Двойная связь или послание / double bind
Двойная связь или послание (double bind) - концепция, разработанная Грегори Бейтсоном и его сотрудниками, это ситуация, когда человек получает противоречивые сообщения, при этом выполнение одного из них автоматически означает нарушение другого.
Обычно эти сообщения поступают от значимого человека, с которым у получателя сложные эмоциональные отношения, например, от родителей или партнера.
Двойная связь ставит человека в безвыходное положение, создавая замешательство и стресс. Человек не может адекватно ответить на сообщение, так как любое его действие будет неправильным в какой-то степени. Это приводит к возникновению внутреннего конфликта, который тяжело разрешить.
Примеры:
1. Родитель говорит ребенку: "Ты должен быть самостоятельным", но при этом контролирует каждую мелочь в его жизни.
2. Партнер утверждает: "Я хочу, чтобы ты делал то, что тебе нравится", но каждый раз выражает недовольство, когда другой партнер выбирает что-то для себя.
3. Руководитель заявляет: "Будь креативным и предлагай новые идеи", но наказывает за любые отклонения от принятых стандартов.
Двойные послания опасны, потому что они могут привести к серьезным психологическим проблемам. Человек может почувствовать себя неспособным адекватно реагировать на окружающую среду, что способствует развитию хронического стресса, тревожности и депрессии.
Психологические проблемы, к которым может привести двойная связь, послание:
- Низкая самооценка
- Тревожные расстройства
- Депрессия
- Расстройства личности
- Проблемы в межличностных отношениях
Как распознать двойную связь:
1. Чувство замешательства и стресса при взаимодействии с определенным человеком.
2. Постоянное ощущение, что не можешь "угодить" или сделать что-то правильно.
3. Частые противоречивые сообщения от одного и того же человека.
4. Ощущение безысходности и беспомощности.
Некоторые рекомендации, по противодействию:
1. Осознанность. Признание наличия противоречивых сообщений - первый шаг к их устранению.
2. Установление границ. Четко определить свои личные границы и дать понять окружающим, что вы не будете принимать противоречивые требования.
3. Открытая коммуникация. Поговорить с источником двойных связей. Попробовать прояснить и обсудить противоречивые сообщения.
4. Психотерапия. Обращение к психологу или психотерапевту может помочь в работе с внутренними конфликтами и улучшении навыков коммуникации.
5. Развитие уверенности. Укрепление самооценки и уверенности в себе поможет лучше справляться с внешними противоречиями.
Двойные связи, послания могут быть чрезвычайно разрушительными, но осознанность и работа над собой могут помочь минимизировать их негативное влияние на нашу жизнь.
Ваш психолог,