, седина и морщинки, пугают их, потому что их тело посылает им четкие сигналы — ничто не вечно, смерть придет к каждому. Как ни старайся, кремы и ботокс — иллюзия вечной жизни.

Для многих людей смерть — запретная тема. Страшно терять близких, страшно умирать самому. Но что будет, если мы взглянем смерти прямо ей в лицо?

Те, кто был на волосок от смерти, ощутили пробуждающее переживание — какие-то мелочи перестают иметь значение. Самым важным становится то, как человек живет, — проживает ли он свою жизнь на полную или боится жить; крепкие ли отношения с родными и близкими; занимается ли он тем, что любит, или старается угодить родителям; счастлив ли он.

Как на странно, кошмары перестают сниться именно тогда, когда страх смерти был замечен, когда принято решение прожить каждый оставшийся день, опираясь на свои желания, и когда за этим решением следуют маленькие шаги.

Страшные сны могут сниться людям, которые буквально сейчас находятся в опасности — в зоне боевых действий — или тем, кто становится свидетелем ужасов войны.

Военные, участвовавшие в боях, зачастую страдают от ПТСР (посттравматического стрессового расстройства). Помимо флешбэков, когда один и тот же эпизод прокручивается в голове сотни раз за день, им так же могут сниться кошмары, в которых они прячутся от пуль, видят смерть однополчан, испытывают бессилие, что не могут их спасти, и вину за то, что выжили.

Те, кто читает новости, видит фото и видео последствий войны, сопереживает пострадавшим — получает травму свидетеля. Мозгу не так важно — стоите ли вы рядом с телами погибших прямо сейчас или смотрите фотографии — он посылает вашему телу одинаковые сигналы — вы в опасности.

В данном случае одним психологом и осознанием страха смерти может не обойтись. Травмы требуют времени на исцеление, а иногда и помощи врачей (психиатра, невролога, сомнолога).

Иногда да, иногда нет. Ответ, конечно, размытый, но в действительности нужно рассматривать каждый случай отдельно.

Есть люди впечатлительные, очень эмпатичные, сочувствующие другим. Это может стать триггером для проникновения переживаний в сны, хоть и необязательно.

Ведь есть и противоположные им люди — не показывающие своих эмоций, с виду смелые и решительные, — но даже они не застрахованы от страшных снов.

Как бы вы ни обходились со своими эмоциями, страх найдет выход — через кошмары, панические атаки, тревожность, депрессию, расстройство адаптации и т.д.

Бесспорно. Здоровый сон требует определенных условий: темное помещение, удобная кровать, чистая постель, тишина, безопасное пространство.

Если шторы недостаточно плотные и сквозь них просачивается свет, ваш сон будет беспокойным и прерывистым, а наутро вы будете себя чувствовать разбитым.

Забавный факт: иногда наше тело посылает нам страшный сон, чтобы мы проснулись, потому что лежим в неудобной позе, в которой трудно дышать, или если затекла рука или нога, или потому что нам нужно сходить в туалет.

Надеюсь, мне удалось ответить на вопрос «почему снятся кошмары». Буду рада вашим вопросам.

Также, вы можете в комментариях оставить описание своего сна (не обязательно страшного), а я смогу дать свою обратную связь, про что сон и на что следовало бы обратить внимание.

Ваш толерантный психолог Натали Шахова.