АПАТИЯ. ПЯТЬ ДЕЙСТВИЙ ВЫХОДА
Важный шаг: обеспечить базовую заботу о себе.
Есть некоторые общие рекомендации, как это сделать. Они хорошо работают практически во всех случаях потери мотивации, состояния утомления, апатии - когда руки опускаются.
1. Начни с тела👤
Режим сна и отдых.
Здоровый сон – это основа восстановления организма.
Ищи свой оптимальный ритм.
То, что подходит одному, может быть ядовитым для другого.
Может не хватать 8-часового сна.
Телесные практики для твоего тела. Отпускание эмоций, обнуление.
2. Спорт🧘🏻♂
Движение – это способ тела справляться со стрессом.
Двигательная активность поможет выплеснуть стресс вовне, избавиться от его воздействия.
3. Заметь, что тебе нравится в людях🥰
Можно делать это как полезное увлекательное упражнение: в конце дня писать список 10 вещей, за которые вы благодарны этому дню, людям.
4. Делай по шагам! 🗣
Когда руки опускаются и сил мало, важно ставить себе маленькие реалистичные цели и достигать их.
5. Начнем с небольшого, но ценного. Каждый день будем спрашивать себя: а достаточно ли я о себе позаботился? 🤔
Что я сделал для самого важного человека в своей жизни – самого себя?
И постепенно, день за днем, жизнь будет понемногу выравниваться.
💥Сил и энергии станет больше!
И, возможно, ресурсов в какой-то момент станет достаточно, прийти на сессию/консультацию.
И уже с поддержкой специалиста шагнуть дальше – в глубокие и устойчивые изменения своей жизни.
Уникальной, неповторимой, единственной жизни.
Люблю тебя😘 у тебя все будет хорошо❤
ПОДПИСЫВАЙСЯ: