Что такое синдром хорошей девочки?

Правильная, послушная, скромная - поведение которое так хвалили наши родители, может здорово мешать во взрослой жизни строить карьеру и отношения. Чем это вредно и как перестать хотеть всем угодить, разбирается коуч Кейт Деннис.

Желание нравится вшито в наше ДНК. Это базовый инстинкт самосохранения, который со времен Дарвина толкает маленьких девочек на то, чтобы быть хорошей и признанной группой. И в самой желании быть вежливой, улыбчивой, готовой протянуть руку помощи нет ничего плохого. Проблема начинается тогда, когда, вырастая, хорошая девочка, превращается в женщину, которая все время стремиться к идеалу и старается угодить другим, забывая о себе.

Подруга просит кормить ее кошку, пока она уехала в отпуск, и хорошая девочка мчит через всю Москву, за МКАД, в дождь и слякоть, чтобы выручить подругу и ее питомца.

Коллега, под выходные попросит сделать за него, его часть проекта, так как у него семья, дети и теша прилетела, и хорошая девочка отменяет свои планы, забивает на желание отдохнуть после тяжелой недели и остается спасать коллегу и проект.

Мама приехала в гости на неделю и осталась на месяц, а хорошая девочка вздыхает, но спит на диване, готовит деликатесы на ужин и раскладывает вечерами пасьянс, вместо свиданий.

Делает ли это их счастливыми? Короткий ответ – нет. Мимолетное ощущение себя полезной быстро сменяется чувством вины, усталостью, ощущением тревожности и одиночества, которые будто съедают хороших девочек изнутри. Но таких ситуаций, где женщины, с синдромом хорошистки, отказываются от своих интересов в пользу других десятки. Так почему же так случается?

Жизнь хорошей девочки построена на глубинной установке – для того, чтобы меня любили, я должна быть идеальной. Что практически «mission impossible». Но попробуйте сказать об этом хорошей девочки! Это установка начинает формироваться в детстве, как желание завоевать любовь какого-то значимого взрослого. Так часто случается, когда мама или папа были эмоционально недоступны. Возможно, они были холодны с ребенком, или не присутствовали в жизни, или требовали излишнего перфекционизма. «Получи пятерку, и тогда мы пойдем в зоопарк» – классический пример родительской мотивации советских времен действовал безотказно, но впаял детям четкое ощущение что хорошим и удобным достается больше.

А так как стать самой-самой невозможно, хорошая девочка начитает чувствовать, что она не достаточна. Не достаточно красива для того, чтобы быть в счастливых отношениях. Не достаточна умна чтобы построить карьеру. Не достаточна интересна чтобы ее слушали.

И тогда она, старается делать все по правилам и идеально, чтобы сначала завоевать любовь родителей, а потом и мужчины, друзей или случайных прохожих.

Если ты хорошая девочка, как же ты можешь сказать: «Нет», когда тебя просят об одолжении? Тем более если этот кто-то близкий тебе человек.

Сложность с выстраиванием границ, достаточно распространённая проблема даже для более прагматичных особ, кто рано понял, что всем угодить невозможно. А для хороших девочек неумение отказать становится настоящей катастрофой. Ненужные встречи, лишние дела, чужая ответственность – все это не только отнимает время, но и вызывает внутренний диссонанс между тем чего хочется на самом деле и тем, что они делают.

«А вдруг я перестану нравится?» «Что они обо мне подумают?» Эти и другие вопросы не дают хорошей девочке выдохнуть, отправить короткое «Нет, не могу» и сесть на диван с книжкой.

Исследование Harvard Business Review показало, что только 7% женщин выпускниц программ MBA пробуют обсудить повышение зарплаты с их работодателями, по сравнению с 57% мужчин выпускников.

А что же остальные 93%? Будь скромной, не высовывайся - послания которые маленькие девочки слышат в детстве, объективно мешают им высказывать свое мнение во взрослой жизни. Хорошие девочки ждут что их работа будет оценена другими постфактум. В отличие от мальчиков, и тех счастливых 7%, их не учили просить больше и уметь постоять за свои интересы.

Одна из успешных предпринимателей современности, Шерил Сэндберг, COO компании Facebook, и по совместительству хорошая девочка, писала в своей книге что ей понадобилось практически 5 лет работы над собой чтобы перестать бояться высказывать свое мнение. Конечно, преодолеть глубинную установку «я недостаточно хороша», открыть рот и сказать, что ты думаешь на самом деле действительно очень страшно.

Если вы та самая женщина, которая устала быть хорошей девочкой, загляните в лицо своим страхам. Часто исцеление приходит через осознание ситуации, принятие себя неидеальной и работу на восстановление личных границ, совместно со специалистом или индивидуально.

Учитесь говорить «нет» и выдерживать это. Можно начать с маленьких ситуаций, которые не вызывают большого эмоционального напряжения. Находясь в моменте, дайте себе пару минут на формирование отрицательного ответа, там где вы бы сходу сказали «да». Если прямо совсем сложно, можно взять любую игрушку, посадить перед собой, представляя, что она вас просит сделать что-то, чего вы не хотите, и говорить ей «нет». Со временем, это даст вам большую уверенность отстаивать свои границы.

Научитесь чувствовать, чего вы действительно хотите. Можно в течении дня сверяться с собой: «Что я чувствую сейчас?» «Я делаю это, потому что я этого хочу, или я делаю это для другого?» И не бойтесь высказывать свое мнение – вы удивитесь насколько легче становится жить когда вы можете делиться с другими тем что вы чувствуете, о чем мечтаете и чего хотите на самом деле.

Автор - Кейт Деннис, executive coach