Что такое лень и как бороться с отношением "я способный, но немотивированный"?
Один из моих клиентов обратился ко мне за помощью в обретении мотивации и рассказал, что в его списке невыполненных заданий было более 230 пунктов, которые находились в списке более года, из общего числа 269.
Исключительным, хотя и нередким, является случай, когда человек стремится выполнить задачу с искренними намерениями, но в итоге не может этого сделать. Возможно, каждый из нас может вспомнить такой случай из своего прошлого опыта.
Что может быть причиной бездействия? Это безделье, отсутствие стремления или что-то другое? Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.
Для начала давайте рассмотрим причины, по которым развивается "лень", и важность мотивации в преодолении, казалось бы, простых, но крайне важных задач.
Я начну свое обсуждение с того, что все мы принадлежим к семейству гоминид, которое входит в порядок приматов, также известный как Homo sapiens. Выяснилось, что это семейство существует уже около 85 миллионов лет. Это означает, что нашим предкам приходилось бороться за пропитание самоотверженным и тяжелым трудом на протяжении всех этих лет. Невозможно представить, что для подавляющего большинства представителей этого вида смерть от голода или хищников была обычным явлением.
Понимаете ли вы мою мысль? Действительно, наш вид, как и его предшественники, эволюционно не запрограммирован на то, чтобы тратить с трудом заработанную энергию. Скорее, мы склонны сохранять и накапливать ее благодаря различным механизмам, которыми наделила нас эволюция.
Однако в современную эпоху, благодаря процессу эволюции, людям не нужно заниматься физической деятельностью, например, прыгать с ветки на ветку в лесу, чтобы найти пищу. Вместо этого мы часто поручаем себе работу, не связанную с физическим трудом. Вы можете задаться вопросом, в чем же здесь минус.
Все не так просто, особенно для людей, обладающих эволюционно развитым инструментом - мозгом, который весит около 1200-1300 граммов и потребляет до 30% энергии при решении абстрактных задач. Задумайтесь над тем впечатляющим фактом, что орган, вес которого составляет всего 2% от общего веса тела, требует при работе до 30% энергии организма.
Не удивительно ли, что мозг, не получавший питания более 85 миллионов лет, не желает выполнять дополнительные задачи?
Возможно, вы можете утверждать, что делать что-то, что кажется ценным и может принести выгоду в будущем, оправданно, даже если это кажется ненужным.
Чувствуете ли вы возможный недостаток? Хотя в будущем вы будете пожинать плоды, есть необходимость тратить энергию сейчас. Мозгу нужны логические доказательства, чтобы убедиться, что энергия не расходуется впустую. Вот тут-то и становится интересно.
Почему же наш мозг отказывается тратить драгоценную энергию на столь полезные дела, как, например, изучение английского языка, завершение перспективнейшего проекта или просто на то, чтобы выйти на улицу размять ноги и подышать свежим воздухом. Ведь, казалось бы, все это принесет пользу и окупится сторицей, возможно, даже в самое ближайшее время.
Возможных причин возникновения ситуации может быть множество, но, основываясь на опыте опытных медицинских специалистов, обычно рассматривается наиболее часто встречающаяся.
С моей точки зрения, у этого явления есть три причины.
Мозг может не признать, что поставленная цель достижима, а это связано с самооценкой. Люди часто недооценивают свои способности и переоценивают препятствия на своем пути. Это касается каждого человека. Очень важно помнить, что успех обычно требует упорного труда, и ничто не дается легко. Цитата "Человек, сидящий на вершине горы, не свалился туда с неба" служит напоминанием об этой реальности.
Несомненно, есть люди, которые уже достигли цели, которую вы поставили перед собой. Вы столкнулись с уникальной проблемой? Не будьте слишком строги к себе. Помните, что у каждого есть свои слабости и проблемы. Вы не одиноки. Вы действительно убедили себя в том, что не можете этого сделать? Будьте осторожны и не переоценивайте свои возможности. Рискните и попробуйте. Если вы все еще сомневаетесь, не стесняйтесь обсудить это с кем-нибудь.
Вторая причина отказа от достижения цели может быть связана с тем, что вы не привязаны к ней и не видите положительного влияния, которое она может оказать на вашу жизнь. В этом случае, возможно, стоит пересмотреть, действительно ли цель важна для вас или она была навязана вам. Визуализация возможных результатов достижения или недостижения цели через несколько лет может помочь в принятии этого решения. В конечном итоге важно помнить, что вы никому ничего не должны, и не стоит тратить драгоценное время и энергию на цели, которые не соответствуют вашим потребностям.
Достижение цели может принести дополнительные выгоды, помимо основных. Это могут быть изменения в вашей жизни, поведении или окружении, которые невозможны в противном случае. Например, если вы займетесь бегом, вам, возможно, придется отказаться от просмотра любимого телешоу, чтобы выкроить для этого время. Или же, если вы закончите свой проект, ваши коллеги могут начать смотреть на вас по-другому, и в итоге вы можете лишиться удовольствия от общения с ними.
Избежать этого невозможно, но вам придется принять трудное решение. Вы должны спросить себя, чего вы действительно желаете и готовы ли вы упорно держаться за то, что у вас уже есть.
Если вам трудно принять решение, возможно, стоит проконсультироваться с психологом, который может дать квалифицированное руководство в таких ситуациях.