Как стать себе лучшим другом
Фраза «любовь к себе» уже набила оскомину, поэтому попробуем рассмотреть этот феномен с другого ракурса — быть себе лучшим другом.
Как вы относитесь к близким друзьям? Чего вы им желаете? Вот примерно то же самое важно проявлять и к самим себе. Особенно, учитывая, что окружение может меняться, и единственный человек, который всегда будет с нами, — это мы сами.
Пообещайте себе следующее.
Заботиться о себе
Что сюда входит? Самые базовые вещи, без которых никто не может нормально функционировать:
- достаточно спать — вовремя ложиться, не сидеть в телефоне до утра, обустроить себе комфортное место для сна (удобная кровать, чистая постель, плотные шторы или жалюзи, тишина, никакой работы перед сном);
- полноценно питаться — приготовленная дома еда чаще всего полезнее купленной; вносить разнообразие в рацион (мясо, фрукты, овощи, орехи, молочные продукты и т.д.); не доводить себя до голодного состояния, есть вовремя, перекусывать; пить воду, когда хочется;
- лечиться — не терпеть боль и дискомфорт; обращаться к врачам, придерживающимся докмеда (доказательной медицины); вовремя принимать лекарства; проводить чек-ап, соответствующий вашему возрасту;
- достаточно отдыхать — перерывы в работе, полноценные выходные, отпуск не менее 2 раз в год, отдых от гаджетов.
Не бросать себя в трудных ситуациях
Если вы потеряли работу — не время сложить лапки и сдаться. Как раз именно сейчас нужно мобилизовать все силы и бросить их на поиски заработка.
Или, если вам нагрубили или нарушили данное вам обещание — важно постоять за себя. Это не значит бить морды и орать матом — обойдёмся без крайностей, но всё же важно показать, как с вами можно, а как нет, — словами через рот.
Если что-то не получается, какая-то цель не поддаётся — ищите другие способы, других людей, — никто вместо вас не будет добиваться ваших мечт.
Важно бороться за себя, за свою жизнь, за комфортные условия для себя. Вы ведь стали бы бороться за своего лучшего друга?
Прощать себя
«Надо было по-другому сказать...»
«Почему я отказалась? Это же было такое классное предложение!»
«Зачем я нагрубила маме? Я просто ужасная дочь...»
- Выпишите на листок бумаги всё, за что вы не можете себя простить.
- Найдите те пункты, где ещё можно что-то исправить — извиниться, объясниться, узнать у других людей, как вы можете восполнить нанесённый вами ущерб. И сделайте это.
- Потом посмотрите на те пункты, где уже ничего исправить нельзя — человек давно умер, например, или вы потеряли чей-то телефон. Напишите им письмо (отправлять никуда не нужно), где вы объясняете свой «некрасивый» поступок или слова, признайте, что нанесли человеку ущерб (моральный или финансовый), попросите прощения в конце письма. Что делать с этим письмом дальше — решать вам. Можете его сохранить, порвать, сжечь — лишь бы вам стало от этого легче.
- Скажите себе вслух «я прощаю тебя». Можно сделать это, стоя перед зеркалом, глядя себе в глаза.
— Я прощаю тебя за грубость.
— Я прощаю тебя за то, что наступила кому-то на ногу в метро и не извинилась.
— Я прощаю тебя за то, что неуважительно рассталась с тем парнем...
— Я прощаю тебя...
Очень важно простить себя. Мы не живём в раю — нам не нужно быть идеальными, поступающими всегда правильно.
Необходимо быть добрее к себе, как к лучшему другу, которому мы прощаем и всякие мелочи, и что-то весомое.
Простить — значит двигаться дальше.
Радовать себя
Как давно вы покупали себе что-то, не потому что нужно, а потому что вам захотелось?
Как давно вы ходили на массаж? Ели мороженое, сидя в парке на лавочке?
Радовать себя нужно не только «заслуженно» — за 100500 выполненных задач на работе, но и просто потому, что вы есть. Как мать радуется ребенку и любит его безусловно, не требуя от младенца знаний трёх языков и учёной степени.
Нам так приятно радовать друзей — вкусняшками, милыми подарочками, комплиментами. Интересно, что произойдет, если вы начнете так же относиться к себе?
Выбирать для себя лучшее
Речь не о том, чтобы выбирать лучшее во всём мире, а лучшее из того, что вы можете себе позволить (в финансовом плане и не только).
- надёжных и поддерживающих друзей;
- любящих и заботливых партнёров (мужей/жён);
- хорошо оплачиваемую работу с классным коллективом;
- квартиру, соответствующую вашим требованиям комфорта, и т.д.
Ставить себя на первое место. А не так, что все самые вкусные конфеты вы раздали, а сами давитесь «рачками».
С уважением относиться к своему телу
В йоге есть такое упражнение — медленно делаем наклон вперед, живот практически лежит на бёдрах, раскачиваемся из стороны в сторону — благодарим свои ноги за то, что они носят нас весь день.
Во время этого упражнения действительно начинаешь ощущать тяжесть своего тела и поражаешься, как ноги могут выдерживать такой вес каждый день, с утра до вечера.
А ведь эти же ноги мы можем критиковать — слишком толстые или худые, кривые, жирные, в целлюлите, в ямку, в шрамах или растяжках, волосатые, лысые и т.п.
Заметьте, как меняется наше состояние, когда мы критикуем свое тело и когда благодарим.
Никто не говорит, что нужно любить свое тело 24/7. Это нормально, что в какие-то дни мы можем нравиться себе больше, а в какие-то — меньше. Но очень важно уважать свое тело и благодарить его за отличную работу.
Доверять своим чувствам и желаниям
Когда ваш лучший друг говорит вам, что ему грустно, вы не обесцениваете его чувства. Скорее всего, вы спросите «как ему помочь, что принести, что сказать, нужно ли выслушать, поплакать на вашем плече?».
Но почему-то, когда грустно нам самим, мы бурчим себе под нос «соберись, тряпка».
Доверяйте своим чувствам и желаниям, особенно, когда они подсказывают вам, что именно вам не нравится, что вас раздражает, что огорчает.
Заметьте себя.
В каждый момент времени мы что-то чувствуем. Не бывает так, что мы НИЧЕГО не чувствуем. Представляете? Но как часто мы это замечаем?
Если вам хочется лечь спать вместо тусовки — прислушайтесь к себе.
Иначе другие люди будут решать за вас, что вам делать, кем быть и что чувствовать.
Вот вам старый анекдот в тему:
— Сыночка, иди домой!
— Мама, я замёрз?
— Нет, ты хочешь кушать.