Выход. Вдох-выдох. Может раз 10. Желательно глубоко. Дальше, если есть возможность - присесть на уровень ребенка, поболтать, поиграть, ласково или хотя бы вежливо попросить то, что нужно родителю, предложить сделать вместе, сфокусироваться на том, что делает ребенок. Важно разговаривать и быть С ребенком. Не в телефоне, книге, готовке, увлеченном монологе, а С ребенком. Да, не делая ничего другого, более важного, полезного и проч. Что может быть важнее и полезнее вашей жизни и взаимоотношений со своим чадом? Поверьте, все это не займет более 10 минут. А там может и сами втянетесь.