Висхолдинг – вид психологического и эмоционального насилия в отношениях, когда один из партнеров уходит от конструктивного разговора. Его также можно отнести к пассивной агрессии, при которой один из партнеров просто закрывается и молча уходит, оставляя второго наедине со своими мыслями, что чаще всего провоцирует самоедство, создавая эмоциональное напряжение. Впоследствии он(а) может начать испытывать стресс, из-за того что всеми силами старается решить проблему и спасти отношения в одиночку. При этом он(а) начинает строить догадки из-за чего партнер молчит, перебирая все возможные варианты. На это затрачивается много времени и ресурса.
Из-за чего люди прибегают к висхолдингу?
⚠ Избегание. Люди думают, что если не вступают в конфликт, то его нет. И лишь если оба участника конфликта прибегают к избеганию, то это может быть эффективно.
⚠ Альтернатива агрессии. Многим кажется, что вариант с молчанием как альтернатива лучше, чем разговор на повышенных тонах или оскорбление друг друга.
⚠ Наказание. Многим знаком прием из детства, когда родители или другие взрослые говорили: “Я с тобой не разговариваю, подумай над своим поведением!”, оставляя ребенка наедине с самим собой. Он запомнил эту модель поведения, перенес ее во взрослую жизнь и вместо того, чтобы озвучить причину молчания, просто уходит, провоцируя партнера заниматься самокопанием.
Все эти варианты не подходят для нормальных отношений, ведь любой из них может продолжаться дни, недели и даже месяцы, а это точно не пойдет отношениям на пользу.
Как правильно вести себя, если вы столкнулись с висхолдингом?
✅ Считайтесь с чувствами партнера. Дайте ему понять, что они для вас важны и вы открыты для диалога. Научитесь слушать его.
✅ Говорите о себе, а не о партнере. Не опускайтесь до обвинений, а делитесь с ним чувствами и ощущениями, что что-то не так.
✅ Говорите о том, что чувствуете. Если вы заметили, что партнер молчит, так и скажите: ”Я заметил, что ты игнорируешь меня и замыкаешься в себе, давай поговорим об этом!”.
✅ Извиняйтесь. Если вы и вправду заметили, что оскорбили партнера своими высказываниями и действиями, то стоит признать свою ошибку и извиниться.
✅ Дайте партнеру время. Бывает такое, что партнера разозлил ваш разговор настолько, что он(а), чтобы не наговорить лишнего, уходит от него. Возьмите паузу, прежде чем вернуться к обсуждению проблемы.
Со временем, вы достигнете взаимопонимания, начнете прислушиваться друг к другу и благодаря этому избавитесь от висхолдинга. Не забывайте главное – партнер не способен прочитать ваши мысли, поэтому без вашей помощи не сможет догадаться, почему вы начали его игнорировать. Гармоничные и здоровые отношения строятся на готовности обоих партнеров идти на контакт и делать все для того, чтобы улучшить их. Хуже всего, если висхолдинг переходит в абьюз и манипуляции, но об этом нужно говорить отдельно.