Нейропластичность. Делаем пластику мозга, и добавляем хорошие привычки

Недавно я опубликовал статью на тему нейрохакинг, мне понравилась обратная связь, тема развития мозга оказалась интересной, поэтому почему бы её не продолжить, ведь написание статей будет освежать и укреплять мой мозг в том числе.

Я не претендую на "эксклюзив", так как все знания я получил из простор интернета за последние 10 лет.

Нейропластичность – это свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, при получении нового опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия.

Ещё немного научной теории, далее поясню, что можно делать с этим всем на практике.

Синапс — это промежуток между двумя нейронами, где они обмениваются информацией. Активный нейрон выпускает в синапс нейротрансмиттеры, которые сообщают пассивному, что ему делать: активироваться или оставаться пассивным. В нашем мозгу около ста миллиардов нейронов, каждый из которых связан с тысячами других, и процесс «общения» между ними занимает доли секунды. Синаптическая нейропластичность — это «привычка» нейронов к тому, что некий конкретный нейрон часто возбуждает своего «соседа». Иными словами, если нейроны часто общаются, им хочется делать это чаще и чаще. Совсем как людям.
Если такое происходит со множеством нейронов в одной области, появляются целые «команды» нейронов — нейросети. Именно так формируется память или новые навыки. Мы приучаем «команды» нейронов общаться, активируя их снова и снова нашей стимуляцией (учимся кататься на лыжах, например), и в какой-то момент связь «команды» становится прочной и тело легко повторяет знакомые движения.
Наоборот, если мы долго не пользуемся ранее привычными навыками, тропинки зарастают — нейроны в этой области общаются реже, и связи между ними слабеют. Так мы забываем ненужный нам иностранный язык, а пациент, оказавшийся на зондовом кормлении, разучивается глотать. Казалось бы, от этого явления один вред, но нет: именно так можно, например, отучить себя от предрассудков (усилием воли перестать плохо думать о людях другой национальности) и даже ослабить депрессию. Когнитивные терапевты предлагают пациентам найти привычные «дорожки», по которым ходят их депрессивные мысли, и протоптать взамен них другие, а эти оставить «зарастать». И это работает.

Из всего этого следует, что мы можем управлять своими привычками, которые формируются постоянно, осознаем мы это или нет. Считается, что на них основаны 40–50% наших действий. Такие действия мы не замечаем, потому что они автоматизированы: чистка зубов, завязывание шнурков, застилание кровати. При этом привычки существенным образом влияют на наше поведение. Если задуматься, наше текущее состояние — это отложенный или накопленный результат действия привычек. Состояние банковского счета — последствие финансовых привычек, вес — последствие пищевых привычек, и так далее.

Эволюционно привычки высвобождают энергию для более важных дел — выживания или создания чего-то нового. Потребность контролировать привычки появилась относительно недавно, около 100 лет назад. Наши предки жили в условиях немедленного вознаграждения за свои действия: поставил хижину — спасся от дождя и шторма, поел ягод с первого же куста — набрался энергии. Теперь последствия наших действий откладываются на недели, месяцы и годы вперед. Мы идем на работу, чтобы через две недели получить аванс. Готовимся к занятиям в университете, чтобы через четыре года получить диплом. Откладываем деньги, чтобы через пару десятков лет не пришлось работать. В условиях современной цивилизации поощряется терпение, но “движок” внутри нас все еще заточен под быстрые результаты и незамедлительное вознаграждение.

Для изменения жизни недостаточно ни силы воли, ни цели. Сила воли, работает только в краткосрочной перспективе, как и обозначение цели. Надо не фокусироваться на цели, а вырабатывать новую систему привычек. Тогда в каждый момент времени вы будете достигать именно той цели, к которой ведет ваша система. Цель — для тех, кто хочет победить один раз. Система — для тех, кто хочет побеждать снова и снова.

Последствия привычек делятся на сиюминутные и долгосрочные. Разница между хорошими и плохими привычками — в том, что в большинстве случаев мы получаем противоположные сиюминутные и долгосрочные последствия. Сиюминутное следствие вредной привычки — удовольствие гамбургера или сигареты, долгосрочное — наказание (проблемы с лишним весом, здоровьем). С полезными привычками — часто все наоборот, особенно если человек только начинает их вырабатывать. Цену за полезную привычку мы платим в настоящем, за вредную — в будущем. То есть, начинаем откладывать от доходов по 20% в месяц, ужимаем расходы, в настоящем ничего хорошего не получаем, но спустя 3 года получаем новый автомобиль, то есть долгосрочное последствие.

