Стресс и либидо: «Дорогой, я не хочу секса!». Что делать?

Можно представить, что наше сексуальное влечение и энергия, которую мы вкладываем в сексуальную сферу, подобны ценному ресурсу или огню. Когда мы испытываем стресс, этот ресурс или огонь может иссякать или ослабевать. Стрессовые ситуации, будь то проблемы на работе, личные тревоги или финансовые затруднения, забирают нашу энергию и фокусируют наше внимание на решении проблем. В результате, сексуальное влечение может стать менее выраженным или даже исчезнуть временно. Это подобно тому, как пламя огня начинает тускнеть и уменьшаться, когда ему не хватает топлива или кислорода. В таких условиях мы можем испытывать затруднения в наслаждении и участии в сексе.

В результате стресса и снижения сексуального влечения, мы можем стать менее чувствительными к эрогенным зонам и испытывать затруднения с достижением и силой оргазма. Весь сексуальный опыт может утратить свое прежнее удовлетворение и стать менее приятным. Такие изменения влияют не только на наше сексуальное самоощущение, но и на наши отношения с партнером. Взаимная близость и интимность могут начать ослабевать, поскольку мы отдаляемся друг от друга в результате сниженного интереса к сексу и удовлетворению. Это может стать вызовом для нашей интимной связи и требовать осознанного и открытого общения с партнером для нахождения компромисса и поиска новых способов поддержания близости в нашей сексуальной жизни. Подробнее о способах коммуникации читай ТУТ .

Когда сталкиваешься со снижением либидо или даже полным исчезновением сексуального желания, важно уметь реагировать на эту ситуацию.

Вот несколько полезных советов:

1. Примите факт, что сексуальное влечение может быть подвержено колебаниям. Все мы испытываем различные фазы и временные изменения в нашем сексуальном желании, особенно в ответ на стрессовые ситуации или жизненные изменения. Важно осознать, что эти колебания являются нормальным явлением. Дайте себе время и пространство, чтобы ваша сексуальная энергия восстановилась и вернулась к обычному уровню.

2. Уделите внимание другим формам близости и наслаждения. Сексуальная активность не ограничивается только половым актом. Сосредоточьтесь на иных способах проявления любви и близости к вашему партнеру. Увеличьте время, проводимое в приятных физических контактах, нежных прикосновениях, объятиях и ласках. Это поможет вам воспринимать сексуальность не только как цель, но и как процесс, который приносит удовольствие и укрепляет связь между вами.

3. Будьте заботливыми по отношению к своему общему физическому и эмоциональному состоянию. Уделяйте внимание своему здоровью, регулярному отдыху, правильному питанию и физической активности. Забота о себе и укрепление своего общего благополучия способствуют восстановлению сексуальной энергии. Старайтесь достаточно спать, расслабляться, питаться полноценно и заниматься упражнениями, которые способствуют улучшению кровообращения и выделению эндорфинов.

Не всегда необходимо обращаться к сексологам или терапевтам. Если вы осознаете, что у вас возникло снижение либидо в связи с конкретными событиями или стрессовым периодом, есть большая вероятность, что ваше сексуальное желание самостоятельно восстановится. Однако, если проблемы продолжаются уже более полугода и серьезно влияют на вашу сексуальную жизнь, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

Помните, пониженное либидо во время стресса это нормально и естественно. Дайте себе и своему организму восстановиться. Если ваш партнер требует внимания, договоритесь с ним о том, какие еще возможны способы удовлетворения его желания в этот непростой для вас период.

Однако, у стресса есть и вторая сторона медали. В условиях стресса и тревоги сексуальное либидо может и повышаться! Некоторые люди даже начинают беспокоиться о том, не является ли это патологией. Однако, физиологически секс действительно может служить способом снять напряжение. Во время полового акта происходит физическое упражнение, которое стимулирует сердцебиение и имеет аэробный эффект, способствуя снижению стресса на несколько часов после акта. Кроме того, оргазм вызывает выработку окситоцина, известного как "гормон любви", который способствует формированию и укреплению отношений, а также снижает кровяное давление и уровень кортизола – гормона стресса.

Интересно отметить, что не только секс с партнером, но и мастурбация может оказывать значительную пользу в период стресса. Исследования показывают, что около половины женщин преимущественно занимаются мастурбацией для снятия стресса, а не для удовлетворения конкретного сексуального желания или замены партнера.

Таким образом, в трудные времена увеличение частоты секса может стать целебным средством для физического и эмоционального благополучия. И это также как и временное пониженное либидо, вызванное стрессом, является вполне естественным.