Творчество в эпоху информационного шума: как сохранить ясность мысли

Концентрация внимания - это ключ к творческому мышлению. В мире, где информационный шум становится все более громким, наш мозг борется за внимание, что приводит к утомлению и затрудняет творческий процесс. Как справиться с информационным шумом и научиться сосредотачиваться на задачах, которые действительно важны?

Ежедневная информационная перегрузка влияет на нашу способность мыслить творчески, а постоянный поток входящих данных изменяет мозг и поведение.

Постоянное обращение к экрану смартфона нарушает важнейший механизм переключения между вниманием и фантазиями. Важно, чтобы в нашей жизни были моменты ничегонеделания.

Недавнее исследование показало, что от постоянной занятости страдает креативность. Способность переключаться между вниманием и фантазиями - важный навык, утрата которого не может пройти бесследно для творческого мышления.

Занятие творчеством требует нажатия кнопки "Сброс", то есть вы должны выделить в своем дне время для того, чтобы просто лежать, медитировать или смотреть в никуда. Это невозможно, когда каждый свободный момент - на работе, в очереди, в ожидании зеленого света на светофоре - вы сидите в своем телефоне. Система внимания вашего мозга привыкает к постоянной стимуляции; вы становитесь дерганными и раздражительными, когда у вас нет входящих данных.

Многие из величайших умов мира совершали важные открытия, не делая вообще ничего. Никола Тесла получил инсайт относительно вращающихся магнитных полей на неторопливой прогулке в Будапеште; Альберт Эйнштейн любил расслабляться и слушать Моцарта во время отдыха от интенсивных размышлений.
Нужно отдавать должное скуке - весьма ценному инструменту в эпоху перегрузок. Мы начинаем ценить неважные и мимолетные ощущения, а не то, что имеет значение.

Но как отключиться в тот момент, когда включения требуют начальники, сверстники или друзья?

1. Сделайте длинную прогулку без телефона частью вашей повседневной жизни.

2. Уделяйте больше времени развлечению и играм.

3. Переключайтесь между целенаправленной работой и действиями, которые не требуют больших интеллектуальных усилий.

Исследования показывают, что страх упустить что-то интересное, или синдром упущенной выгоды (англ. the fear of missing out — FOMO), усиливает наше беспокойство и в конечном счете сказывается на здоровье. Из всего спектра потерь творческое мышление является одной из самых больших. Независимо от вашего призвания, гибкость ума и открытость к новым идеям и подходам неоценимы. Потерять это ради того, чтобы проверить директ или опубликовать сторис?
Согласны, что социальные сети являются частью нашей работы, а главное, частью нашей прибыли, благодаря которой мы живем. Но важно хотя бы на несколько минут в день отвлекаться и заниматься ничегонеделанием.

Автор статьи: Кузнецов Константин