Поскольку "vc.ru — бизнес, технологии, идеи, модели роста, стартапы", то я приведу пример формирования хорошей привычки из личного опыта, первого опыта небольшого бизнеса, а не про то как начать бегать по утрам.

Триггер. То, что запускает механизм привычки. Это может быть конкретный объект, чувство или обстановка. В моём случае как и всем мне не хотелось сидеть на работе инженером за скромную оплату (не видя перспективы которая меня бы устроила), а хотелось больше денег и просыпаться во столько, во сколько я захочу. Поскольку я абсолютно ничего не умел, уже не помню каким путём пал выбор на перешив автомобильных салонов, а конкретнее, замена кожаного покрытия на руле за скромные 3000 рублей за работу.
Предвкушение. Я понимал, что если я научусь это делать, то мой день будет стоить 3000-6000 рублей, и я буду сам распоряжаться своим временем.
Действие. Я купил убитый руль от старой BMW е39, чтобы не покупать материал, нашёл какой-то старый кусок искусственной кожи у знакомых, купил специальный клей и так же купил старую швейную машинку за 500 рублей, естественно с рук. Далее много дней подряд после работы я пытался повторить действия из обучающих роликов. Что я и называю созданием привычки в данном случае.
Вознаграждение. Через пару недель у меня это получилось. Старый и ободранный руль стал как новый, по своему плану я его загнал через доску объявлений за 3000 рублей, получив старый в трейд-ин, чтобы провернуть тоже самое повторно. У меня добавился навык, и далее я уже пытался найти заказы на свою услугу. К слову, заказы были, но с работы я тогда так и не уволился.

Кстати, моя новая "нейронная связь" шитья🙃 мне пригодилась через несколько лет, конечно я не с первого раза смог сделать ровную прострочку, но вернул этот навык на много быстрее, чем приобретал его в первый раз. Продавая детский сухой бассейн на доске объявлений

я заметил крайне повышенный спрос, за сутки написали более 10 человек. Я быстро просчитал стоимость его в производстве, закупил материал, шарики, и чтобы не облажаться со спросом и всем остальным, первые несколько штук я сшил сам на той же самой старой машинке🙃

Если Вы всю статью ждали рекламу БАДов, то её не будет😂

Спасибо за прочтение, если Вам понравилась статья, поддержите лайком, если хотите больше подобных статей, то подписывайтесь на мой блог, пишите в комментарии темы на которые Вы хотели бы увидеть статью.

89 комментариев

СлавалС

09.05.2023

"Если задуматься, наше текущее состояние — это отложенный или накопленный результат действия привычек. Состояние банковского счета — последствие финансовых привычек, вес — последствие пищевых привычек, и так далее."
Наше текущее состояние это вековой накопленный опыт, который копится и сохраняется при перерождении.
Там оч много факторов, но если человек переродился быстро, лет 10-15, то свой опыт он вспоминает без проблем, как говорят одаренный ребенок, нет он не одаренный просто он занимался одним делом на протяжении 2-3 жизней (музыкант например) и естественно войти в музыку ему не составляет труда.

По себе могу сказать, что мозг становится пластичным, когда получаешь новый опыт, т.е. учишься делать то, чего раньше никогда не делал. И первый признак нового опыта: ничего не получается от слова совсем.

Ответить

Анатолий Кот

Ебать, тут мракобес в комментариях. Простите за мой французский. Но не смог удержаться, когда увидел про "перерождение" и "прошлые жизни".

Buddha

Здравствуйте, вы очень глубоко осведомлены об этих тайных знаниях. А кем вы были в прошлых перерождениях? Очень интересно!

Я тут человека встретил, но мне кажется он в прошлых жизнях демоном был. А он говорит что я больной? Как мне ему доказать что он был демоном?

А еще можно спросить: вы вот сказали что первым признаком нового опыта является отсутствие положительного результата с первой попытки. Но я например на джолли джамперы встал с первого раза, а еще на вейкборд - значит ли это что я в прошлой жизни был вейкбордистом?

А вот еще случай - я когда начал с компьютером первым работать - у меня сразу получилось все с кассеты загрузить и в синклере написать команды загрузки и даже загрузить игру. И я ее почти сразу прошел всю. Я получается в прошлых жизнях был погромистом?

Спасибо большое заранее, надеюсь вы ответите.