Светлана Дик

Меня зовут Светлана Дик. Я психолог и EMDR-специалист, и я работаю с людьми, у которых нет времени долго разбираться в себе, но есть острая потребность, чтобы голова и нервная система наконец начали работать нормально.

Когда вроде бы всё нормально, работа идёт, дома порядок, острых проблем нет, а внутри тебя какой-то фоновый стресс, ты ждёшь беды из ниоткуда, это часто не про твой характер и не про пессимизм. Это сигнал о том, как мозг учится на основе прошлого опыта. Если в твоём прошлом спокойствие не раз оборачивалось неприятностью, мозг строит логичный прогно…

Человек понимает, что нужно отдохнуть. Выделяет время, создаёт условия, пытается переключиться, и не получается. Напряжение остаётся, мысли продолжают крутиться, тело не отпускает. Попытки усилить контроль и «заставить себя расслабиться» приводят к обратному эффекту: напряжение нарастает, а вместе с ним приходит ощущение, что что-то сломалось. На с…

Вы на важной встрече, понимаете, что происходит, но чувствуете странную отстранённость. Голоса звучат приглушённо, собственные слова кажутся механическими, контакт с собеседником — поверхностным. Это состояние называется дереализацией, и оно может серьёзно влиять на вашу способность принимать решения, вести переговоры и управлять собой в стрессовых…

Ты спал положенные семь-восемь часов, но проснулся разбитым, будто и не ложился. Это не обязательно признак плохого сна в медицинском смысле, это может быть признаком того, что мозг ночью не отдыхал, а продолжал перерабатывать то, что не было завершено днём.

Распространённая ситуация: человек замечает, что кофе больше не бодрит, увеличивает дозу, но эффекта нет. При этом он не связывает это с тем, что происходит с его нервной системой в целом. Между тем, снижение эффективности стимуляторов может быть маркером перехода от хронической нагрузки к истощению — состоянию, при котором организм работает на исх…

Коллеги, хочу поговорить с HR, HRD и специалистами по развитию персонала, а также собственниками бизнесов.

Человек замечает изменение в собственных реакциях: начинает злиться на ситуации, которые раньше не вызывали заметного отклика. Не туда поставили предмет, задали уточняющий вопрос, изменился план встречи, и возникает непропорциональная вспышка раздражения. Первая интерпретация обычно такая: «характер портится», «стал менее стрессоустойчивым», «теряю…

Выгорание часто описывают как эмоциональное истощение или потерю интереса к работе. Но за этими симптомами стоят изменения в работе нескольких нейрохимических систем, которые регулируют мотивацию, вознаграждение и способность восстанавливаться после нагрузки. Понимание этих механизмов помогает объяснить, почему человек может осознавать проблему, но…