Можно ли из за панической атаки потерять сознание?

Паническая атака - это чувство внезапного и сильного страха или паники, которое часто возникает без явной причины. Она сопровождается целым рядом физических симптомов, включая чувство потери контроля над собой, головокружение.Многим людям кажется, что они сейчас упадут в обморок, поскольку у них кружится голова, ноги слабеют или начинают дрожать.

Поэтому в данной статье мы рассмотрим, могут ли панические атаки и тревога вызывать обмороки и что можно с этим сделать.

Паническая атака редко приводит к обмороку. Однако ощущение головокружения и неустойчивости - вполне обычное явление. Эти физические симптомы могут вызвать ощущение, что вы можете потерять сознание.

Однако обморок обычно вызывается снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений, а при панических атаках артериальное давление и частота сердечных сокращений повышаются, поэтому обморок маловероятен.

Сильный эмоциональный стресс может привести к обмороку, но это отличается от панических атак, которые часто не имеют очевидной внешней причины.

Непосредственно перед обмороком люди часто чувствуют головокружение. Зрение может стать нечетким, в поле зрения могут появиться черные точки или темнота.

Панические атаки часто сопровождаются похожими симптомами, и понятно, что это заставляет людей беспокоиться о том, что они потеряют сознание.

В клиническом исследовании участники, у которых в анамнезе были панические атаки, рассказывали о том, что чувствуют обморок и шаткость, как будто у них слабеют ноги, а зрение становится нечетким.

Один человек описал приступ паники и ощущение потери контроля над собой (например, обморок) как внезапную волну или цунами.

Ощущение головокружения и слабости - довольно частое явление при панических атаках, и, к сожалению, эти ощущения схожи с теми, которые возникают при обмороке.

Однако такое ощущение при панических атаках, как правило, вызвано изменениями дыхания и реакцией борьбы или бегства.

Паника может привести к гипо- или гипервентиляции. В результате вы можете почувствовать головокружение и ощущение, что вот-вот упадете в обморок, поскольку нарушается баланс между кислородом и углекислым газом.

Может возникнуть ощущение, что Вы не получаете достаточного количества кислорода (хотя на самом деле его слишком много), и Вы можете попытаться вдохнуть побольше, что на самом деле ухудшает ситуацию. Ваши кровеносные сосуды сужаются, что уменьшает приток крови к головному мозгу, и вы чувствуете обморок.

❗Гиповентиляция, наоборот, означает, что Ваше дыхание слишком поверхностное или медленное. Это снижает уровень кислорода и повышает содержание углекислого газа в крови.

❗В панике люди часто "забывают" дышать или делают маленькие, неглубокие вдохи, что уменьшает приток крови к мозгу и вызывает чувство обморока.

Когда мы чувствуем опасность, наш организм переходит в режим выживания - так называемую реакцию борьбы/бегства/замирания.

❗Он "отключает" логическую и рациональную часть мозга и переводит в режим выживания те участки мозга, которые важны для выживания. Это может объяснить, почему во время панической атаки так трудно мыслить здраво.

Это также объясняет, почему при панической атаке может кружиться голова и наступать головокружение. Стрессовая реакция активизирует выделение в кровь гормонов стресса, что вызывает резкий скачок частоты сердечных сокращений и артериального давления, а дыхание становится более учащенным.

Можно ли впасть в обморок при панической атаке?

Чтобы избавиться от ощущения потери сознания при панической атаке или острой тревоге, можно попробовать несколько способов. Эти приемы также могут помочь справиться с паническими атаками в целом.

Но на данный момент можно попробовать некоторые стратегии, чтобы уменьшить ощущение потери сознания во время панической атаки:

Дыхание

Как уже говорилось выше, ощущение, что Вы можете потерять сознание, может быть вызвано гипер- или гиповентиляцией.

❗Вместо того чтобы пытаться дышать тяжелее или глубже, постарайтесь вернуть дыхание в его естественный ритм: медленные, регулярные и осознанные вдохи.

❗Для этого можно закрыть глаза и лечь на спину, упершись ногами в стену. Если закрыть глаза кажется слишком сложным, найдите точку внимания, но старайтесь, чтобы взгляд не метался, так как это может усилить ощущение головокружения.

Расслабление мышц

Основной причиной обморока является резкое падение артериального давления. Техника прикладного напряжения (напряжение и расслабление каждой мышцы тела) была разработана для предотвращения обмороков, поскольку она увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Вместо этого можно попытаться постепенно расслабить каждую мышцу тела. Сядьте или лягте, закройте глаза (или найдите точку сосредоточения), а затем мысленно пройдитесь по телу и попросите каждую мышцу расслабиться.

Это позволит телу расслабиться и даст возможность сосредоточиться на чем-то другом.

Видео инструкция

Важной особенностью вмешательства при панических атаках/тревоге является развитие чувства контроля (т.н. самоэффективности).

❗Кроме того, полезно знать, что хотя приступы паники пугают, они не опасны для жизни и проходят.

Для того чтобы обрести уверенность в своей способности справляться с паникой, может потребоваться время и практика. Однако, заметив первые признаки панической атаки, можно попробовать повторить фразу, например

Для формирования уверенности в своей способности справляться с паникой может потребоваться время и практика. Однако, заметив первые признаки панической атаки, можно попробовать повторять фразу, например

Этот метод был разработан для управления и снижения уровня тревоги и паники. Сосредоточение на чем-то другом позволит вашим мыслям и нервной системе успокоиться и вернуться в более сбалансированное состояние. Таким образом, можно также уменьшить головокружение и обмороки.

Основной причиной обморока является резкое падение артериального давления, которое может быть вызвано эмоциональным стрессом. Сильные эмоции, особенно если они переполняют человека (например, тревога), могут привести к потере сознания.

Поскольку обморок сохраняется у человека на протяжении миллионов лет, исследователи считают, что он выполняет определенную функцию. Они предполагают, что он возник как полезная реакция на стресс и, возможно, для спасения жизни человека от чрезмерного повышения артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Переполняющие эмоции повышают активность симпатической нервной системы (реакция "бой-бегство"), что приводит к учащению сердцебиения и повышению артериального давления.

Обморок подавляет симпатическую систему и активизирует парасимпатическую нервную систему (систему, отвечающую за спокойствие и отдых). Этот резкий перепад может привести к обмороку.

❗Следует иметь в виду, что обморок от волнения случается крайне редко и обычно вызывает ощущение обморока, а не сам обморок.
❗Бот в Телеграмме который расскажет тебе о том, как работать над собой, используя инструменты из когнитивно-поведенческой терапии❗