«Не в ресурсе»: выгорание, усталость и стресс на работе
Отвечаю на вопросы, которые задали подписчики моего телеграм-канала. Контакты находятся внизу.
1. Как себя пинать, если состояние «Я не в ресурсе» стало постоянным?
Пинать себя — это так по-нашему! Наоборот, надо признать, что вы в точке бессилия, и позволить себе побыть не в ресурсе. В этом и заключается бережное, внимательное отношение к себе.
2. Чувствую себя виноватой, когда не работаю, заболеваю перед отпуском. Как выйти из абьюзивных отношений с работой?
Запрет на отдых. «Кто не работает, тот не ест», стыдно мало работать и много зарабатывать — эта деструктивная схема вросла в вас и отравляет каждый день. К слову, с такой установкой очень трудно масштабироваться, ведь суть масштабирования — делегирование.
Меньше работать и больше зарабатывать вы себе сами запретили.
Абьюз — это насилие кого-то над кем-то. Здесь насильником выступает не работа, а ваш внутренний критик.
Глубинная установка «Я не достойна / не достоин». Отдых находится в тесной связке с нашей способностью зарабатывать: если хороший качественный отдых для вас недоступная роскошь, то у вас не будет энергии для того, чтобы заработать больше.
3. Ошибки на работе принимаю близко к сердцу. Устала тревожиться, как себя перенастроить?
Страх ошибки мы кушали вместе с кашей в школьной столовой — 10 лет, каждый день. Помните красную пасту учителя в ваших тетрадях? Она фиксировала ошибки! Интересно, почему нельзя было зелёной пастой отмечать плюсы: «Здесь ты поставил запятую, а здесь правильно выбрал "а", а не "о", молодец»? Вероятно, системе не нужны уверенные в себе люди.
В найме зачастую та же история: или нет обратной связи от руководства, или это только «красная паста».
Установите правило: подводя итоги дня, недели, месяца или года, отмечать свои успехи — перебейте «красную пасту» в своем сознании.
4. Что делать, если не остается сил на семью после работы?
Отдых и время с семьей нужно включать в ежедневный и еженедельный план. Даже разговор с сыном 15 минут перед сном. Планируйте досуг и отдых, чтобы для мозга это были равнозначные с рабочими задачами дела.
Мы работаем ради денежных средств, на которые можем приобрести блага и впечатления для себя и своих близких.
Так вы для работы или работа для вас?
Задать личный вопрос, записаться на консультацию и узнать больше полезного вы можете здесь: https://t.me/psybezbogin