Asya Kazantseva

увы, нет
он может максимум помочь уснуть, если проблема в этом

Учиться вечером и ночью как раз правильно, люди лучше всего запоминают именно то, что выучили непосредственно перед сном. Но да, при этом недосыпать - плохо. Всегда приходится искать какой-то баланс.

Канала нет, я недостаточно серьезно для этого к ним отношусь. Но можно ввести мое имя в поиске, и будет куча всего.

Кстати, есть исследования, которые показывают, что при активном обучении потребность во сне у животных немного увеличивается. Так что если мы представим, что у обоих этих людей есть возможность спать сколько хотят, то, скорее всего, как раз тот, у кого работа интеллектуальная, будет стремиться спать подольше. (Хотя сильнее, конечно, это зависит просто от того, кому из них повезло-не повезло с генами).

Мне вот очень жаль, что местные алгоритмы скрыли ваш прошлый комментарий с пламенным возмущением относительно факта моего существования. Дело в том, что такие комментарии всегда очень выгодны топикстартеру: они эмоциональны и привлекают внимание, при этом не конкретны и не вызывают желания с ними согласиться, и в результате вызывают у пользователей чувство противоречия, желания от такого дистанцироваться, и следовательно — повышение лояльности ко мне. Пишите, пожалуйста, еще.

Спасибо, Денис! Я, собственно, никогда не успеваю ни к чему присоединяться, мне бы чертову сиреневую книжку добить в ближайшие месяцы. Так что пока это все-таки разовая акция.

ну вот парадокс в том, что, может быть, ей и неплохо быть на 70% от максимума, но при этом не надо быть на 80% от максимума, потому что уже тогда кровь отливает от мозга (см. например https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/jphysiol.2010.204461 - конкретно тут маленькая выборка, это первое подвернувшееся исследование, но есть и другие с подобными результатами)
С другой стороны, многочисленные исследования на пожилых людях говорят, что вообще любое кардио многократно лучше для мозга, чем его отсутствие, даже если человек бредет совсем медленно (https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/199487).

всё правильно делает!