Как утихомирить эмоции
Самый простой способ утихомирить разбушевавшиеся эмоции - это…
На самом деле не такой этот способ и простой. Он требует умения тормозить, переключаться, при этом сохраняя фокус.
Нет, я не забыла написать☺я чуточку нагнетаю обстановку, чтоб прочувствовалось, а не влетело-вылетело.
В современных реалиях это называют эмоциональный интеллект, раньше это называлось умение владеть собой.
По факту этот способ и легок(когда со стороны), и чрезвычайно сложен(когда внутри бури).
Способ такой - назвать ту эмоцию, что чувствуешь.
Еще одна сложность этого способа - нужно знать эмоции. А их на самом деле много(если брать градации и оттенки. А их брать необходимо, тк ярость это совсем не то же самое, что злость).
А называние эмоции в моменте ее испытывания помогает дистанцироваться, охладиться и не наломать дров.
К примеру, ругаясь с партнером, вместо того, чтоб вспоминать все те случаи, когда он не выбросил мусор и не прибил тот чертов гвоздь, лучше и для себя, и для партнера, и для пары в целом, тормознуться и заглянуть внутрь. Что там? Злость, гнев, усталость, разочарование, обида?
И тогда вместо продолжения банкета, можно сказать "я сейчас чувствую обиду". Это охладит и пыл партнера. Поможет выйти на диалог.
А даже если и нет, это как минимум научит слышать себя.
А это уже первый шаг к гармонии и счастью.
Но есть маленькая незадача.
И какая же в таком, казалось бы простом деле, как называние эмоций и чувств, что бушуют в душе и частенько бывают причиной страданий, стыда и всеми любимого чувства вины позже, есть незадача?
Недаром, Карл, теперь эта область души человеческой прозвана так помпезно, как "эмоциональный интеллект".
Ибо, чтоб взять, да обозначить чувство нужно для начала знать, что же это за чувство, как оно называет, как проявляется. А этого нам никто не рассказывал, в школе не преподавал, родители и сами бы рады этой науке обучиться, тк в их время были дела иные и связанные в основном с выживанием в физическом плане(привет, лихие 90е, там не до эмоций было, увы).
И как это не прискорбно, но у нас знаний в среднем по палате по данному вопросу минимум - злость, страх, гнев, радость, грусть.
Я, к примеру, когда в одном из курсов увидела таблицу с эмоциями(а она небольшая была, тк это пример), то задалась вопросом по некоторым названиям. Ну, знать-то слова я эти вроде знаю, а что они значат или употребление в обиходе - отсутствует.
Потом я купила книгу, которая предназначена для сценаристов, чтоб они умели грамотно описывать то, что должен сыграть актер. Какое чувство испытывает герой, какие слова описывают его, какие действия характерны.
И хочу вам сказать, это, одна из лучших покупок в последние несколько лет! Человек обладает огромным спектром всего на свете, а мы так мало уделяем изучению себя, чтобы понимать и других.
Естественно, в арсенале есть и базовые книги по Эмоциональному интеллекту, а мой основой метод работы РЭПТ так вообще базируется на функциональных и дисфункциональных эмоциях. Но это все очень мудрено порой, требует специальных знаний и квалификаций (дада, это я про проф образование и опыт, извините за душноту), а вот книга для сценаристов написана относительно просто и становится чуточку понятнее.
В связи с этим хочу сделать серию постов, посвящённых этой теме - эмоции, как проявляются, что за ними стоит. Как думаете, будет интересно?
А сколько эмоций и чувств знаете вы?