С каким запросом ни пришёл бы предприниматель или топ-менеджер ко мне как к HR-терапевту, мы обязательно упрёмся в вопрос VQ — способность лидера управлять уровнем своей энергии, мотивацией и эффективностью, а также энергией, мотивацией и эффективностью команды.
Так, за два года получилось собрать целую карту, где именно управленцы могут терять энергию, а что помогает максимально быстро приходить в хорошую ментальную форму без использования запрещёнки.
Для этой статьи отобрала 100 своих самых любимых, простых и действенных способов, которые можно брать на вооружение, если тема энергии для вас тоже актуальна.
- регулярный чек-ап на дефициты и воспаления
- регулярный детокс и голодание
- солнце
- сон 8-10 часов
- долгая прогулка
- вкусная и здоровая еда
- спорт/физическая активность
- массаж
- вокал
- танцы
- плавание
- растяжка
- секс
- объятия
- уборка/расхламление
- баня, особенно в горах и с чаном на улице
- магниевая ванна
- холодный душ 30-60 секунд
- планка от 2 минут
- практики заземления: полежать на траве, походить по камням
- психотерапия
- коучинг
- горы
- вода: океан, море, озеро, река
- лес, его запахи и звуки
- музыка и мой специальный плейлист
- успехи моих клиентов и учеников
- смех!
- работа в разных офисах/местах
- путешествия
- возвращение в свой дом после путешествий
- новый опыт
- чистое пространство, без перегруженности деталями
- экстремальные аттракционы
- нарушение правил и мелкое хулиганство
- прогулка под дождём
- покупка красивой одежды
- салоны красоты и вообще, когда к мероприятию собирают другие люди
- сюрпризы: я и мне
- подарки: я и мне
- собеседования и первые встречи с новыми клиентами
- занятия в студии актёрского мастерства
- реальная помощь кому-то, волонтёрство
- успешно завершенные проекты и обратная связь от клиентов
- признание в проф сообществе
- духовные практики
- смена контекста город-деревня
- регулярные поездки на Кавказ
- понимание саморегуляции / управление эмоциональным состоянием
- спокойное принятие границ своих и других
- фотосессия
- доверительные отношения
- регулярное общение с ближайшим кругом
- новые знакомства с разными людьми
- коллаборации и совместное творчество
- работа в команде
- развитие других
- поездки в терапевтические туры с группой
- поездки в терапевтические туры, когда only girls
- писать и получать бумажные письма
- свои ритуалы и традиции в разных комьюнити
- когда после общения со мной человек чувствует себя круто и в плюсе по энергии
- походы в гости
- общение с харизматичными и весёлыми людьми
- совместное приготовление еды
- спа-походы c подругами
- прощение
- сострадание и доброта
- время наедине с собой
- ощущение, что мне доверяют и что я доверяю
- медитация и практики майндфулнес
- молитва
- природа и места силы
- письменные практики/дневник
- практика молчания от 25 минут
- работа с духовным наставником
- общение со старшим и младшим поколениями
- чёткое понимание, какое наследие хочу оставить и для кого
- культура и искуcство: театр, кино, выставки
- раз в 3 месяца колесо баланса + вопросы: как изменились мои приоритеты за это время? как то, что я делала, приблизило меня к тому, чего я хочу? хочу ли я того же самого сейчас, чего хотела 3 месяца назад? что, кто и почему стал/о для меня главным источником радости за это время? как и в чем я хочу измениться через 3 месяца?
- решение задач разного типа
- публичные выступления, особенно офлайн
- систематизация опыта и упаковка в виде лекции, курса, статьи
- переключение на разные виды профессиональной деятельности
- изучение нового в том, что я делаю и что интересно
- обучение в группе с равными или более сильными и продвинутыми
- изучение иностранных языков и использование на практике
- digital detox: 1 день в неделю без телефона
- digital-гигиена: 1 час после пробуждения и за 2,5 часа до сна без телефона
- эстетика интерьеров, дизайны ресторанов и кафе - обожаю
- pinterest вместо instagram
- новые нестандартные проекты в HR x Терапия
- мечтание и планирование новых продуктов и направлений
- удачная импровизация
- творчество и созидание
- освоение нового нужного навыка
- ощущение авторской позиции по жизни
- завершение начатого, закрытие чёрных дыр - старых задач
- полноценные выходные без работы, безделье и праздность
- вождение автомобиля
А что вам помогает оставаться fresh? Делитесь своими способами в комментариях!
6
показов
126
открытий
0
Комментарии